نحن جميعًا (على الأرجح) نسعى جاهدين لتناول نظام غذائي صحي ، لكن هذا لا يحدث دائمًا. وفقًا للأبحاث الناشئة ، وجدت Lactobacillus rhamnosus في البروبيوتيك قد تساعد في ذلك.
رصيد الصورة: Tetra Images / Getty Images
البروبيوتيك: حل سحري لفقدان الوزن؟
إذا كنت تريد إنقاص الوزن مقابل بيكيني في الموسم ، من المهم جدًا ممارسة العادات الجيدة مثل تناول الخضار وشرب الماء وممارسة الرياضة. ولكن إذا كنت ترغب في الحصول على مزيد من الضجة لقيمتك ، فإن الأبحاث السريرية على البروبيوتيك تشير إلى أن بكتيريا الأمعاء الجيدة قد تعزز في الواقع الخاص بك. فقدان الوزن جهود. في الواقع ، نشرت المعاهد الوطنية للصحة مؤخرًا ملف دراسة بحثية الذي يربط بكتيريا الأمعاء Lactobacillus rhamnosus - الموجودة في بعض مكملات البروبيوتيك - بفقدان الوزن بشكل كبير عند النساء.
وقعنا مع اختصاصية تغذية مسجلة سيرينا هانت لسماع أفكارها حول البروبيوتيك ودورها المحتمل في إنقاص الوزن والحفاظ عليه.
كيف تعزز بكتيريا الأمعاء فقدان الوزن
وفقًا لـ Hunt ، فإن البحث واضح أن البكتيريا الهضمية الجيدة يمكن أن تساعد الناس على البقاء منتظمين ومحاربة الأمراض ، والتي يمكن أن تعزز بالتأكيد الرفاهية العامة. ولكن أين مكان فقدان الوزن؟ على الرغم من أنها كانت سريعة في الإشارة إلى أن علم بكتيريا الأمعاء وفقدان الوزن لم يتم فهمه بالكامل بعد لن نتفاجأ على الإطلاق إذا لعبت بكتيريا الأمعاء الموجودة في بعض البروبيوتيك دورًا مهمًا في الوزن خسارة."
على ما يبدو ، يمكن للأطعمة التي تحتوي على بكتيريا الأمعاء الصحية أن تعادل الجهاز الهضمي والجهاز المناعي ، وبالتالي تنظم التفاعلات الهرمونية الملازمة لفقدان الوزن وزيادة الوزن. "أي عوامل تشير إلى هيئة وقال هانت أن هناك آليات صحية مضادة للالتهابات تساعد الجسم في الحفاظ على وزن صحي. "البروبيوتيك هو أحد أنواع الأطعمة التي تقلل الالتهاب في أمعائك. التهاب أقل يؤدي إلى اختلال هرموني أقل ، مما يساعد جسمك على الوصول إلى التوازن والوزن الصحي. " في حين قد لا تكون مكملات البروبيوتيك بمثابة الحل السحري لفقدان الوزن ، حيث يبدو أنها تمد الجسم بالأساس الهرموني للوزن. خسارة.
إيجاد البروبيوتيك الصحيح
كان هانت مصرا على أن جودة الكائنات الحية المجهرية تختلف اختلافا كبيرا من المكملات. قالت "البروبيوتيك مفيدة فقط عندما يكونون على قيد الحياة". "توفر العديد من المكملات الغذائية للأمعاء كائنات ميتة وبالتالي غير نشطة."
ومع ذلك ، لا يكفي شراء مكمل يحتوي على بكتيريا حية. وأضاف هانت: "من المهم شراء العلامات التجارية التي تتخذ تدابير لضمان بقاء البروبيوتيك على قيد الحياة في كل من التغليف والهضم في من أجل الوصول إلى القولون على قيد الحياة والركل ". اقترحت العثور على علامة تجارية بها ما لا يقل عن 30 مليار وحدة تشكيل مستعمرة لكل خدمة. علاوة على ذلك ، أضافت أن المستهلكين بحاجة إلى اختيار علامة تجارية تستخدم إما الطلاءات المعوية والتبريد أو علامة تجارية تحتوي على بكتيريا مقاومة للأحماض والصفراء.
إذا كنت مهتمًا بتجربة مكمل بروبيوتيك يحتوي على عناصر Hunt الضرورية بالإضافة إلى Lactobacillus rhamnosus من دراسة المعاهد الوطنية للصحة ، فتحقق من Keybiotics. سيؤدي العثور على مكمل بروبيوتيك عالي الجودة إلى تعزيز صحتك العامة ، وستعرف بشكل مباشر ما إذا كانت بكتيريا الأمعاء الجيدة هي حقًا مفتاح تكوين منطقة البيكيني الصخرية.
كلمة أخيرة
حتى إذا لم يتم بيعك على البروبيوتيك كمفتاح لجسم البيكيني ، يمكنك أن تطمئن إلى معرفة أن بكتيريا الأمعاء الجيدة مفيدة لعملية الهضم والصحة العامة. ابحث عن علامة تجارية تضم ما لا يقل عن 30 مليار وحدة تشكيل مستعمرة لكل وجبة.
المزيد عن النظام الغذائي واللياقة البدنية
ملابس الأداء التي تضخ الأكسجين إلى عضلاتك
WTF: حمية الدودة الشريطية
كيف يمكن للغوفر أن يحمل مفتاح فقدان الوزن
