إرضاء أطفالك الجياع بإبداع بعد المدرسة وجبات خفيفة التي تجعل التسكع أو الدراسة أكثر متعة!
عندما يعود الأطفال إلى المنزل بعد المدرسة ، فهذه إشارة على وقت تناول وجبة خفيفة! سيكون التسكع مع الأصدقاء والعمل معًا في أداء الواجبات المنزلية أكثر متعة مع وجبة خفيفة سهلة لتعزيز طاقتهم وإشباع جوعهم حتى العشاء. يسهّل مخزن المؤن وخيارات الطعام الذكية للأمهات تجهيز الوجبات الخفيفة بسرعة وإرضاء حتى الأشخاص الأكثر إرضاءً من حيث الخيارات الصحية اللذيذة والمغرية.
الوقود
تعتبر الوجبات الخفيفة الغنية بالبروتين والألياف اختيارات ممتازة لأنها ستملأ الحشد بسرعة. الدجاج قليل الدهن والجبن والبيض ومنتجات الألبان والخضروات الغنية بالمغذيات مثل البروكلي هي خيارات قليلة الدسم تجعل الوجبات الخفيفة جيدة. ستحصل على نقاط إضافية مع أطفالك إذا قدمت هذه الأطعمة بطريقة جديدة لذيذة.
يعامل الحلو
للأطفال الذين يتوقون إلى علاج حلو ، قم بإعداد مجموعة من لفائف سكر القرفة. يُمزج نصف كوب من الجبن الكريمي الطري مع سكر القرفة ويوضع على شريط من عجينة الخبز المبرد. قم بلف العجين وتمديده قبل الخبز باتباع تعليمات العبوة. يقدم مع مكعبات باردة من البطيخ أو شرائح الفاكهة لزيادة القيمة الغذائية.
للحصول على وجبة خفيفة أخرى من الفاكهة الحلوة ، امنح الأطفال غموسًا بالفواكه مصنوعًا من خلال الجمع بين الكريمة الحامضة قليلة الدسم أو الزبادي مع رشة من السكر البني وعصير الليمون. تخلط مع بعضها البعض ، وتضاف فوقها سكر القرفة وتقدم مع فواكه مغموسة في أسياخ.
يعامل المالحة
للحصول على خيارات مالحة ولذيذة يمكنك تقديمها للجمهور ، جرب الإصدارات المحدثة من البسكويت والرقائق والغمس القياسية. صفي علبة من الحمص واطهيها في مقلاة مع ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون وقليل من البابريكا. بعد دقيقتين ، تبل بالملح واخبزيه لمدة 20 دقيقة للحصول على جوزة مدهونة مباشرة على البسكويت أو الرقائق أو شرائح الرغيف الفرنسي. سيحب الأطفال الأزمة!
للحصول على خيار ممتع آخر ، قم بتقطيع العديد من خبز القمح الكامل إلى أسافين وشويها حتى تصبح ذهبية اللون ، ثم استخدم بعض الإبداع على الطبقة العلوية. يمكن للفاصوليا السوداء والجبن والأفوكادو والدجاج أو شرائح الديك الرومي ورذاذ السالسا أن تصنع ناتشوزًا شخصيًا مع المكونات التي سيحبها أطفالك (وأصدقائهم!).
لا تستطيع الاختيار؟ جرب الخيار الحلو والمالح
للحصول على علاج حلو ومالح من المؤكد أن أطفالك يحبونه ، خذ البطاطا الحلوة وقطعيها إلى شرائح رفيعة مع زيت الزيتون والملح. سخني ورقة الخبز في فرن 425 درجة ووزعي الشرائح على المقلاة الساخنة. رشي هذه الشرائح ببذور السمسم أو مسحوق الكاري واخبزيها لمدة 10 دقائق. هذه الرقائق هي القاعدة ، وسوف تجعل أطفالك ينسون الوجبات الخفيفة المعبأة المملة! بالإضافة إلى أنها مليئة بالألياف وفيتامين أ ، خاصة إذا تركت قشر البطاطس.
الفشار العادي هو وجبة خفيفة شهيرة ، أو يمكنك الاستمتاع بها في بضع دقائق فقط! قم بإذابة 1/3 كوب من الزبدة مع 1 ملعقة كبيرة من العسل و 1 كوب جوز البقان ورشة ملح. اخلط هذا المزيج مع اثني عشر كوبًا من الفشار قبل دهنه على ورقة خبز مبطنة بالرق لتخبز على 325 درجة لمدة 10-15 دقيقة. المعزوفة! تذوب فشار الكراميل لتستمتع بها مع رفاقهم.
معلومات سريعة
قم بتخزين الوجبات الخفيفة الصحية مثل السندويشات الصغيرة المليئة ببروتين اللحوم الخالية من الدهون ، والزبادي لخلطها مع الفاكهة لتكون بمثابة غمس نباتي.
المزيد من النصائح:
سهل صحي وجبات خفيفة للأطفال من لا يستطيع الانتظار لتناول العشاء
تشارك الأمهات الماهرات في المدرسة نصائح حول العودة إلى المدرسة
5 وجبات غداء صحية باللون البني سيحبها الأطفال
