نعلم النوم ضرورة في الحياةولكن ماذا يحدث عندما تبدأ فعليًا في النوم مع شخص آخر؟ العلاقات تأتي مع عدد من التنازلات ، ووقت النوم هو أحدها. ما كان يومًا تجربة فردية يصبح شيئًا آخر يختار الأزواج القيام به معًا. لم تنتهِ أيام نومك في وضع نجم البحر فحسب ، بل قد تجد نفسك الآن مضطرًا للقتال على الأغطية والمراتب المريحة وربما التعامل مع الشخير. حتى أثقل الأشخاص الذين ينامون يمكن أن ينزعجوا من خلال مشاركة السرير مع شخص آخر. في حين أن الحضن وراحة جسم دافئ آخر بجوارك قد يكون كافيين لتتخلى عن أكثر من بضع ليال من الأرق ، ما مدى صحة مشاركة السرير مع شريكك? وكيف يمكن أن تؤثر على علاقتك؟
"وفقًا لبيانات مؤسسة النوم الوطنية ، يحتاج الشخص البالغ العادي من سبع إلى تسع ساعات من النوم الجيد" ستيفاني د. ماكنزي، مدربة علاقات معتمدة وعلوم النوم ، أخبر SheKnows. "قلة النوم الجيد تؤثر على معظم أنظمة الجسم ، حيث أن النوم شرط لإعادة شحن الدورات في أجسامنا."
هذا هو السبب في أننا طلبنا من عدد من الخبراء الطبيين والعاملين التفكير في عيوب مشاركة السرير مع شريكك. لأننا جميعًا نستحق علاقة قوية - وغفوة قوية - إليك خمسة من أكبر السلبيات.
أنت أكثر عصبية مع بعضكما البعض
يقول ماكنزي إن الشريك غريب الأطوار أو الغاضب قد يكون علامة على أن إجراءات نومك تحتاج إلى بعض العمل.
"عندما يفتقر الزوجان إلى نفس ممارسات نظافة النوم الأساسية ، أو أنماط النوم ، أو إذا كان أحدهما أو كلاهما ينام الاضطرابات ، يمكن أن يؤثر ذلك على كيفية تصرف كل من الأفراد على مدار اليوم وكذلك في المساء " ملحوظات.
وبالمثل ، يوضح تيري كرالي ، الممرض المسجل ومعلم النوم السريري ، لـ SheKnows أن الدراسات أظهرت أن الأزواج الذين ينامون أقل من سبع ساعات في الليلة لمدة ليلتين متتاليتين كان من المرجح أن تكون عصبيًا تجاه الأشياء المهمة بخلاف الراحة الأزواج.
يمكن لاختلافاتك في أنماط النوم أن تفرقك
في حين أن معظم الأزواج لديهم الكثير من القواسم المشتركة مع بعضهم البعض ، فإن هذا لا يعني أن لديهم نفس عادات النوم ، ماريا سوليفان ، خبيرة العلاقات ونائبة رئيس Dating.com، يقول SheKnows. قد يكون أحد الأشخاص شخصًا ليليًا ، بينما يفضل الآخر الصباح. قد يفضل المرء النوم في صمت تام ، بينما يفضل الآخر الاستماع إلى أصوات المحيط.
ما يجب القيام به؟ استسلم ، وقد ينتهي بك الأمر بالاستياء من شريكك والتنازل عن نومك. يقول سوليفان: "بينما لا يمكنك تعليم كلب عجوز حيلًا جديدة ، يمكنك اختيار النوم بشكل منفصل بدلاً من الانحناء والتنازل عن أنماط نومك لبعضكما البعض".
قد تكتسب وزناً
يقول ماكنزي ، من خلال عدم الحصول على هذا النوم المريح الجيد مع شريكك ، قد ينتهي بك الأمر باكتساب الوزن. بالطبع ، اكتساب الوزن ليس بالضرورة أمرًا سيئًا ، وكل شخص مختلف ، ولكن من الجيد معرفة أنه احتمال عندما يتعلق الأمر بالنوم مع شريك.
وفقًا للدكتور كينت سميث ، خبير النوم ورئيس الأكاديمية الأمريكية للنوم والتنفس ، 30 دقيقة أقل النوم كل ليلة على مدى عام يؤدي إلى زيادة بنسبة 17 في المائة في السمنة وزيادة بنسبة 39 في المائة في الأنسولين مقاومة.
هذا يعني أن أولئك الذين يرغبون في الحفاظ على الوزن أو إنقاصه يجب أن يحصلوا على قسط كافٍ من النوم لدعم هذا الهدف ، كما يقول ماكنزي. لذلك إذا كان شريكك يبقيك مستيقظًا ويؤدي بدوره إلى إعاقة هدفك في إنقاص الوزن ، فقد ينتهي بك الأمر بالاستياء منهم.
قد تشعر برهاب الأماكن المغلقة مع شريكك
يقول سوليفان إن كونك في علاقة ملتزمة طويلة الأمد يتطلب الكثير من العمل ، خاصة إذا كنتما تعيشان معًا ، وهذا هو السبب في أن ممارسة الوقت بمفردك أمر مهم ومفتاح للحفاظ على توازن صحي.
يقول سميث: "بالنسبة لبعض الناس ، وقت النوم هو أفضل فرصة لتكون بمفردك وأن تستلقي بعمق في أفكارك". "بالنسبة لهؤلاء الأشخاص ، فإن مشاركة السرير مع شريك يمكن أن يعيق ذلك الوقت وحده ويسبب مشاعر الخوف من الأماكن المغلقة داخل العلاقة ، مما قد يؤدي بدوره إلى الشعور بالتوتر. تستمر هذه الأنواع من المشاعر في التخمير ، ومن المحتمل ألا تدوم العلاقة ".
قد ينتهي بك الأمر بالطلاق
لا نقصد أن نكون مذعورين ، ولكن اسمعنا (حسنًا ، استمع إلى الخبراء): "غالبًا ما يُضحك الشخير على أنه مزحة ، لكن انهيار علاقاتك ليس بالأمر المضحك" ، كما يقول سميث. "إنه يتراكم إلى الحد الذي لا يستطيع فيه كلاكما تحمل النوم المتقطع وما يترتب على ذلك من أضرار جسدية وعاطفية ونفسية للحرمان من النوم."
لا يقتصر الأمر على المشكلات الصحية الخطيرة المرتبطة باضطرابات النوم ، كما يقول سميث ، ولكن أيضًا الأزواج الذين يتعين عليهم التعامل مع الشخير وابن عمه ، توقف النومأتواجه معدل طلاق أعلى. ويضيف قائلاً: "نظرًا لأن كلا الشخصين في العلاقة يفتقران إلى النوم المناسب ، فغالبًا ما يواجهان زيادة في الخلاف والتوتر ، مما يؤدي إلى إجهاد الزواج أو العلاقة".
متى تتوقف عن مشاركة السرير
تقول سوليفان: "نصيحتي للأزواج هي أن يناموا معًا حتى لا تتمكنوا من النوم معًا لفترة أطول". "في حين أن هناك جوانب سلبية محتملة لمشاركة السرير ، فإن التقرب والحميمية مع شخص ما يمكن أن يوفر وقتًا للترابط يمكن أن يقوي علاقتك ويعزز الرومانسية في حياتك العاطفية. جربوا النوم معًا وتحدثوا عما يصلح وما لا يصلح. تعرف على ما إذا كان يمكنك إجراء تعديلات طفيفة لجعل وقت النوم أكثر متعة لكلا الطرفين ".
ومع ذلك ، إذا كان الزوجان يتقاسمان السرير "تحت الإكراه" ، كما يقول ماكنزي ، فهذا غير مفيد. "النوم معًا هو مفهوم حديث للغاية. لم يكن الأزواج في الخمسينيات والستينيات ينامون دائمًا معًا. يجب أن تكون مشاركة السرير أمرًا يفيد كلا الشريكين وليس شيئًا يتم القيام به لأنهما يخافان مما سيفعله الآخرون أعتقد إذا لم يفعلوا ذلك ". هذا هو السبب في أنه يجب على الأزواج التفكير في مدى نشاطهم وانتعاشهم في الواقع عندما ينامون معًا أو بعيدا، بمعزل، على حد.
يضيف ماكنزي: "لا ينبغي أبدًا أن يخاف الزوجان من النوم منفصلين ، خاصة إذا كان ذلك يخلق أشخاصًا أقوى وأكثر نشاطًا على مدار اليوم."
نُشرت نسخة من هذه القصة في شباط / فبراير 2019.
هل تريد أن تستثمر في نوم أفضل؟ إليك بعض منتجات النوم المفضلة لدينا:
