إذا كنت جديدًا في الاحتفال بموسم الأعياد وحدك كوالد ، سواء كان ذلك بسبب انفصال حديث أو الطلاق أو حديثًا عش فارغ، لا توجد طريقتان حيال ذلك: من المحتمل أن يكون هذا وقتًا صعبًا للغاية وعاطفيًا. ال العطل للفرح وبناء الذاكرة وأنت محاط بالأحباء ، أليس كذلك؟ وبالنسبة لك ، فقد شمل هؤلاء الأحباء أطفالك - حتى الآن. قد يبدو الأمر وكأنه مكالمة إيقاظ حقيقية في المرة الأولى التي تواجه فيها التنقل في عطلة معينة بمفردك.
لكن لا يجب أن يكون الأمر مخيفًا كما يبدو. هناك عدة طرق صحية للتأقلم خلال هذا الوقت ، لتظل جزءًا كبيرًا من حياة أطفالك وعطلتهم - كل ذلك مع الاستفادة من بعض الوقت الفردي الذي تشتد الحاجة إليه لكل شيء من التفكير إلى الرعاية الذاتية إلى التواصل الاجتماعي اصحاب. قبل أن تعرف ذلك ، قد تكون إجازتك الأولى الخالية من الأطفال... المتعة (* اللحظات! *).
احتضان التكنولوجيا
إنه 2018 ، ماماس. إذا كان الأطفال يقضون عطلة مع صديقاتك السابقة أو الكلية أو خارجها مع الأصدقاء ، فليس هذا سببًا على الإطلاق لعدم تمكنك من "قضاء" بعض تلك العطلة معهم أيضًا - تقريبًا. "الاتصال أو إرسال الرسائل النصية لطفلك يساعدك على البقاء على اتصال. التقط صوراً أو مقاطع فيديو لما تفعله وشاركه مع أطفالك إن أمكن. أخبرهم أنك تحبهم وتفتقدهم. أتمنى لهم وقتًا ممتعًا وسعيدًا أينما كانوا يقضون عطلتهم ، "المستشار
كيسي لي يخبر SheKnows.لكن لا تدع أطفالك يعتقدون أن غيابهم يؤلمك. ابتسم عند التواصل معهم واجعلها لحظة إيجابية. "تأكد من حمايتهم من الشعور بالذنب والمسؤولية عن الألم الناجم عن عدم قدرتهم على التواجد معهم خلال العطلات" ، كما تقول.
لا تجلس وحدك في المنزل
لتبكي بصوت عال. لماذا تفعل ذلك؟ "أحط نفسك بالعائلة والأصدقاء الآخرين الذين يهتمون بك. تواصل معهم حتى لا تكون وحدك "، كما يقول لي. تقول: "إن التواجد مع أشخاص آخرين تحبهم ، والذين سيستمعون لك ويدعمونك ، يمكن أن يجلب لك بعض الراحة". كذلك يساعد في إبعاد عقلك عن حزن عدم التواجد مع أطفالك. ستشتت انتباهك كثيرًا بسبب كل المشاعر الجيدة من حولك.
كن مرنًا للحد من التوتر
محاولة طلب مزيد من الوقت (سواء كان ذلك عبر الهاتف أو وجهًا لوجه) مع أطفالك عندما يكون ذلك مع الوالد الآخر تتحول العطلة أو عندما يختار أطفالك الكبار ببساطة مكانًا آخر للاحتفال بذلك اليوم يضيف فقط ضغط عصبى. "كن سعيدًا بالوقت الممنوح لك. إذا كنت لا تستطيع أن تنفق عيد الميلاد يوم مع أطفالك ولكن يمكنك رؤيتهم 26ذ, 27ذ أو ربما في يوم رأس السنة الجديدة ، من المهم أن تجد طريقة تجعلك تكتفي بذلك ، "محامي الأسرة والزواج تشارلز د. جاميسون ، إسق.، يقول SheKnows.
يقول: "المجتمع يقصفنا بصور غير واقعية لـ" Hallmark Christmas "المثالي ، لكن حقيقة الأمر هي أن وحدات عائلتك السعيدة التقليدية لا ترقى إلى مستوى هذه التوقعات". لن تكون العطلات مثالية أبدًا ، لذلك عليك أن تستفيد استفادة كاملة من الوقت الذي تقضيه مع أطفالك.
قد تتاح لك الفرصة لبدء تقاليد عائلية جديدة في الأيام التي لديك معهم. "طالما أنك تجعل وقتك معهم مميزًا ، فلن يهتموا إذا كان عيد الميلاد الثاني لهم إذا جاز التعبير. سيحبون كل لحظة يقضونها معك ".
أرسل هدية
"إذا لم يتم منحك الفرصة لرؤية أطفالك على الإطلاق خلال العطلات ، فلا يزال يتعين عليك إرسال هدية لهم. قال جاميسون: "ضمِّن بطاقة تتيح لهم معرفة أنك تحبهم وتفكر فيهم حتى لو لم تتمكن من التواجد معًا". بالإضافة إلى المطاردة يمكن أن تكون الهدايا المقدمة لكل طفل ممتعة حقًا - وهي طريقة للشعور بالحب والعواطف الإيجابية التي لديك من أجلهم خلال الفترة التي تكونون فيها منفصلين. سيبقى هذا الاتصال قويًا ، بغض النظر عن القرب.
افعل شيئًا لنفسك
العطلات هي وقت محموم ومرهق ل أي واحد، وخاصة الأمهات العازبات حديثًا والمبتدئين الفارغين - والتوقعات التي نضعها على أنفسنا خلال هذا الموسم يمكن أن تكون ساحقة للغاية. "تذكر أن تعتني بنفسك خلال هذا الوقت وأن تكون لطيفًا مع نفسك. تأكد من حصولك على قسط كافٍ من النوم ، وممارسة الرياضة ، وخذ وقتًا لزيارة الأصدقاء أو أفراد العائلة الآخرين "، كما يقول جاميسون.
يمكنك أيضا حاول التطوع، مما سيأخذ عقلك بعيدًا عن عائلتك المحددة ويضعه في مساعدة الآخرين بدلاً من ذلك. "هناك أيضًا العديد من الأنشطة [التي] تقدم الجميل [و] المنظمات للمشاركة فيها خلال العطلات. سواء كان ذلك يساعد في قيادة لعبة ، أو تقديم وجبات الطعام أو التطوع في مأوى للحيوانات المحلية ، القيام بذلك إن الخير للآخرين سوف يبتعد عن وضعك ويجعلك تشعر بالرضا خلال هذا الوقت المضطرب "، جاميسون يضيف.
كن صبورا
"لا بأس ليس كن على ما يرام - لتفتقد أطفالك ، لتشعر حزين خلال الاجازات أو للفترة التي تفصل بينكما. كن صبورًا ولطيفًا مع نفسك ، " إميلي كوسجروفوهي معالج مرخص للزواج والأسرة ومدرب حياة ، كما أخبر SheKnows.
"كن لطيفًا مع نفسك بأفكارك. امنح نفسك الوقت والمساحة لمعالجة هذه المشاعر. ستتحسن الأمور بمرور الوقت ". قم بالتركيز على ممارسة الرعاية الذاتية أثناء الوحدة. "الرعاية الذاتية [يمكن] أن تشمل عدم استخدام وسائل التواصل الاجتماعي ، والحصول على قسط كافٍ من النوم ، وتناول وجبات صحية قبل الانغماس في ذلك يعامل العطلة ، وممارسة الرياضة والحصول على الهواء النقي وتناول الفيتامينات - خاصة إذا كنت عرضة لذلك مرض أو الاضطرابات العاطفية الموسمية"، هي تقول. وتضيف: "يمكن أن تشمل الرعاية الذاتية أيضًا وضع حدود وقول لا للأشياء المرهقة أو المرهقة للغاية". اكتشف ما يناسبك ويساعدك على التأقلم خلال هذه الفترة الانتقالية.
إذا كنت وحدك أحد الوالدين لقضاء العطلات ، فابحث عن طرق لتكون حاضرًا و متصل بأطفالك، سواء كنت معهم أو بعيدين عنهم. وفكر كيف يمكنك أن تكون هناك لنفسك - قم بدمج عادات الرعاية الذاتية ، فكر في ذلك تقاليد جديدة يمكنك أن تبدأ سيكون هذا أمرًا مميزًا لك أو لعائلتك للمضي قدمًا ، وفوق كل شيء ، تخلص من بعض الركود.
