يمكن للجميع الاستفادة من إيجاد مركزهم وتقديم القليل منه تركيز كامل للذهن في روتينهم - بما في ذلك الأطفال. أظهرت العديد من الدراسات أن فوائد إدخال ممارسات اليقظة في التعليم ، بدءًا من التقارير عن بيئات الفصل الدراسي الأكثر سعادة ، وزيادة مستويات التعاطف والرحمة ، وفهم أفضل لكيفية التعامل مع مشاعرهم وحل النزاعات. خاصة وأن الحياة تصبح أكثر إرهاقا - مع المدرسة (خاصة الامتحانات)والأصدقاء والحياة المنزلية تنمو وتتغير جنبًا إلى جنب مع طفلك الصغير - تقديم التأمل كشيء يمكن لطفلك القيام به بمفردهم (أو معك) طريقة رائعة لمنحهم أداة للنمو العاطفي يمكنهم الاستفادة منها أثناء نموهم.
تمامًا مثل القليل من الهدوء ، يمكن للممارسة التأملية أن تفعل المعجزات لأمي، يمكن أن يصبح بسهولة جزءًا من حياة طفلك ويساعده على أن يصبح شخصًا أكثر ثقة وتفكيرًا وعقلًا. سواء كان لديك تمرين تأملي خاص بك أو كنت قد بدأت للتو رحلة اليقظة ، فهناك عدد من التطبيقات للاختيار من بينها والتي تناسب الأطفال من جميع الأعمار. خذ بعض الأنفاس العميقة والواعية واستمر في القراءة للتعرف على أفضلها تطبيقات الأطفال للتأمل واليقظة في الخارج:
تنفس ، فكر ، افعل مع السمسم
إذا كنت تحب وتثق في الفريق خلفك شارع سمسم بالطريقة التي أفعلها ، ستسعدك تطبيقهم موجه لتعليم الأطفال اليقظة والتعامل مع الإحباط. على الرغم من عدم تقديم جلسة تأمل تقليدية ، فإن التطبيق ، الموصى به للأطفال من سن الرابعة فما فوق ، يضع أساسًا متينًا لتعليم الأطفال التنفس ، والتفكير ثم يتصرفون وهم يلعبون من خلال عدد من السيناريوهات المختلفة (من وقت النوم إلى حل النزاع إلى قلق الانفصال) - متاح باللغتين الإنجليزية و الأسبانية. هناك مكونات مشاهدة مشتركة رائعة للآباء والصغار لمشاركة ومناقشة الخبرات و المشاعر والخيارات لتسجيل رسالة صوتية إيجابية مشجعة لطفلك أثناء لعبه من خلال تطبيق.
هذا التطبيق مجاني للتنزيل ومتاح عبر أمازون, متجر التطبيقات و تطبيقات جوجل.
يبتسم العقل
طورها المربون وعلماء النفس ، يقدم Smiling Mind تمارين التأمل واليقظة للتركيبة السكانية المتعددة - من الأطفال إلى البالغين - والأنشطة والبرامج والتأملات المصممة للتنقل في المدرسة والتوتر ومكان العمل والنوم والمزيد. الواجهة نظيفة وسهلة الاستخدام - مما يضمن لك أنه خلال 10 دقائق فقط في اليوم ، يمكنك الشعور بمزيد من الاتصال والتوازن. والكم الهائل من المواد المجانية الموجودة تحت تصرفك يجعلها تستحق التنزيل.
هذا التطبيق مجاني ومتاح عبر متجر التطبيقات و تطبيقات جوجل.
Headspace للأطفال
تطبيق تأمل مفضل للكبار (لقد كنت أستخدمه منذ بضع سنوات وأبحث عنه حقًا!) ، محتوى الأطفال في Headspace يأخذ مواضيع متشابهة ويجعلها ممتعة وجذابة لاستكشاف الأطفال. مع عروض لثلاث فئات عمرية مختلفة (خمس سنوات وأقل ، من ستة إلى ثمانية ومن تسعة إلى 12 عامًا) وموضوعات مثل الهدوء والتركيز ، اللطف والنوم والاستيقاظ ، هذه التأملات رائعة لمساعدة طفلك على التواصل مع أجسادهم ومشاعرهم طوال الوقت يومهم.
هذا التطبيق هو 12.99 دولارًا شهريًا (أو يمكنك الحصول على خطة العائلة - ستة حسابات مقابل 99.99 دولارًا في السنة) متاح عبر متجر التطبيقات و تطبيقات جوجل.
تأملات للأطفال
مع عشرة تأملات موجّهة ومسارات بأصوات مهدئة ، تأملات للأطفال يقدم عددًا من التسجيلات لمدة خمس دقائق والتي تتبع موضوعات مثل التدرب على السكون والتسكع عند الشاطئ أو التعامل مع المخاوف (مثل الخوف من الظلام) باستخدام تمارين التنفس والحركة والتخيل و أكثر. إنه تطبيق بسيط بواجهة جميلة وهادئة - ولكن الأهم من ذلك كله ، أنه يوفر للأطفال الكثير مما يمكنهم فعله خارج الشاشة (وهذا نوع من النقطة!)
هذا التطبيق هو 0.99 دولار للتنزيل ومتاح عبر متجر التطبيقات .
تأملات النوم للأطفال
بقيادة معلمة التهديد المزدوج ، كريستيان كير ، التي تدرس اليوجا وفي مدرسة مونتيسوري ، يتميز هذا التطبيق بعدد من تأملات القصة الموجهة المصممة من أجل مساعدة الأطفال على التغلب على مشاكل النوم (الأرق والتوتر والقلق وما إلى ذلك) مع الموسيقى الهادئة والمؤثرات الصوتية وصوت كريستيان الهادئ للغاية ، إنها فرصة رائعة لذلك أدخل بعض اليقظة في روتين وقت النوم الخاص بك (وربما تطارد بعض مخيفات وقت النوم بعيدا). يشتمل التطبيق على تأمل استرخاء مجاني للأطفال وعدد من المسارات المتاحة للشراء داخل التطبيق.
هذا التطبيق مجاني للتنزيل ومتاح عبر متجر التطبيقات.
بالطبع ، لا توجد طريقة واحدة تناسب الجميع لإدخال ممارسة التأمل أو اليقظة الذهنية في حياتك ، ولكن بمساعدة بعض المحترفين (بما في ذلك الأشخاص الذين يقفون وراء هذه التطبيقات) ، قد تجد فقط الخيار المناسب لك وللك أسرة.
