يعد التحضير لولادة الطفل وقتًا مثيرًا ، وبصفتك أماً جديدة ، لديك الكثير مما يدور في ذهنك - من وضع خطط الولادة النهائية لربط الأطراف السائبة في العمل بالبحث عن رعاية الأطفال ومجموعة من العناصر فيها ما بين. ومع اقتراب موعد ولادة طفلك ، هناك بعض الأشياء التي من المحتمل أن تحققي منها في قائمتك المرجعية. ربما تكون قد قرأت وفهمت سياسة إجازة الأمومة لشركتك ، وربما تكون قد بحثت عن عدد أيام الإجازة المرضية أو أيام الإجازة المتاحة لك.
بالنسبة للكثير من الآباء الجدد ، فإن الاعتبارات المتعلقة بأخذ إجازة من العمل هي في الأساس عملية ولوجستية بطبيعتها. قد تستند إلى المدة التي يمكنك تحملها بعيدًا عن العمل ، أو عدد أيام الإجازة المتاحة لك ، أو المدة التي يمكنك أن تكون فيها بعيدًا عن العمل. ولكن في حين أن هذه كلها اعتبارات مهمة عندما تبدأ في هذه الرحلة ، فإن القضية الخاصة بك هي بنفس القدر من الأهمية الصحة النفسية اعتبارات عند العودة إلى العمل. فيما يلي الأشياء الخمسة التي يجب أن تعرفها عن ملف بعد الولادة الصحة العقلية - حتى قبل أن تأخذ ذلك إجازة الأمومة.
1. لا تشعر بالذنب لأخذ إجازة - يمكن أن تحمي من الاكتئاب.
إن أخذ إجازة الأمومة لا يسهل فقط روابط الارتباط القوية للأم الجديدة والطفل - وهو أمر ضروري لنمو الطفل طوال حياته - ولكنه أيضًا بمثابة حاجز ضد الاكتئاب للجديد أمهات. يمكن أن يحسن المزاج على المدى القصير بعد الولادة مباشرة وحتى على المدى الطويل.
2. أخذ إجازة الأمومة يمكن أن يفيد أداء العمل.
يمكن أن يكون للوقاية من الاكتئاب أو الحماية منه آثار غير مباشرة إيجابية على أداء الأم الجديدة في العمل ، سواء على الفور عند عودتها أو على المدى الطويل. نتائج إيجابية من إجازة الأمومة والأداء في مكان العمل يمكن أن تمتد حتى 30 سنة بعد الولادةوفقًا لدراسة أجرتها جامعة هارفارد عام 2018.
3. قد يكون التكيف مع كونك أماً أمرًا مرهقًا ويساهم في تحديات الصحة العقلية.
بعض الأمهات الجدد معرضات لخطر المشكلات النفسية ، مثل اضطراب ما بعد الصدمة ، القلق و ذهان ما بعد الولادة. اعتني بنفسك إعطاء الأولوية للرعاية الذاتية أثناء إجازة الأمومة يمكن أن تقلل من احتمالية الشعور بالإرهاق من الضغوط المرتبطة بدورك الجديد: الأم. رعاية احتياجات الصحة العقلية الخاصة بك يجب أن يكون جزءًا مهمًا من الانتقال إلى العمل.
4. إن تحديد مدة إجازة الأمومة الخاصة بك أمر معقد ، ولكن قد يكون من الأفضل الحصول على إجازة أطول.
قد تسأل نفسك: كم من الوقت يجب أن أقلع بعد الولادة؟ لا توجد إجابة سحرية. وستكون الاعتبارات العملية (مثل مقدار وقت الإجازة الذي تقدمه شركتك وما إذا كانت الإجازة مدفوعة أو غير مدفوعة) عوامل مهمة. وبغض النظر عن ذلك ، فإن البحث واضح حول هذا الموضوع: كلما طالت مدة الإقلاع ، زادت احتمالية تعرضك للإصابة. نتائج إيجابية على الصحة النفسية. يعتبر الوقت أيضًا عاملاً عندما يتعلق الأمر بأعراض الاكتئاب أو الذهان بعد الولادة ، والتي يمكن أن تظهر لمدة تصل إلى عام بعد الولادة. هذا هو السبب في أنه من الضروري التعرف على أعراض كل من اكتئاب ما بعد الولادة وكذلك الذهان. تتضمن بعض العلامات الشائعة التي يجب مراقبتها ما يلي:
مكتئب المزاج
مبالغ فيه بكاء
الأرق أو النوم لفترات طويلة
فقدان الطاقة أو الطاقة الزائدة
التهيج
الانسحاب من الأصدقاء والعائلة
أفكار لإيذاء نفسك أو طفلك
الارتباك أو جنون العظمة
5. يمكن أن تفيد إجازة الأمومة نمو طفلك.
إجازة الأمومة مرتبطة بـ نتائج إيجابية على الصحة العقلية لطفلك، جدا. سيؤدي تخصيص الوقت لطفلك في الواجهة الأمامية إلى تحسين رفاهيته طوال حياته.
يُعد الترحيب بطفل جديد في عائلتك تجربة حياة ثمينة ومبهجة ، ولكن قد يستغرق الأمر بعض الوقت للتكيف والتعافي بعد الولادة. لذا كن صبورًا واستمتع بكل لحظة مع طفلك الصغير الجديد. انتبه لما يخبرك به عقلك وجسدك - إذا لم تكن على ما يرام في يوم معين ، فلا تبالغ في ذلك. إذا استمرت الأعراض ، فاطلب المساعدة من الأصدقاء والعائلة - ولا تتردد في طلب المساعدة من متخصص.
ظهر هذا المقال في الأصل فيريجودبوس. باعتبارها أكبر مجتمع مهني للنساء ، توفر Fairygodboss لملايين النساء علاقات مهنية ونصائح مجتمعية ومعلومات يصعب العثور عليها حول كيفية تعامل الشركات مع النساء.
