إرسال ابنك المراهق إلى كلية هي لحظة مهمة. قد يكون هناك مزيج كامل من المشاعر والأفكار في اللعب - كل شيء من الكبرياء والفرح إلى الأمل والراحة إلى الخوف والحزن. أحد الأفكار المقلقة التي يصعب عدم امتلاكها هي: هل هم مستعدون؟ هل علمتهم كل ما يحتاجون إلى معرفته؟
تتمثل إحدى طرق تهدئة هذا الصوت - حتى لو كان قليلاً - في معرفة أنك قد غرست العادات الصحية القوية في روتينهم اليومي والأسبوعي وحتى السنوي. الكلية هي الوقت الذي يكون فيه للمراهقين والشباب حرية اتخاذ قراراتهم بأنفسهم ، وإذا كنت تعلم ، إنهم يتخذون بالفعل خيارات صحية من تلقاء أنفسهم ، يمكنك أن تتقبل العزاء في معرفة أنه تم إعدادهم من أجلها النجاح.
سواء كان الأمر بسيطًا وعمليًا مثل الحصول على قسط كافٍ من النوم وتناول الطعام الصحي أو ما يشبه ذلك بمعرفة كيفية ووقت وضع الحدود ، إليك سبع عادات يجب أن تغرسها في طفلك قبل أن يخرجوا من حياتهم ملك.
وجود نمط نوم ثابت
لا يُعرف طلاب الجامعات تمامًا بعادات نومهم الصحية ، ولكن تطوير روتين نوم جيد قبل مغادرتهم سيساعدهم على إدراك قيمة ذلك. "أي شيء يمكنك القيام به لجعل أطفالك يعتادون على النوم المستمر هو أمر مهم. بالطبع ، سيكونون طلابًا أو عاملين أفضل إذا لم يشعروا بالتعب عند وصولهم إلى الفصل أو إلى عملهم ، ولكن كما يمكن أن يمنعهم من المخاطرة بالمخدرات والكحول "، كما تقول جيني وود ، مديرة الوقاية في دائرة كولورادو للخدمات الإنسانية ، مكتب الصحة السلوكية. "هناك علاقة قوية بين عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم والمعدلات المرتفعة للتدخين ، والإفراط في الشرب ، وأنواع أخرى من تعاطي المخدرات."
معرفة متى تقول "لا"
قد لا تحظى "لا" بشعبية في أي مكان مثل "نعم" ، لكنها لا تقل أهمية - وهي أصعب بكثير بالنسبة للعديد من الشباب. "يمكن أن يؤدي استخدام هاتين الكلمتين البسيطتين إلى تحقيق الكثير المراهقين لأنها تتخطى مرحلة البلوغ. يقول جوش هاستينغز ، مدرس في مدرسة ثانوية ومؤسس "إنها مهارة ضرورية للتنقل في عالم الكبار" شمع الحياة المال. "الضربة الشائعة على الأجيال الشابة التي تلتحق بالجامعة ، تليها القوى العاملة ، هي عدم قدرتهم على معالجة المشاكل أو المواقف الصعبة. في حين أنه لا يمكن تجنب بعض المشاكل ، فإن قول لا يمكن في الواقع منع العديد من المشكلات قبل أن تبدأ ".
مراجعة الطبيب لإجراء فحوصات سنوية
إن عدم الانتظار حتى تمرض للذهاب إلى الطبيب هو مهارة حياتية. لا يمكن أن يوقف الأمراض والأمراض قبل أن تخرج عن نطاق السيطرة فحسب ، بل يمكن أن يمنعها من الحدوث في المقام الأول. إنه أيضًا وقت مناسب للتأكد من أن جميع التطعيمات محدثة.
ممارسة الرياضة بانتظام
قد تجعل حرية أن تكون بمفردك لأول مرة من الصعب تحديد أولويات النشاط البدني ، ولكن إذا كان لدى المراهقين هذه العادة عندما إذا دخلوا إلى الحرم الجامعي ، فمن المرجح أن يرتادوا الصالة الرياضية ، أو يذهبون للجري أو ركوب الدراجة ، أو يمارسون الرياضة - حتى لو كان ذلك من أجل المتعة فقط. تقول جوسلين نادوا ، ممرضة عملية مسجلة ومنسقة رعاية فيسي كير للخدمات الصحية. "ستدعم هذه العادات نظامًا صحيًا للقلب والأوعية الدموية وتهيئها لتخصيص وقت للحركة والتخلص من التوتر أثناء دراستهم لاحقًا."
الدراسة الفعالة
نتعلم جميعًا بشكل مختلف ، ولكن في المدرسة ، نتعلم نفس الشيء تقريبًا. يمكن أن يتسبب ذلك في أن يدرس المراهقون مثلما يقترح معلموهم عندما يكون ما يحتاجون إليه حقًا هو اكتشاف ما يناسبهم. "لا يمكنني فعليًا حساب عدد جلسات الدراسة التي ذهبت إليها حيث يقوم الجميع بتسليط الضوء على الصفحات دون تفكير. على الرغم من أن هذه أداة دراسة رائعة ، إلا أنها لا يمكن أن تكون الأداة الوحيدة لك "، كما تقول إيلين شون ، وهي خريجة حديثة من جامعة جورجيا. "لقد وجدت أن اختبار زملائك في الفصل (والاستقصاء في المقابل) ، أو تدريس مفهوم ما ، أو حتى البطاقات التعليمية ، كلها تعمل بشكل أفضل. درجات زملائي في الفصل ، والأهم من ذلك درجاتي ، ارتفعت جميعها بعد أن بدأنا في تطبيق تقنيات دراسة أفضل ".
بعد الميزانية
سواء كان ابنك المراهق سيكون بمفرده تمامًا أو ستساعده ، فسيكون الأمر متروكًا له لإدارة أمواله وميزانيتها طوال كل فصل دراسي. تقول نيكول فايربو ، وهي خريجة كلية حديثة: "تطوير الميزانية والالتزام بها قبل التوجه إلى الكلية يمكن أن يساعد". حتى لو كانت مجرد إدارة بدل شهري ، يمكن أن تساعدهم في التعرف على ما يبدو عليه الأمر بالفعل. ستكون هذه هي المرة الأولى التي يضطر فيها العديد من المراهقين إلى التفكير في أشياء اعتاد آباؤهم على توفيرها (الطعام والمفروشات والغسيل والإنترنت وما إلى ذلك) ، لذلك يجب أن تكون مستعدًا بالتأكيد ل."
الطبخ وتناول الطعام الصحي بميزانية محدودة
قد يأكل الطلاب في قاعة الطعام في السنة الجامعية الأولى ، ولكن سواء بقوا في الحرم الجامعي أو غادروا ، سيجدون أنفسهم في نهاية المطاف يشاركون المطبخ قبل تخرجهم. عندما كنت أعيش في المنزل ، اشترى والداي معظم البقالة ، وكان لدي متسع من الوقت والمساحة للطهي. بمجرد أن كنت في الكلية وأعمل في ثلاث وظائف ، كان الوقت قديمًا ، وكان المال ضئيلًا و [كنت] أشارك المطبخ لم يكن يسمح بوجود غرفة طهي واسعة. ". "إذا كنت قد تعلمت سابقًا كيفية إعداد وجبات سريعة وسهلة وصحية ومناسبة للميزانية ، فربما لم أتحول إلى ماك والجبن والبيتزا للحصول على وجبات سريعة ورخيصة."
