لقد كنا نتمتع بالكثير من بشكل غير مباشر رحلة أشلي جراهام كأم لأول مرة. شاركت العارضة كل شيء بدءًا من قصة ولادة الطفل إسحاق وحتى تفضيلها للملابس الداخلية بعد الولادة وحتى متعة تغيير حفاضات الأطفال في منتصف الحفاضات. الآن بعد أن وصلنا إلى فصل التدريب على النوم من قصتها ، يبدو أن غراهام تعاني من شيء يعاني منه العديد من الآباء الجدد دون أن يدركوا ذلك: الأرق بعد الولادة.
"لقد نجينا للتو من أسبوع التدريب على النوم ،" غرد غراهام في يوم الاثنين. "الآن أود أن يقوم شخص ما بإعادة تدريبي على كيفية النوم العميق طوال الليل مرة أخرى!"
تلقت بعض الردود التي لم تكن مشجعة بالضبط على هذا الصعيد.
لن تنام بعمق مرة أخرى. مضحك جدا. على الرغم من أنها تتحسن
- ميليسا فال (@ FromMyEyes2012) 20 يوليو 2020
ميليسا فال: "لن تنام بعمق مرة أخرى أبدًا" كتب. "مضحك جدا. ومع ذلك ، فإنه يتحسن ".
"عندما غادروا المنزل ،" قالت جولي ميلار عندما يعود نومها إلى مستويات ما قبل الولادة.
عادت جراهام بنفسها إلى خلاصتها لتبلغ عن فشلها على هذه الجبهة حتى الآن.
"اللعنة ، أعتقد أنني لن أحصل على راحة جيدة ،" هي كتب. "حتى هذه السدادات المخصصة للأذن وواقي الفم والقناع الليلي لا تساعد!"
إنها الأيام الأولى حتى الآن ، ولكن إذا استمر غراهام في مواجهة مشكلة في النوم حتى بعد ذلك النوم تدريب ابنها، قد يكون لديها كتاب مدرسي الأرق. إذا كنت لا تستطيع النوم في غضون 30 دقيقة من الذهاب إلى الفراش ، فاستيقظ عدة مرات أثناء الليل (ليس لأن الطفل يبكي) ، استيقظ في وقت أبكر مما تريد ، وتقضي أيامك في الشعور بالتعب حتى لو قضيت سبع ساعات أو أكثر في السرير ، فأنت أيضًا الأرق.
عرض هذا المنشور على Instagram
اسحق مينليك 🤎
تم نشر مشاركة بواسطة أ S H L E Y G R A H A M (ashleygraham) في
قالت الدكتورة شاليني باروثي ، المدير المشارك لمركز طب وبحوث النوم في مستشفى سانت لوك في سانت لويس ، لـ SheKnows مؤخرًا: "يمكن للتغييرات الرئيسية أن تؤدي إلى الأرق". "إنجاب طفل هو تغيير كبير في الحياة من حيث البيئة والهرمونات."
إنجاب طفل يعني أيضًا اضطرابًا كاملاً في روتين وقت النوم المعتاد (ناهيك عن كل شيء آخر) ، والآن بعد أن أصبح لدى الطفل إسحاق روتين نوم خاص به ، فقد حان الوقت لغراهام لتطوير واحدة جديدة لها ملك.
أول نصيحة من باروثي لأي والد جديد يعاني من الأرق هي أخذ قيلولة عندما يغفو الطفل. نصيحتها التالية هي محاولة تطوير عادات نوم جيدة. هذا يعني القيام بأشياء مثل إيقاف تشغيل الشاشات قبل النوم بساعة ، وربما حتى البدء في ممارسة التأمل.
عرض هذا المنشور على Instagram
وجه شخص ما كان يتدرب على النوم لمدة أسبوع 💤 يمكنك القول إنني أشعر بنفسي 😉 مرتدي @ marina.rinaldi
تم نشر مشاركة بواسطة أ S H L E Y G R A H A M (ashleygraham) في
"الجزء المهم هو أنك لا تزال تمارس هذه الأنشطة بالترتيب نفسه بالضبط ، لذا فإن عقلك لديه ذلك فرصة للانتقال من "اذهب ، انطلق ، انطلق ، انطلق ، انطلق!" إلى "أحتاج إلى الاسترخاء" والاستعداد للانتقال إلى النوم "، باروثي قالت.
كما يستمتع غراهام بهواء نبراسكا المنعش في مزرعة عمتها ، ستتمكن على الأرجح من اكتشاف طريقة ما للعودة إلى الوضع "الطبيعي" - مهما كان معنى ذلك عندما يكون لديك طفل لتربيته!
ربما تستطيع آشلي جراهام قراءة إسحاق ونفسها للنوم مع هؤلاء كتب الأطفال من قبل المؤلفين السود.
