أنا حل مشكلة ومخبر عن الجسد. أنا متخصص في التئام الجثث ونحتها بالطعام. أقوم بتعليم الناس كيفية تطبيق الطعام بطرق استراتيجية ودقيقة من أجل تحقيق نتائج محددة للغاية من أجسامهم. فيما يلي سبعة أشياء يجب معرفتها فقدان الوزن في عام 2015.
1. يجب أن تأكل
الطريقة الصحيحة لفقدان الوزن بسرعة هي استخدام الأطعمة الغنية بالمغذيات الدقيقة بشكل استراتيجي معدل الحرق أو التمثيل الغذائي الخاص بك ، وهو قدرة جسمك على حرق الطعام والدهون وتحويلها إلى الوقود.
إن فقدان الوزن بسرعة عن طريق تجويع نفسك ليس فقط وصفة لكارثة وزيادة الوزن السريع في المستقبل ، ولكن وهو أيضًا مشروع غير صحي للغاية لأنه يتسبب في إفراز الجسم لهرمونات التوتر والتكيف مع أزمة مجاعة.
2. فقدان الوزن ليس حول السعرات الحرارية والسعرات الحرارية الخارجة
ما يهم حقًا ، أكثر بكثير من عدد "السعرات الحرارية" النظرية التي تستهلكها أو لا تستهلكها ، هو كيف تحرق الطعام أو توزع الطاقة بمجرد وجودها داخل الجسم. عندما تأكل طعامًا حقيقيًا ، فهو مليء بالعناصر الغذائية والألياف. يمكن استخدام كل شيء فيه لشكل من أشكال الخير من قبل الجسم. لذا نقدر واحترم ما يجب أن تقدمه العناصر الغذائية والإمكانات التي توفرها لك. بغض النظر عن ما تأكله ، تأكد من أنه طعام حقيقي. والابتعاد عن هذه الأطعمة القاتلة لعملية التمثيل الغذائي في معظم الأحيان - القمح والذرة ومنتجات الألبان وفول الصويا ، السكر المكرر ، والكافيين ، والكحول ، والفواكه المجففة ، وعصير الفاكهة ، والتحلية الاصطناعية ، و "النظام الغذائي" الخالي من الدهون الأطعمة.
3. أنت علبة الحفاظ على الوزن الذي فقده بسرعة
يفقد بعض عملائي ما يصل إلى 20 جنيهًا في 28 يومًا. عادةً ما يكون خمسة إلى ستة أرطال أسبوعيًا في نهاية المطاف في نهاية المطاف لفقدان الوزن بسرعة عند القيام به بشكل استراتيجي ومع فقط أكثر الأطعمة الصحية الممكنة.
لا يمكن تحقيق هذه الأنواع من الأرقام فحسب ، بل يمكن الحفاظ عليها مدى الحياة الصحة فوائد. سيؤدي تغيير طريقة تناولك للطعام إلى تعبئة وتسهيل الاستجابات الهرمونية الصحية للتوتر ، وزيادة التمثيل الغذائي وزيادة توزيع الجسم الفعال والمتوازن للدهون والماء والعضلات. كلما كنت تعتني بنفسك بشكل أفضل وكلما كانت عملية التمثيل الغذائي لديك أكثر صحة ، زادت موثوقية أنظمة جسمك إزالة السموم والقضاء عليها وحرق الدهون والحفاظ على وزن صحي للجسم وإيجاد توازن هرموني صحي والوقاية منه مرض.
4. الماء ضروري لفقدان الوزن
من المهم أيضًا أن تشرب دائمًا ما لا يقل عن نصف وزن جسمك في أونصات من الماء. عندما تفقد الدهون ، تقوم بإزالة السموم التي تذوب في الدهون ، لذا فإن التخفيف هو الحل للتلوث. هذا يعني أن الماء ضروري لمساعدتك على طرد تلك السموم من جسمك.
5. خسارة فورية يكون المستطاع
ستجعلك صناعة الحمية تعتقد أن فقدان البقع لا يمكن أن يتم. لكنني رأيت ذلك يحدث مرارًا وتكرارًا في عيادتي. إذا كان بإمكانك زيادة الوزن في منطقة واحدة ، يمكنك أيضًا إنقاص الوزن في منطقة واحدة. ليس هذا ممكنًا فحسب ، بل إنه سهل أيضًا باستخدام الأدوات والطعام المناسبين.
ربما تكون دهون البطن هي المنطقة الأكثر شيوعًا حيث يرغب الناس في إنقاص الوزن. يمكن أن تكون مشاكل الجهاز الهضمي السبب وراء "الكلب البطني" وكعكة المافن. عندما لا تكون البطانة المخاطية للجهاز الهضمي سعيدة ، يكون الالتهاب هو النتيجة. يمكن أن يظهر الالتهاب على شكل انتفاخ في البطن. أستخدم الخضار القلوية والأطعمة المزروعة والفواكه المطبوخة والدهون الصحية المستهدفة ، مثل جوز الهند والجوز ، لتبسيط التخلص من النفايات والسموم من الجسم.
يمكن أن تلعب المشكلات الهرمونية أيضًا دورًا في تراكم دهون البطن. ربما سمعت عن الكورتيزول ، الذي يُسمى أحيانًا "هرمون دهون البطن". يعتبر توازن الكورتيزول شديد الحساسية للإجهاد ، مما قد يزيد من إنتاج الكورتيزول ويؤدي إلى زيادة دهون البطن. استخدم الحبوب الكاملة والسكريات الطبيعية لتهدئة الغدد الكظرية التي تنظم إفراز الكورتيزول جنبًا إلى جنب مع الهرمونات الأخرى. وعندما يتم تهدئة الغدة الكظرية وانخفاض مستويات الكورتيزول ، يكون جسمك مستعدًا لإطلاق الخلايا الدهنية من تلك البقع المضطربة - المؤخرة والوركين والفخذين والبطن.
6. يساعد فقدان الوزن السريع في الحفاظ على الدافع
الجانب الإيجابي لفقدان الوزن بسرعة هو أنك ستبقى متحمسًا. تميل أجسامنا إلى بناء العضلات بكفاءة عندما تتغذى على أطعمة غنية بالمغذيات الدقيقة. ستعطي هذه الأطعمة جسمك مظهرًا مشدودًا أكثر وستكون بشرتك أقل ترهلًا. لن تشعر بالرضا فحسب ، بل ستبدو رائعًا أيضًا.
7. عليك أن تغير علاقتك العاطفية بالطعام
أكبر جانب سلبي أخبر زبائني أن يتنبهوا له في فقدان الوزن بسرعة هو أنه يجب عليهم تغيير علاقتهم العاطفية بالطعام. في كثير من الأحيان ، يتفاجأ أولئك الذين يعانون من فقدان الوزن السريع بالتغيرات التي تطرأ على أجسامهم. يبدأ بتغيير أساسي واحد: عليك أن تتأقلم مع الطعام. يرى العديد من أخصائيو الحميات المزمنون شيئًا لذيذًا أو يتذوقونه ، وأول ما يخطر ببالهم هو "لا!" أو الشعور بالذنب. هذه ليست الطريقة التي يفترض أن يتفاعل بها الجسم مع الطعام. عندما تقوم بإصلاح عملية التمثيل الغذائي عن طريق تناول طعام شهي ، فلن تضطر أبدًا للقلق بشأن السعرات الحرارية أو الشعور بالذنب أو أي شيء متعلق بالطعام مرة أخرى.
مع حلول عام 2015 ، لم يعد هناك وقت مثل الوقت الحاضر لبناء علاقة أفضل مع الطعام. ستكون أكثر استرخاءً وسعادةً والطعام الذي تأكله ، ستأكله مع التحكم والمتعة.
هيلي بومروي هي مؤلفة كتاب حمية التمثيل الغذائي السريع و كتاب الطبخ نظام التمثيل الغذائي السريع. كتابها الجديد ، الحرق، يمكن أن يساعدك على خسارة ما يصل إلى 10 أرطال في 10 أيام بالتغذية المستهدفة.
هذا المنشور برعاية Random House.
