10 نصائح صحية وموفرة للوقت للأمهات أثناء التنقل - SheKnows

لا ، نحن لا نشجعك على الحصول على قسط أقل من النوم. نحن نعلم أن الأمهات بحاجة إلى الحصول على قسط صحي من النوم كل يوم. ومع ذلك ، يجب أن تحاول الاستيقاظ في وقت أبكر قليلاً من أطفالك. يسير الكثير منا بأقصى سرعة من الثانية التي نستيقظ فيها حتى الثانية التي ننام فيها. من خلال الاستيقاظ حتى قبل 15 إلى 20 دقيقة فقط من صغارك ، ستضمن لك القليل من الهدوء والسكينة قبل بدء اليوم.

إذا كان عليك الركض إلى محل البقالة مع أطفالك الصغار عدة مرات في الأسبوع ، فقد يؤدي ذلك إلى إلحاق الضرر بك. حدد يومًا واحدًا في الأسبوع يومًا للتسوق من البقالة والتزم به. قم بعمل قائمة تسوق على مدار الأسبوع وأخبر الجميع أنك ذاهب إلى المتجر في يوم معين. من خلال القيام برحلة واحدة كبيرة بدلاً من ست رحلات أصغر ، ستجد أنك توفر المزيد من الوقت والمال.

هل أنت عالق في زحمة السير لمدة 45 دقيقة كل يوم في طريقك إلى العمل؟ استفد من هذا الوقت. يمكنك استخدام مسجل صوت وإنشاء قائمة مهامك أو تسجيل دفتر يوميات صوتي. إذا لم يكن لديك وقت للقراءة ، احصل على كتب صوتية. يمكنك الاستماع للمتعة أو تعلم لغة أجنبية أو الاستماع إلى متحدثين تحفيزيين أو حضور فصل من خلال الكتب الصوتية.

لدينا جميعًا أشياء نقوم بها وتضيع الوقت. هل تقضي 20 دقيقة في البحث عن مفاتيحك كل صباح؟ ابدأ بوضعهم على خطاف على الباب. هل تضيع ساعة في تصفح الويب كل ليلة قبل النوم؟ قلل من وقت الشاشة في منزلك - لأطفالك ونفسك. من خلال اكتشاف يهدر وقتك وإيجاد الحلول ، ستوفر الوقت والعقل.

يمكن أن يكون إخراج أطفالك (ونفسك) من المنزل في الصباح معاناة. افعل ما تستطيع في الليلة السابقة للاستعداد. يجب على الأطفال والبالغين وضع ملابسهم لليوم التالي. يمكن تحميل حقائب الظهر والحقائب ، ويمكن حزم وجبات الغداء وإعداد الطاولة لتناول الإفطار. من خلال القيام بالقليل الإضافي في الليلة السابقة ، يمكنك تقليل الفوضى في الصباح ، عندما يكون الناس متعبين وأكثر انفعالًا.

سواء كنت ذاهبًا إلى متجر البقالة للتو أو كنت متوجهاً في رحلة عبر البلاد ، يجب أن يكون لديك حقيبة طوارئ في سيارتك. يجب أن تكون هذه الحقيبة أكثر من مجرد إسعافات أولية أو مجموعة أدوات للسلامة على الطريق - يجب أن تحتوي على أشياء تجعل أطفالك سعداء ومشغولين في السيارة ، مثل الكتب وألعاب السفر والوجبات الخفيفة والضروريات الأخرى.

في هذه الأيام ، يوجد تطبيق لكل شيء. استفد من التكنولوجيا للمساعدة في توفير الوقت والعقل. باستخدام التطبيقات المصرفية ، يمكنك إيداع الشيكات من هاتفك. مع تطبيقات البقالة ، يمكنك استخدام القسائم دون أي قص. باستخدام تطبيقات التقويم ، يمكنك تنظيم مواعيد وأحداث عائلتك. باستخدام تطبيقات الطعام ، يمكنك العثور على وصفات سريعة وصحية. تحقق من هذه يجب أن يكون لديك تطبيقات للأمهات المشغولات.

في هذه الأيام ، يتم تجاوز الجدول الزمني لمعظم العائلات. تحاول الأمهات أن يكونوا كل شيء للجميع ، وهذا غير ممكن. لست بحاجة إلى الانضمام إلى كل مجموعة أو التطوع في كل لجنة أو تسجيل أطفالك في كل نشاط أو حضور كل حدث. حدد الأشياء المهمة حقًا لك ولعائلتك واجعلها أولوية. قل "لا" أو ضع كل شيء على الجزء الخلفي من الموقد.

اقضِ بعد ظهر يوم الأحد في تحضير العشاء لبقية أيام الأسبوع. خلال الأسبوع ، ينتهي الأمر بالعديد من العائلات بتناول الوجبات السريعة أو المصنعة لأنهم يعتقدون أنه ليس لديهم وقت لطهي وجبات الطعام. إذا كنت تقضي ظهيرة واحدة فقط في الطهي وتجميد الوجبات ، يمكنك تحضير طعام كافٍ لعائلتك لمدة أسبوع أو أكثر. إذا كنت قد أعدت طعامًا في وقت مبكر ، فلن يهم إذا علقت في زحمة السير أو اضطررت إلى العمل متأخرًا. ستكون دائمًا على بعد 30 دقيقة فقط من تناول وجبة عائلية رائعة.

لن تكون قادرًا على مواكبة العمل أو عائلتك إذا لم تعتني بنفسك. وقت "أنا" مهم جدًا للأمهات المشغولات. حتى لو كانت المدة من 15 إلى 20 دقيقة فقط في اليوم ، فأنت بحاجة إلى تخصيص وقت لنفسك. يمكنك الاسترخاء في حمام الفقاعات أو ممارسة البيلاتيس أو اليوجا أو مجرد الخروج على الأريكة ومشاهدة التلفزيون. مهما فعلت ، اجعل كل شيء عنك. تهتم الأمهات أثناء التنقل دائمًا بكل من حولهن - من المهم أيضًا أن تعتني بنفسك.