يمكن أن تكون التنقلات الطويلة مثل هذا الألم. قضاء الكثير من الوقت في السيارة (أو الحافلة أو القطار أو مترو الأنفاق) سيختبر صبرك وعقلك ويجعلك تشكك في إيمانك بالإنسانية بشكل يومي. ولكن هناك طرق لجعلهم يشعرون بمزيد من الرفاهية وأقل صداعًا لا يمكنك التخلص منه.
1. اختر موسيقاك بحكمة
ارتبط الاستماع إلى الموسيقى الكلاسيكية تقليل التوتر، لتعزيز الاسترخاء وخفض ضغط الدم. لذا فليس من الأسوأ أن تحافظ على مربيات كاتي بيري وليدي غاغا للحظات أقل إرهاقًا والتحول إلى الألحان الكلاسيكية أثناء تنقلاتك في العمل. للتمهيد ، ستكون أقل عرضة للإرهاق عند تنفيذ الضربات الكبيرة (يتم المبالغة في تقديرها بعد كل شيء ، أليس كذلك؟)
2. خذها إلى مغسلة السيارة - بانتظام
على الرغم من وجود مناطق فوضوية لديك مرتبطة بإبداع أعلى ، فهي مرتبطة أيضًا بـ المزيد من الإحباط. حافظ على نظافة سيارتك وتجنب تراكم القمامة. إذا كنت تشعر أن محيطك خالي من الفوضى ، فمن المحتمل أيضًا أن يكون عقلك خاليًا من الفوضى. إنه نفس السبب الذي يجعلنا نأخذ نزهات في الطبيعة للانفصال. هذا هو السبب في أن الاستحمام بالشموع والأضواء الخافتة يبعث على الهدوء ولماذا يعد الجلوس على الشاطئ والاستماع إلى المحيط أمرًا علاجيًا - لأن بيئاتنا تؤثر على مزاجنا.
3. حافظ على الأحذية المريحة في متناول اليد
هل سبق لك أن رأيت ركاب وسائل النقل العام في مدينة نيويورك يرتدون أحذية مسطحة أو أحذية تنس ويحملون أحذية بكعب عالٍ؟ لا يرغب معظم الناس في التجول في شوارع المدينة وسلالم مترو الأنفاق مرتدين الكعب. خذ صفحة من كتابهم واحتفظ بأحذية مريحة في سيارتك. إذا كان عليك البقاء في سيارتك لفترة من الوقت ، فربما ترتدي حذاءًا يجعلك تشعر بمزيد من الاسترخاء. سيكون هذا مفيدًا بشكل خاص بعد العمل عندما لا تريد أن تفعل شيئًا بأحذيتك الرسمية لمدة ساعة أخرى في طريقك إلى المنزل.
4. قيادة الطرق الخلفية
يحتاج بعض الناس إلى إضفاء الإثارة على حياتهم العاطفية ؛ قد تحتاج إلى إضفاء مزيد من الإثارة على تنقلاتك. في حين أنه قد يضيف في الواقع القليل من الوقت لرحلتك ، فإن التضحية بـ 10 دقائق إضافية لاتخاذ الطريق الأكثر جمالًا يمكن أن يجعل روتينك يبدو أشبه بالمغامرة. من يريد أن يرى نفس الشيء بالضبط كل يوم على أي حال؟ خذ خطوة إلى الأمام من خلال العثور على مقهى محلي صغير أو مفصل إفطار للتوقف في طريقك. يمكن أن يكون سرك الصغير.
5. تمدد وتأمل
قبل أن تصل إلى الطريق ، تأمل لبضع دقائق. يمكن أن يقلل من توترك ، ولكنه يمكن أن يسمح لك أيضًا باختيار شعار للقيادة وإعادة ضبط حالتك المزاجية. وبالمثل ، فإن فواصل التمدد سوف تفعل ذلك تنشيطك قبل رحلتك الطويلة إلى المنزل ، وهي طريقة رائعة لتقليل التصلب على مدار اليوم. كلما كنت أكثر راحة بشكل عام ، زادت راحة ركوب سيارتك.
6. الكتب الصوتية
ربما لا تختار الكتاب الذي يتحدث عن قاتل الفأس ، لكن الكتب الصوتية هي طريقة رائعة لتمضية الوقت والتحقق من بعض الكتب من قائمة القراءة الشخصية الخاصة بك. يمكن أيضًا أن تكون أصوات بعض الرواة مهدئة ، لذلك إذا كنت بحاجة إلى استراحة من NPR ، فهذا بديل جيد.
قل لنا: ما هي أسرار تنقلك؟
هذا المنصب كان برعاية بواسطة بويك.
