دعونا نواجه الأمر: لا أحد يشعر بأن الروتين طبيعي الآن. بينما نحافظ على مسافة بيننا ، نتجنب الأماكن العامة ونفعل ما في وسعنا للحصول على وضع طبيعي جديد يجعل عقولنا وأجسادنا وأرواحنا تعمل.
بالنسبة لأولئك منا الذين يشعرون بأنهم أقوى وأكثر تمكنا من خلال توجيه طاقتنا إلى اللياقة البدنية والتمرين ، قد يكون من الصعب إيجاد طريقة منظمة وموجهة من خلال أنشطة اللياقة البدنية المختلفة. قد ننتقل إلى دفق دروس اللياقة البدنية أو مقاطع فيديو youtube (قديم أو الجديد) لتغيير روتيننا. أو في بعض الأحيان ، تكون محاطًا بمعدات التمرين ولكنك لا تعرف تمامًا كيفية استخدامها. هذا هو المكان الذي تدخل فيه تطبيقات التمرين. سوف يساعدونك في ممارسة التمارين الرياضية أينما كنت ؛ هذه هي بعض من المفضلة لدينا ممارسه الرياضه تطبيقات:
وزن الجسم Freeletics
لا أوزان؟ لا مشكلة. ليست هناك حاجة إلى معدات مع التطبيق Freeletics Bodyweight. يوفر الإصدار المجاني من التطبيق 900 تمرينًا ضخمًا ، والشيء الوحيد الذي تحتاجه لكل تمرين هو جسمك. لا يمكنك استخدام عذر "ليس لدي وقت" مع هذا ، حيث يمكنك اختيار التمرين بناءً على الوقت ، والذي يتراوح من خمس دقائق إلى نصف ساعة ، ومن ليس لديه سوى خمس دقائق ليوفرها؟ اختر من بين التدريب المتقطع عالي الكثافة أو بناء القوة. إذا كنت ترغب في الحصول على درجة أعلى ، فاحصل على خطة مدفوعة (من 1.48 دولارًا في الأسبوع) للوصول إلى خطة التدريب والتوجيه الغذائي وتقييم اللياقة البدنية والتدريبات المخصصة.
قم بضبطه
اعتبر هذا التطبيق مدربك الشخصي. مصممة خصيصًا للسيدات ، تطبيق Tone It Up (من 6.99 دولارات شهريًا) يجلب أفضل المدربين إلى شاشتك ، ويقدمون مجموعة من التدريبات من 20 إلى 40 دقيقة من الجلسات الإرشادية. توجد أيضًا فصول دراسية مباشرة وجداول أسبوعية يمكنك تخصيصها لتحقيق أهدافك. من اليوجا إلى الملاكمة إلى البار إلى تدريب القوة ، هناك شيء للجميع ، ويتم تقديم دروس جديدة كل أسبوع. لإبقائك مسؤولاً ، يمكنك تلقي تذكيرات قبل بدء الفصول الدراسية التي اخترتها. وعندما تحتاج إلى القليل من التحفيز الإضافي ، يمكنك التواصل مع الآخرين في مجتمع Tone It Up وتشجيع بعضكم البعض.
آابتيف
إذا لم تكن محاربًا في عطلة نهاية الأسبوع ، يمكن أن تكون الصالة الرياضية مكانًا مخيفًا للغاية. لكن آابتيف (15 دولارًا أمريكيًا في الشهر أو 100 دولارًا أمريكيًا في السنة) يمكن أن تجعلك تشعر بمزيد من الترحيب. يقدم التطبيق أكثر من 2500 تمرين حسب الطلب ، بدءًا من سبع دقائق ، وتصل إلى مجموعة من مستويات اللياقة البدنية. يقود كل تمرين مدرب ، حتى تتمكن من الحصول على مساعدة احترافية للجهاز الإهليلجي أو جهاز المشي ، أو اخذه للخارج للجري في الهواء الطلق أو التدريب على السباق أو ركوب الدراجات. هناك أيضًا تمارين يمكنك القيام بها من غرفة المعيشة ، مثل تمارين التمدد واليوجا. للحفاظ على رأسك في اللعبة ، يحتوي كل تمرين على قائمة تشغيل من الأغاني الناجحة التي سترغب في الاستماع إليها.
يعرق
تقدم نجمة اللياقة البدنية Kayla Itsines أفضل ما يناسبها ، لذا فليس من المستغرب أن يكون تطبيقها ، يعرق، يفعل نفس الشيء. يتضمن التطبيق (19.99 دولارًا شهريًا أو 119.94 دولارًا سنويًا) الوصول إلى BBG ، المعروف أيضًا باسم Bikini Body Guide ، والذي أطلق Itsines في دائرة الضوء - وساعد عددًا لا يحصى من النساء على تحويل أجسادهن. بالطبع ، يقدم التطبيق الكثير من التدريبات الأخرى أيضًا ، من تمارين القلب إلى تدريب المقاومة إلى اليوغا إلى ما بعد الحمل إلى HIIT. لمساعدتك في تحقيق أهدافك بالفعل ، يتيح لك تطبيق التدريب الشخصي تسجيل كل شيء من الماء استهلك دقائق التدريب لوقت التعافي من التمرين ، بالإضافة إلى تحديد الأهداف اليومية ومشاركة التقدم الصور.
Sworkit
كل ما تحتاجه هو جسدك - والرغبة في العمل به - Sworkit. لهذا السبب يستخدم أكثر من 25 مليون شخص التطبيق (14.99 دولارًا شهريًا أو 89.99 دولارًا سنويًا) ، والذي لا يتطلب أي معدات. أولاً ، اختر من بين ثلاثة أهداف للياقة البدنية: أن تصبح أكثر رشاقة ، أو لياقة ، أو أقوى. ثم يمكنك اختيار خطة للمبتدئين أو المتوسطين أو المتقدمين. تتراوح جلسات التعرق في أي مكان من خمس دقائق إلى ساعة ، مما يجعل من السهل ممارسة الرياضة في أي مكان وفي أي وقت. هل لديك أسئلة حول التدريبات الخاصة بك أو أهدافك؟ يمكنك التواصل مع مدرب شخصي للحصول على مشورة فردية من محترف.
الو موفز
إذا كنت تتساءل عن التطبيق المرتبط بـ Alo Yoga ، خط الملابس مع اتباع عبادة ، فإن إجابتك هي نعم. الو موفز (20 دولارًا شهريًا) يوفر الوصول الكامل إلى أكثر من 2000 مقطع فيديو ، تم تنظيمها في 200 خطة. والأفضل من ذلك ، أن أكبر الأسماء في عالم اليوجا تقوم بتدريس أكثر من 500 فصل معروض ، ويضيفون سلسلة ورش عمل وفصولًا جديدة يوميًا. يتيح لك Alo Moves التركيز على مهارة واحدة ، مثل أغطية الرأس ، مع ورش عمل متخصصة ، بالإضافة إلى أنها توفر أيضًا تأملات موجهة وتمارين لتقوية الجسم بالكامل.
نُشرت نسخة من هذه القصة في آذار / مارس 2019.
تبحث لبناء صالة الألعاب الرياضية المنزلية الخاصة بك؟ فيما يلي المنتجات التي يقسمها المدربون الشخصيون:
