لنكن حقيقيين هنا. إن العودة إلى المنزل من المستشفى مع طفل جديد بين ذراعيك أمر مربك. سواء كان طفلك الأول أو الخامس ، هناك دائمًا أشياء يمكننا القيام بها لجعل حياتنا أسهل والحفاظ على عقلنا بينما نتعلم كيفية التنقل في مشهد كوننا أبًا جديدًا.
أكثر:أفضل 20 من ضروريات الأطفال للأمهات الجدد
1. هيدرات
لا يهم ما إذا كنت تخطط للرضاعة أم لا ، فقد مر جسمك للتو بالرنين ويحتاج إلى ترطيب للمساعدة في إصلاح نفسه ومساعدتك على استعادة قوتك. لقد تأكدت من أنه قبل موعد الاستحقاق ، كانت لدي حالات من الماء و Gatorade وماء جوز الهند لسهولة الوصول إليها. التغذية السليمة مهمة بالطبع أيضًا ، ولكن خلال الأسابيع الأولى من المنزل من المستشفى ، كان شرب العناصر الغذائية أسهل (فكر في العصائر والمشروبات البروتينية وعصائر الفيتامينات).
2. خطط مسبقا
احصل على خطة في العمل ، ماماس! سواء كان لديك أطفال أكبر سنًا أو حيوانات أليفة لتعتني بها ، فإن التذكيرات وقوائم المهام ضرورية عندما تكون رأسك في حالة ضباب. لقد استخدمت دفعات الطاقة هذه خلال نهاية فترة حملي للتأكد من أن كل شيء كان في المنزل لأول مرة شهر أو نحو ذلك حتى أعود إلى المنزل من المستشفى لأنني أردت أن أكون قادرًا على الاسترخاء والاستمتاع بذلك الوقت بدلاً من ذلك مقلق.
3. احصل على رذاذ مسكن للألم وثني في الثلاجة
سوف تحترق مثل الجنون في كل مرة تذهب فيها إلى الحمام لبضعة أسابيع. قدم لنفسك معروفًا وتأكد من تخزين بخاخ لتخفيف الآلام ومنصات Tucks (احصل عليهما من الصيدلية المحلية). نصيحة: احتفظ بضمادات الثنيات في الثلاجة - سيكون الإحساس بالبرودة أمرًا تتطلع إليه بصدق. كما تكتسب الحشوات (الفوط المجمدة مع بندق الساحرة) والواقي الذكري المجمد المملوء بالماء شعبية.
أكثر:7 أشياء لن تتعلميها عن التعافي بعد الولادة في فصل الولادة
4. احصل على خدمة توصيل طعام رائعة عند الاتصال السريع
لم تكن لدي عائلة في الجوار عندما أنجبت طفلي حديثًا وكان التخطيط للوجبات أمرًا مربكًا بعض الشيء بالنسبة لي مع استمرار كل شيء ، لذلك خططت لوجباتي في الأسابيع القليلة الأولى بعد الولادة باستخدام مزيج من الوجبات الجاهزة من متجر البقالة ومجموعات الوجبات والطلب. عملت بشكل مثالي بالنسبة لنا.
5. اخرج من المنزل ، حقيقة
امنح نفسك بضعة أسابيع للبقاء في المنزل والشفاء ، ولكن عندما تشعر بالراحة ، لا تتردد في الخروج والتحرك قليلاً. عندما ولدت ابنتي في أغسطس ، جاءت عائلتي لزيارتنا بعد حوالي ثلاثة أسابيع من الولادة ، وكنا بالخارج في مدينتنا لمدة ثلاثة أيام متتالية. كان ذلك جيدًا لروحي وحدث في الوقت الذي بدأت فيه بالجنون.
6. احصلي على خزانة ملابس صغيرة بعد الولادة في انتظارك
لا أستطيع أن أوصي بهذا بما فيه الكفاية. آخر شيء تريدين القيام به بعد الولادة هو محاولة العثور على الملابس المناسبة. تأكدي من أن ملابس الأمومة الخاصة بك لا تزال في متناول يدك واشتري بعض العناصر الأساسية التي ستساعدك على العودة إلى خزانة ملابسك القديمة. صدقني ، بمجرد أن تخرج هذا الطفل ، سترغب في الشعور ببعض الإحساس بالذات مرة أخرى ، وجزء كبير من ذلك هو خزانة ملابسك. لقد أنجبت في أغسطس ، لذلك كان لديّ بعض السراويل القصيرة لليوغا ، وتي شيرتات صديقها ، ورومبر قطني متسامح في الجزء الأمامي من خزانة ملابسي. كانت جميعها مريحة وسهلة التأنق إذا أردت مغادرة المنزل.
7. الحد من زوار موقعك
يرغب الجميع في زيارة المولود الجديد والتعرف عليه ، لكنهم بحاجة أيضًا إلى فهم مدى أهمية قضاء وقت فراغ ووقت للتواصل الأسري - وحدك. تأكد من أن الجميع يعلم في وقت مبكر أنهم بحاجة إلى تحديد موعد زيارة تناسب روتينك وأن مجرد الحضور سيكون أمرًا مهمًا.
أكثر:7 نصائح للأمهات الجدد للحصول على قسط من النوم
8. ابحث عن قبيلة والدتك
أتذكر كيف شعرت بالرضا عندما كان ابني الأكبر صغيرا وعشيت تلك اللحظة "أنا أيضا" مع أمي أخرى. اكتشاف أنني لم أكن وحدي وأواجه صراعات يومية مع الأطفال الرضع وصغار الأطفال أمر طبيعي ولديك شخص يمكنك إرسال رسائل نصية إليه في أي وقت يمر بمواجهات مماثلة التمكين.
9. امنح نفسك استراحة
إيجاد توازن الرعاية الذاتية في الأمومة الجديدة أمر بالغ الأهمية. لا يمكنك رعاية رضيع دون الاعتناء بنفسك أولاً ، لذا تأكد من قيامك بذلك. خذ قسطًا من الراحة للحصول على مانيكير ، أو اركض إلى ستاربكس أو اقرأ كتابًا. كل ما يساعدك على الشعور بالرضا عن نفسك وأن تكون سليمًا عاطفياً سيساعدك على أن تكون أفضل أم يمكنك أن تكون.
10. اترك الهاتف جانباً وركز على الحاضر
نريد جميعًا التقاط تلك اللحظات الجميلة من الأمومة الجديدة والإعلان عن وصول طفلتنا الجديدة Facebook ، لكنك ستشعر بالإحباط عند النظر إلى الوراء إذا لم تسمح لنفسك بالانغماس في تلك اللحظات جدا. لقد أجريت محادثة مع زوجي حول الصور في وقت مبكر وتأكدت من أنه يعرف ذلك التقاط بعض الأشياء المهمة حتى أتمكن من الاسترخاء وعدم الشعور بالحاجة إلى إضافة هذا إلى واجباتي قائمة.
