مدرب المشاهير وخبير لياقة آنا كايزر يحاول أن يبث القليل من اليقظة في عملها مع العملاء وفي عملها مع المزيد من MBC (سرطان الثدي النقيلي). كجزء من تحدي Thriver للحركة ، للمساعدة في زيادة الوعي والأموال للمرضى الذين يعيشون مع MBC ، هي وغيرها يدعو أعضاء المجتمع لمدة 30 يومًا من أنشطة اليقظة والتسلل التي تم إنشاؤها بواسطة المجتمع ومن أجله. هذه أنشطة صغيرة ، وتأملات ، وتمارين فكرية تهدف إلى مساعدة المرضى في تجاربهم المتنوعة في التعايش مع السرطان.
كايزر من عملائها كيلي ريبا وشاكيرا، شاركت الجزء الأول من النصيحة التي كانت تنوي مشاركتها مع المجتمع - والتي تصادف أن تكون أيضًا هي النصيحة التي قدمتها لها شاكيرا في ميامي كما أعد المؤدي لها أداء عرض سوبر بول الشوط الأول. وثق بنا ، إنها نصيحة جيدة لك لتدمجها في حياتك اليومية أيضًا.
عرض هذا المنشور على Instagram
لقد قطعنا منتصف الطريق في مسابقة More For MBC # 30DayThriverChallenge! انضم إلي في مشاركة النصائح المفيدة لدعم مجتمع #metastaticBC على صفحة Facebook. كلما زاد الإلهام كان ذلك أفضل!! شارك قصص حياتك واستلهم من جميع النصائح المشتركة الأخرى!! سأراك هناك! xo💋 #MoreForMBC # برعاية
تم نشر مشاركة بواسطة آنا قيصر (theannakaiser) في
"كنت في ميامي لتدريب شاكيرا على قوة... وكانت تمر بوقت عصيب ، وشعرت بالإرهاق الشديد ، "أخبر كايزر SheKnows. "لذا عرضت عليها خدعة اليقظة الذهنية ، وهي: لا تلتقط هاتفك قبل أن تعتني بما تحتاجه لبدء يوم العطلة بالقدم اليمنى. بالنسبة لها ، هذا هو قضاء الوقت مع أطفالها والحصول على تمرين جيد "
بالإضافة إلى الاستعانة بخبراء في مجالات متعددة تتعلق بصحة الدماغ والتكنولوجيا، فإن معرفة الوقت المناسب للفصل حتى تتمكن من إعطاء الأولوية للتواجد ليس مفيدًا فقط إذا كنت من المشاهير على وشك القيام بأداء ضخم وشاهد على نطاق واسع.
"كان الهدف هو إبقاء الهاتف مغلقًا حتى بعد الانتهاء من هذين الأمرين وأنه يمكنها حقًا التركيز وأن تكون كذلك حاضر في تلك اللحظة ولا تشتت انتباهك وقلقك بشأن 1500 شيء آخر يجب أن يحدث في ذلك اليوم ، "كايزر يضيف. "وبعد ذلك يمكنك أن تذهب إلى يومك أكثر تركيزًا ونشاطًا دون الشعور بالذنب لأنك لم تتمكن من القيام بالأشياء التي تحتاجها حقًا."
أما عن الأداء فيقول كايزر إن شاكيرا كانت توازن بين التدريبات وبروفات الرقص ، العمل الخيري وكتابة وتسجيل الموسيقى الجديدة كل ذلك أثناء الاستعداد لتقديم موسيقى لا تُنسى ، عرض مثير. لذلك كانت مهمتها هي التأكد من أن التدريبات كانت شيئًا يجعلها تشعر بالقوة وليست مرهقة.
"إنها تعمل ستة أيام في الأسبوع ، وتوقف عن العمل أيام الأحد. والهدف من ذلك هو تغيير التدريبات بشكل مستمر ومتسق لأنها أيضًا تقوم بتمارين الرقص وعلي أن أفعلها متأكد من قدرتها على القيام بالأمرين معًا والاستمرار في التعزيز ، وتشعر بأفضل ما لديها ، ولكن لا تتعب في نفس الوقت ، "كايزر قالت. "لذلك في يوم من الأيام سنقوم بفترات رقص ، وفي اليوم التالي سنفعل قوة خالصة ، وفي اليوم التالي سنقوم تمرين HIIT، فقط أقصر. لذا فإن الأمر يعتمد فقط على ما تبقى من يومها ".
ومع ذلك ، يلاحظ كايزر أن هذا الأداء والتدريب الذي يسبقه جزء من لياقة أطول رحلة - حيث يكون التناسق وإعطاء القليل من الوقت الذي يمكنك أن تحبه على جسمك يجعل كل شيء فرق.
"لقد عملنا معًا لمدة تسع سنوات وهذا ليس إصلاحًا قصير المدى - لقد كنا حقًا نتدرب باستمرار. قالت "إنها أفضل مثال على الاتساق ومدى أهميته". "في بعض الأحيان يمكنها أن تفعل 15 دقيقة فقط ولكن ، كما تعلم ، حضرت لمدة 15 دقيقة. يمارس الكثير منا الكثير من الضغط على أنفسنا لدرجة أنه إذا لم نتمكن من التأقلم في تلك الساعة فلا يستحق ذلك. لكنه بالتأكيد يستحق القيام به. أن تكون قادرًا على السماح لنفسك بالتركيز على هذا التمرين وعدم وجود أي مشتتات هو أمر ضخم ".
