Snapchat و Facebook و Twitter و Instagram يسيطرون على حياتك؟ لسوء الحظ ، كل هذا الوقت الذي تقضيه أمام الشاشة يمكن أن يضعف قدرتك على التواصل مع الأشخاص من حولك - أي عائلتك وأصدقائك. توقف عن العمل ليوم واحد وتذكر كيف تبدو الحياة دون انقطاع.
رصيد الصورة: Nadezhda1906 / iStock / 360 / Getty Images
تحد: استخدام التكنولوجيا الخالية
لماذا ا؟ يعد إدمان الشاشات مشكلة متنامية يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على العلاقات والصحة الجسدية والعقلية. يوفر الابتعاد عن الشاشة فرصة لإعادة الاتصال بالأشخاص والأشياء الأكثر أهمية.
لورين: أ دراسة حديثة في مجلة طب الأطفال وجدت أن الهواتف المحمولة تدمر علاقاتنا مع أطفالنا بشكل أساسي. يقول جراحو التجميل إن إجراءات الرقبة مناسبة طريق لأعلى ، نظرًا لأننا دائمًا ما ننظر إلى هاتفنا. (لقد أطلق عليها اسم "Tech Neck".) حتى مع العلم بذلك ، كنت لا أزال أشعر بالذعر لأنني لا أزال خاليًا من التكنولوجيا ، حتى لساعات قليلة فقط. أنا أعمل في نشرات الأخبار التلفزيونية ، لذلك لدي ما لا يقل عن 500 رسالة بريد إلكتروني على هاتفي في انتظار قراءتها في أي لحظة. لطالما أحببت Instagram ، لكن منذ أن بدأت مدونتي أصبحت أكثر هوسًا بوسائل التواصل الاجتماعي.
لكن يوم الأحد ، ضبطت هاتفي على الوضع الصامت ووضعته - طوال فترة الظهيرة. قررت اصطحاب ابني إلى تويز آر أص لأنه أراد إنفاق أمواله. نظرًا لأنني لم أكن أتحقق من رسائلي الإلكترونية عند الإشارة الحمراء ، فقد تحدثت بالفعل مع ابنتي البالغة من العمر 5 سنوات. ناقشنا ما يريد شراءه ، وكم كان رائعًا أن جنية الأسنان تركت وراءها غبارًا خرافيًا (بريقًا) ، وأخبرني أنه يحبها عندما نتمكن من القيام ببعض المهمات مع اثنين فقط. لقد شعرت بسعادة غامرة للعودة إلى هاتفي ، لكن ذلك الوقت بدونه كان رائعًا ، وسأحاول شيئًا أكثر من مرة. لكن أولاً ، دعني آخذ صورة شخصية.
نورا: أنا أحد هؤلاء الأشخاص الذين يستيقظون في الصباح ويفحصون هاتفي ، وعيني نصف مغمضتين وأنا مستلقية على السرير. يبدأ هذا يومي على الفور في حالة من التوتر ، حيث إنني أتصفح رسائل البريد الإلكتروني الخاصة بالعمل وأفكر في كل الأشياء التي يتعين علي القيام بها. كان مواجهة هذا التحدي للتخلص من التكنولوجيا ليوم واحد هو أفضل شيء يمكن أن أفعله لنفسي. كان الأمر صعبًا للغاية في بعض الأحيان ، لكنه جعلني أدرك مقدار ما أفتقده عندما أذهب من مكان إلى آخر محاولًا اللحاق بكل شيء بهاتفي. نحتاج أحيانًا إلى إلقاء نظرة حولنا وأن نكون حاضرين في الوقت الحالي. لن أتحقق من هاتفي بعد الآن. سأستغرق الآن 10 دقائق لممارسة اليوجا أو التأمل أو القراءة قبل أن يبدأ يومي. سيبدأ هذا اليوم بشكل صحيح ويمنحني راحة البال التي كنت في عداد المفقودين.
عقيلة: كنت أعلم أن هذا التحدي سيكون الأصعب منهم جميعًا. عندما طُلب مني أن أتحدى نفسي ليوم واحد بدون تقنية اعتقدت أن الأمر لن يكون صعبًا للغاية. ينخفض موقع Twitter طوال الوقت ولدي الكثير من الكتب لقراءتها.
لقد كان هذا ليس القضية.
كلفت نفسي بقضاء يوم كامل (بدءًا من منتصف الليل) بعيدًا عن هاتفي الخلوي وجهاز الكمبيوتر. ومع ذلك ، فقد سُمح باستخدام المصابيح الكهربائية والميكروويف. نمت حتى الساعة 11:30 صباحًا يوم الأحد ، وهو ما كان مثالياً لأنني قد نجحت بالفعل في التغلب على ما يقرب من نصف التحدي. ولكن أصبح الأمر شبه مستحيل على الفور بسبب الاضطرار إلى إغلاق المنبه على هاتفي. رأيت الإشعارات بالنصوص الفائتة ورسائل البريد الإلكتروني والتغريدات ومتابعي Instagram و Snapchats وما إلى ذلك. وعلمت أنه كان علي فقط إغلاق الهاتف وعدم الاهتمام. كان الحل هو وضع الهاتف في الوضع الصامت وتركه في غرفتي.
مر اليوم. شعرت أن الدقيقتين اللتين استغرقتهما في الميكروويف كان غدائي وكأنه أبدية بدون هاتفي الخلوي. قرأت قليلا من هاري بوتر وغرفة الأسرار وفكرت في تغريدات مضحكة يمكنني نشرها. كنت أرقص... سيئًا. بحلول الساعة 3:30 مساءً كنت أرغب في أخذ قيلولة لدرء الملل. نظفت كل جزء من شقتي ، وسرت للتبرع بالملابس لجيش الخلاص ، وأعدت ترتيب غرفة معيشتي - ولا يزال أمامنا 6 ساعات ونصف أخرى. لذا في الساعة 6 مساءً ، استسلمت. أمسكت بجهاز الكمبيوتر المحمول الخاص بي ، وفحصت هاتفي الخلوي وأعدت توصيله بالعالم. كانت رائعة. أنا أحب الاسترخاء أثناء الإجازة في المناطق الاستوائية مع الأطعمة الغريبة ، ولكن عدم وجود التكنولوجيا في مدينة نيويورك أمر محبط. أنا مدمن بسعادة على الإنترنت.
مارسي: إنه لأمر مدهش كيف أن قطع الاتصال حتى لبضع ساعات فقط هو أمر محرّر للغاية. بصفتي مستقلاً مشغولاً ، فأنا على اتصال دائم بهاتفي. أجبرني هذا التحدي على قطع الاتصال وترك الأمور لاحقًا لمرة واحدة. مع التدفق المستمر للنصوص ورسائل البريد الإلكتروني والتغريدات ، يبدو أننا نتواصل دائمًا بشأن شيء ما. هرعت للخروج من المنزل مبكرًا قبل بضعة أيام بدون هاتف وكان من المذهل شعوري بالحرية. سواء أكان ذلك يومًا أو ساعة ، اقرأ كتابًا وافصله عن مصدر الطاقة واستخدم التكنولوجيا للعثور على #EverydayInspiration.
لنا إلهام كل يوم تريد السلسلة أن تلهمك بطرق صغيرة لتحسين حياتك. لقد طلبنا من 20 امرأة مواجهة مجموعة متنوعة من التحديات الصغيرة ومشاركة نتائجها. شاهد كل تحديات الإلهام اليومية هنا، والتعرف على النساء هنا.
