4 نصائح خالية من الإجهاد للأمهات العاملات - SheKnows

مضغوط؟ الشعور بالذنب؟ هذه المشاعر هي مجرد جزء من كونك أماً - خاصةً إذا كنت تعمل بدوام كامل. ولكن ليست هناك حاجة لترك مخاوفك أو شعورك بالذنب يعيقك في أن تكون أمًا وموظفًا رائعًا.

قصة ذات صلة. العمل من المنزل يعني أنني أستطيع رؤية أطفالي أكثر ؛ كيف يمكنني ترك هذا يذهب؟

من الطبيعي أن تشعر بالذنب حيال ترك أطفالك مع مشرف أو أن تشعر بالإرهاق حيال إبقاء رئيسك وعملائك وعائلتك سعداء. اتخاذ إجراءات للتخلص من بعض هذا الضغط و إدارة شعورك بالذنب خلال شهر التوعية بالضغط النفسي (أبريل) وطوال العام.

في كثير من الأحيان في هذه الأيام ، يتدخل الآباء لتولي واجبات الأبوة والأمومة. دراسة حديثة أجراها معهد العائلات والعمل وجدت أن الآباء يقضون ساعة واحدة يوميًا مع أطفالهم أكثر مما كان الآباء يقضونه منذ 25 عامًا. يمكن أن تكون مشاركة الأب مفيدة بشكل خاص عندما يمرض الأطفال أو عندما لا يمكنك عقد مؤتمر الآباء والمعلمين. لذلك عندما يتعلق الأمر بالتربية ، لا تتردد في مشاركة عبء المسؤوليات مع شريكك.

إذا كنت تشعر بالتوتر الشديد ، فاسأل صاحب العمل عن إعادة ترتيب جدولك الزمني بحيث تعمل أربعة أيام بدلاً من خمسة ، أو تحصل على إجازة كل جمعة. قد يؤدي هذا إلى خفض الأجور ، ولكن قد يكون من المفيد التعامل مع هذا الأمر الدقيق الرصيد بين حياتك المهنية وأطفالك. ولكن إذا لم يكن الجدول الزمني المرن ممكنًا ، فحاول اختيار أمسية أو يوم عطلة نهاية الأسبوع حيث يمكنك التركيز فقط على عائلتك. هذا يعني إيقاف تشغيل الكمبيوتر المحمول ، وترك زنزانتك في المنزل وضرب الملعب. بالإضافة إلى كونك أمًا رائعة ، فإن وقت اللعب هذا بعيدًا عن الوظيفة سيعيد شحن بطارياتك ، ويمكنك العودة إلى العمل منتعشًا وأقل إجهادًا.

إذا كنت في العمل الآن ، فمن المحتمل أنك تتمنى لو كنت في المنزل. لكن خمن ماذا؟ قد لا تشعر بالرضا أكثر إذا بقيت في المنزل بدوام كامل. وفقا للدكتور ليون هوفمان ، مدير مركز باسيلا للوالدين والطفلتتمنى العديد من الأمهات العاملات لو كن في المنزل مع أطفالهن ، وأثناء وجودهن في المنزل ، يتمنون عودتهن إلى العمل. الحد الأدنى؟ أن تكوني أمًا هي مهمة صعبة ، بغض النظر عن كيفية تقسيمها. ولكن إذا اكتسبت منظورًا لموقفك وكنت واثقًا من سبب عملك (أو البقاء في المنزل - مهما كانت الحالة) ، يمكنك أن تمر حتى بأصعب الأيام مع قدر أقل من الذنب.

إليك بعض الأخبار الجيدة لـ الأمهات العاملات. تظهر الأبحاث أن الأطفال الذين يذهبون إلى الحضانة ليس مصيرهم الانحراف. وجدت دراسة تقيس تطور أكثر من 6000 طفل أن أولئك الذين لديهم أمهات يعملن خارج المنزل لا يتعرضن لأضرار دائمة بسبب غياب الأم. ووفقًا لإلين جالينسكي ، رئيس مجلس إدارة معهد العائلات والعمل، يفضل المزيد من الأطفال أن يكون آباؤهم أقل توترًا وتعبًا مما هم عليه في الواقع على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع.

في العدد الأخير من المحلل النفسي الأمريكييكتب جالينسكي ، "هل هذا الاكتشاف يعني أن الأطفال لا يهتمون بالوقت؟ لا ، يهتم الأطفال بكون الوالدين أقل توتراً لأنهم يهتمون بالوقت الذي يقضونه معًا ". لذلك بدلا من قلقًا بشأن عدد الساعات التي تقضيها في المنزل ، ركز بدلاً من ذلك على قضاء وقت ممتع مع عائلتك عندما تكون برفقتك معهم.

المزيد عن الأمهات العاملات

إجازة الأمومة مقابل. إجازة FMLA
ترشد الأمهات العاملات إلى الصباحات المزدحمة
من SAHM إلى أمي العاملة