من اللحظة التي يعرف فيها أي شخص أنك حامل ، تحصل عليه من جميع الجوانب: نصائح غريبة ، نصائح متناقضة ، تحذيرات رهيبة، و بعض معلومات مفيدة فعلية حول كيفية الحصول عليها الأطفال للنوم. كيف يمكنك أن تخبر من يتبع؟ إذا فشل طفلك في "النوم كطفل" (أقسى عبارة في العالم) ، كيف تعرف ما إذا كنت قد اتبعت النصيحة الخاطئة أو فشلت للتو؟ هل ستندم على ذلك إذا قمت بإلغاء الاشتراك نوم الطفل التدريب تماما؟ وسوف تتغير الساعات ل التوقيت الصيفي أو السفر إلى منطقة زمنية مختلفة يدمر كل عملك الشاق؟
مجرد كتابة هذه الأسئلة جعلني أشعر بالذعر قليلاً ، ولهذا السبب أنا سعيد للغاية لأنني خبير في نوم الأطفال الدكتورة جودي مينديل، أستاذ علم النفس ومدير علم النفس للخريجين في جامعة القديس يوسف والمدير المساعد من مركز النوم في مستشفى الأطفال في فيلادلفيا ، كانت قادرة على مشاركة نصائحها الحكيمة لنا جميعًا في هذا أسبوع. قبل أيام فقط من ذلك "الربيع إلى الأمام" المخيف ، قد تكون كلماتها مهدئة لنا جميعًا.
اختر مغامرة نوم طفلك
لقد كان ميندل
"من الواضح أنه لا توجد طريقة صحيحة مطلقة للقيام بذلك ،" قال مينديل لشيكنوز. "إذا نظرت إلى كل طريقة التدريب على النوم، فجميعهم لديهم نفس الآلية بالضبط.... الآلية هي أنك تريد تلك اللحظة الذهبية لطفلك الذي ينام بمفرده. كيف تصل إلى تلك اللحظة لا يبدو أنه مهم ".
لذلك ، قد يعني ذلك أنك ستبقى في غرفتهم وتربتهم على ظهورهم حتى يناموا. قد يعني ذلك أنك تغادر الغرفة وتتفقدها على فترات متفاوتة. قد يتضمن عددًا من الطقوس التي تضيف ما يصل إلى روتين وقت النوم حتى يمكن للرضع التعرف عليه - حمام ، أغنية ، آلة صوتية ، إلخ. هدفك هو الوصول إلى المكان الذي ينام فيه الطفل دون أن يكون بين ذراعيك.
قالت: "الأمر كله يتعلق بأسلوب الأبوة والأمومة وشخصية الطفل".
بالمناسبة ، لن يحدث أي من هذا حتى يبلغ طفلك من العمر ما يكفي (ما بين 4 و 6 أشهر ، لكنه يختلف).
أوضحت ميندل سبب عدم نوم الأطفال الصغار طوال الليل: "من المفترض أن يكون الأطفال خفيفين إلى حد ما ، لذا إذا واجهوا أي مشكلة ، فإنهم يستيقظون". "كونك نائمًا خفيفًا هو نائم آمن."
الاتساق هو المفتاح
لمجرد أنها لا توصي بطريقة واحدة لا يعني أنه يجب عليك الاشتغال بطريقة مختلفة كل ليلة لمعرفة أيها ينجح. الشيء الوحيد الذي يساعد الأطفال والرضع (وحتى البالغين) على النوم كل ليلة هو روتين.
قال مينديل إن تبديل الطرق يجعل الذهاب إلى الفراش يشعر وكأنه "آلة سلوت" للأطفال ، مع نتائج عشوائية لا يمكنهم التعلم منها. "يقولون ،" سأستمر في البكاء لأن من يدري ماذا سيحدث؟ "
ولكن إذا اخترت طريقة واحدة والتزمت بها ، فمن المرجح أن يستجيبوا.
قالت: "كلما كان الآباء أكثر ثباتًا ، كان الجميع أفضل". "كل يوم إضافي يأخذ طفلك قيلولة في نفس الوقت ، سوف يتعب في نفس الوقت. كل يوم إضافي يذهبون إلى الفراش في نفس الوقت تقريبًا ، يشعرون بالتعب في ذلك الوقت تقريبًا. نفس الشيء مع ما تفعله في وقت النوم كل يوم إضافي تفعل فيه نفس الأشياء. يعرف الأطفال ما يمكن توقعه وكل شيء يسير بشكل أسهل ، خاصة مع الأطفال الصغار ".
هذا هو الوقت المناسب للإشارة إلى أن ميندل عضوة في المجلس الاستشاري للأطفال التابع لجونسون ، وقد التقيتها في حدث يروج مجموعة جونسون قبل النوم، مما يشجع الآباء على استخدام غسول الأطفال وغسولهم برائحة اللافندر في روتين ليلي مهدئ. ولكن مرة أخرى ، يتعلق الأمر باتساق الروتين وليس اسم العلامة التجارية.
عرض هذا المنشور على Instagram
هل أنت قلق من أن عادات نوم طفلك ليست طبيعية؟ حسنًا ، أنت لست وحدك!. يتساءل الكثير من الآباء عن نفس الشيء وهو أمر متوقع. لماذا؟. يمكن أن تختلف أنماط النوم على نطاق واسع مع نطاق لا بأس به في إجمالي وقت النوم: 10-18 ساعة يوميًا لحديثي الولادة و13-15 ساعة يوميًا مع تقدم طفلك في السن. لكن تذكري - يختلف كل طفل عن الآخر وسيحتاج البعض إلى مزيد من النوم ، بينما يحتاج البعض الآخر إلى قسط أقل.. ما زلت تتساءل عن عادات نوم طفلك الصغير؟ قم بزيارة الرابط الموجود في سيرتنا الذاتية!. .. #babysleep #mom #momlife #momtribe #dad #dadlife #babysleepday # الوالدين # الأبوة # الآباء
تم نشر مشاركة بواسطة جونسون® (johnsonsbaby) في
قالت: "كل طفل يعرف ، حتى عندما يبلغون من العمر 8 أشهر ، هذا ما يحدث عندما يحدث الشيء التالي ويحدث الشيء التالي".
فقط القليل من التدريب لا بأس به (وكذلك لا شيء على الإطلاق)
قليلا من ال الدراسات التي ألفها ميندل أظهرت أن تدخلات النوم للأطفال هي ما تسميه "تعتمد على الجرعة" ، وأنها تعمل على الأطفال من جميع الأعمار. يعني هذا الجزء الأول أنه حتى لو نفذت روتينًا لوقت النوم ثلاث ليالٍ فقط في الأسبوع ، فهذا أفضل من لا شيء ، وإذا قمت بزيادة هذا الروتين إلى أربع ليالٍ في الأسبوع ، فسيكون ذلك أفضل. خمس ليال في الأسبوع هي مجرد مثالية. يعد هذا مصدر ارتياح للآباء الذين يتم إلقاؤهم خارج المسار في الليالي المزدحمة ، ولأولئك الذين يتناوبون مع مقدم رعاية آخر.
الجزء الثاني من الأخبار الجيدة هو ذلك تعمل تدخلات النوم للأطفال الأكبر سنًا جدا. وهو أمر رائع للآباء الذين هم على وشك الاستسلام تدريب النوم أطفالهم.
قالت: "إذا كان هذا لا يعمل من أجلك كعائلة ، ولم يكن الأمر مريحًا ، فلا تفعل ذلك". "لا يمكنك فعل ذلك أبدًا ، أو يمكنك القيام به مرة أخرى."
لا تخف من التوقيت الصيفي
بقدر ما نتطلع إلى الحصول على مزيد من سطوع الشمس في فترة بعد الظهر ، فإن تحريك عقارب الساعة إلى الأمام في التوقيت الصيفي في شهر مارس غالبًا ما يكون مصدر قلق للآباء.
وجهتنا مندل إلى النصيحة التي قدمتها إحدى زميلاتها على موقع مجلس نوم الأطفال BabySleep.com. إيرين س. كتب ليشمان ، وهو باحث في علم النفس بجامعة سانت جوزيف ، أن لديك خيارين: لا تفعل شيئًا حتى ليلة الأحد ، عندما يكون موعد نومهم أبكر بساعة عن المعتاد ؛ أو ابدأ في النوم مبكرًا تدريجيًا ، وربما حتى تباعد عن النوم لمدة أربع ليالٍ والانتقال بمقدار 15 دقيقة كل ليلة بدءًا من يوم الخميس.
هذا هو الجزء الحاسم: "بغض النظر عن المسار الذي تختاره ، استمر في إيقاظه في وقت استيقاظه المعتاد بدلاً من تركه ينام للتعويض عن النوم المفقود" ، كتب ليخمان. "سيساعده هذا في إجراء الانتقال بسرعة أكبر. قد يكون غريب الأطوار بسبب التعب ، لكن هذا يجب أن يستمر بضعة أيام فقط ".
أنتقل إلى الخبراء ، وليس أغلى الأجهزة
قبل أن تنخرط في الديون لشراء أحدث سرير يفضله المشاهير أو آلة فاخرة يتم الترويج لها عبر الإنترنت ، وقبل أن تحجز مستشارًا عصريًا للنوم ، خذ دقيقة للتساؤل عن المصدر. قال مينديل ، تحقق من أوراق اعتماد الشخص قبل أن تأخذ نصيحته.
قال ميندل: "هناك الكثير من الأشخاص الذين يرغبون في القدوم إلى [الآباء] وإخبارهم بأشياء مختلفة تناسبهم".
بدلاً من الاستماع إلى الجميع ، اسأل طبيب الأطفال عن التوصيات أولاً. هذا مهم بشكل خاص إذا كانت هناك حالة طبية أساسية مثل الارتجاع قد تكون سبب مشكلة نومهم. بعد ذلك ، يمكنك اللجوء إلى مصدر مثل BabySleep.com ، حيث يشارك الأطباء والدكتوراه النصائح وأحدث أبحاث النوم.
قال ميندل: "أعتقد أن ما يتعين على الآباء القيام به هو اختيار مصدر أو مصدرين موثوقين وإيقاف جميع الأصوات الأخرى". "كل طفل مختلف. كل عائلة مختلفة. أنت بحاجة إلى معرفة ما هو الأفضل لك كعائلة ".
مهمتنا في SheKnows هي تمكين النساء وإلهامهن ، ونحن نقدم فقط المنتجات التي نعتقد أنك ستحبها بقدر ما نحبها. يرجى ملاحظة أنه إذا قمت بشراء شيء ما عن طريق النقر فوق ارتباط داخل هذه القصة ، فقد نتلقى ملف عمولة صغيرة للبيع وقد يتلقى بائع التجزئة بعض البيانات القابلة للتدقيق للمحاسبة المقاصد.
في حينطفلك مستيقظًا ، إليك بعض من أفضل الألعاب لعامهم الأول.
