تدرك معظم الأمهات مخاطر وعلامات التحذير اكتئاب ما بعد الولادة، ولكن ماذا عن الاضطراب الأقل شهرة ، ما بعد الولادة القلق?
لماذا تحتاج بعض الأمهات الجدد إلى المساعدة
اكتشف ما الذي تبحث عنه وكيف يمكنك الحصول على المساعدة والدعم.
في حين أن اكتئاب ما بعد الولادة أكثر شيوعًا ، فقد أظهرت الأبحاث أن قلق ما بعد الولادة قد يكون أكثر شيوعًا. تعرفي على كيفية التعرف على قلق ما بعد الولادة واكتشفي كيفية الحصول على المساعدة التي تحتاجينها.
ما هو قلق ما بعد الولادة؟
في اليوم التالي لولادة ابنتها ، شعرت ستايسي جلاسمان ببدء القلق الشديد. كانت تسير في غرفة المستشفى. يقول جلاسمان: "عندما عدنا إلى المنزل ، بدا كل شيء مختلفًا بالنسبة لي ، كما لو كنت أنظر من خلال مرشح الكاميرا."
"لم أستطع النوم ، حتى بعد تناول عقار أمبيان. لم أتمكن أيضًا من تناول الطعام في معظم الأحيان. كان القلق بلا هوادة. أخفيتها جيدًا ، صدق أو لا تصدق. بعد شهرين من هذا ووصلت إلى النقطة التي كنت أخطط فيها للانتحار ، تواصلت مع زوجي ووالدي و "تعافيت".
"ذهبت لرؤية معالج وطبيب نفسي في غضون أسبوع ، على الرغم من أنه في ذلك الوقت لم يكن أحد" متخصصًا "في اضطرابات المزاج بعد الولادة. استغرق شفائي عامًا جيدًا للوصول إلى النقطة التي شعرت فيها أنني كنت أعمل كما كنت من قبل ".
"قلق ما بعد الولادة هو في الأساس مستوى من القلق يمكن تشخيصه سريريًا خلال عام من الولادة" ، كما تقول ستايسي جلايسمان ، LPC. يمكن أن تشمل اضطرابات القلق القلق العام وكذلك اضطرابات الهلع واضطراب الوسواس القهري (OCD). "إذا أصيبت امرأة بنوبة هلع في محل البقالة ، فقد تبدأ في تجنبها وبعد ذلك يمكن أن تتراكم من هناك ،" جلايسمان ، الذي يحذر من أن اضطرابات الهلع يمكن أن تجعل الأمهات الجدد يشعرن بالعزلة وكأنهن لا يستطعن الذهاب إلى أي مكان أو القيام بذلك اى شئ. قد تعاني الأم الجديدة التي تعاني من الوسواس القهري بعد الولادة على أنها أفكار غير مرغوب فيها تسبب مشاعر الرعب ، مثل أفكار تعرض طفلها للأذى أو أفكار إيذاء طفلها.
من الذي يصاب بقلق ما بعد الولادة؟
وفق المنظمة الدولية لدعم ما بعد الولادة، حوالي 6 في المائة من النساء الحوامل و 10 في المائة من النساء بعد الولادة يصبن بالقلق. ما يصل إلى 3-5 في المائة من النساء يعانين من الوسواس القهري بعد الولادة. تشمل عوامل الخطر التاريخ الشخصي للقلق أو التاريخ العائلي للقلق. من المهم أن ندرك أن أي أم جديدة يمكن أن تصاب باضطراب قلق ما بعد الولادة ، حتى لو لم يكن لديها تاريخ سابق أو عوامل خطر. تشمل علامات قلق ما بعد الولادة القلق طوال الوقت ، والشعور المستمر بأن شيئًا سيئًا سيحدث ، والأرق والأفكار المتسارعة ، ومشاكل النوم والشهية. يمكن أن يسبب القلق أعراضًا جسدية مثل الغثيان والهبات الساخنة ومشاكل في المعدة والدوخة.
تعرف على أعراض اكتئاب ما بعد الولادة >>
كيف يتم علاج قلق ما بعد الولادة؟
يمكنك العمل على عادات في المنزل يمكن أن تخفف من قلقك. مارفا كالدويل ، ماجستير ، LMHC ، NCC، توصي الأمهات بتناول الطعام الجيد والنوم قدر المستطاع وطلب المساعدة من شركائهم وأصدقائهم وعائلاتهم. يقول كالدويل: "اعتني بنفسك". "لا بأس في طلب المساعدة وتحتاج إلى السماح للآخرين بمساعدتك." بالإضافة إلى التغييرات في نمط الحياة ، يمكن أن يساعد العلاج بالكلام والأدوية الأمهات في التغلب على أعراض قلق ما بعد الولادة. تستجيب العديد من النساء المصابات بالقلق بشكل جيد لمجموعة من الأدوية للقلق والعلاج للعمل من خلال قضايا مثل الأفكار المتطفلة ونوبات الهلع والمخاوف العارمة.
كيف تحصل الأمهات على المساعدة في قلق ما بعد الولادة؟
يقول كالدويل: "اطلبي الرعاية المهنية من طبيبك أو دولا أو القابلة أو المستشار". "سوف تحتاج إلى مزيد من الدعم." إذا لم تكن متأكدًا بمن تتصل به ، فابدأ بالممارسة التي ساعدتك في الحمل والولادة. يمكنهم التوصية بأخصائيي الرعاية الصحية الذين لديهم خبرة مع الأمهات الجدد. احصل على مساعدة إضافية في الرضاعة الطبيعية إذا كنت تعانين وتزيد الصعوبات من قلقك. اطلب من المستشفى المحلي الخاص بك مجموعات دعم للأمهات الجدد وقم بزيارة مواقع الدعم مثل تقدم ما بعد الولادة و المنظمة الدولية لدعم ما بعد الولادة للتواصل مع الأمهات الأخريات اللواتي كن في حذائك. ليس عليك أن تعاني بمفردك ولا يجب أن تشعر بالحرج من أن تشعر بالطريقة التي تشعر بها.
المزيد للأمهات الجدد
خيبة الأمل عند الولادة: عندما لا تسير الأمور كما هو مخطط لها
يؤثر اختيار العمل في المنزل بعد الولادة على السعادة
5 تقنيات بسيطة لتهدئة الأطفال صعب الإرضاء
