"إنه موسم التوتر والقلق والفوضى. نعم ، تكون الأعياد مبهجة عندما يتم قول وفعل كل شيء ، ولكن لنكن واقعيين: يمكن أن يكون ذلك بمثابة صداع كبير. وهذا العام ، على الرغم من أن التخطيط للحفلات غير مطروح (على الأقل عندما يتعلق الأمر باحتفالات IRL) ، هذا عطلة من المرجح أن يكون الموسم مسبباً للذعر أكثر من أي وقت مضى. لذا ، كيف تتعامل مع الوضع عندما تكون عالقًا في المنزل؟ يدخل: دروس على الأنترنت لمساعدتك على البقاء هادئًا وهادئًا ومجمعًا.
ربما تكون قد أنجزت نصيبك العادل من الطهي عبر الإنترنت و دروس الخبز خلال الجائحة ، ولكن في الواقع هناك عدد غير قليل تأملأو دروس اليوجا أو الاسترخاء التي يمكنك القيام بها لمساعدتك في الحصول على لحظة من الهدوء خلال عطلة أكثر إرهاقًا من ذي قبل. وإذا لم تكن مهتمًا بالطرق التقليدية للاسترخاء ، فيمكنك أيضًا العثور على طرق أخرى لذلك ابحث عن وقت لنفسك.
إذا كنت تفضل أن تتدفق عصائرك الإبداعية لتشعر بإعادة الشحن ، فربما تثير اهتمامك دروس الغيتار مع كارلوس سانتانا? أو ماذا عن درس في الحفظ مع جين جودال
? إذا كان الطهي هو منفذ التوتر لديك ، يمكنك حتى صنع المعجنات المشهورة عالميًا مع Dominique Ansel أو الطهي معها غوردون رامزي. سمها ما شئت ، هناك على الأرجح MasterClass لذلك.قبل ذلك ، تحقق من أفضل الفصول عبر الإنترنت لإدارة التوتر والقلق بشكل أفضل. سيساعدونك على التخلص من بعض القوة ، وإدارة صحتك العقلية والشعور بإعادة الشحن في موسم الأعياد هذا - وعلى مدار العام حقًا.
مهمتنا في SheKnows هي تمكين النساء وإلهامهن ، ونحن نقدم فقط المنتجات التي نعتقد أنك ستحبها بقدر ما نحبها. يرجى ملاحظة أنه إذا قمت بشراء شيء ما عن طريق النقر فوق ارتباط داخل هذه القصة ، فقد نتلقى عمولة صغيرة من البيع.
فن وروح الجيتار مع كارلوس سانتانا: MasterClass
MasterClass هو حقًا الذهاب إلى أي فصل دراسي عبر الإنترنت - من الطهي إلى استعراض عضلات التصميم الداخلي لدينا ، فهذه هي الوجهة لتعلم أشياء جديدة من شاشة الكمبيوتر. على الرغم من عدم وجود أي دروس استرخاء على الموقع ، إلا أن هناك دروسًا وافرة لمساعدتك على الإبداع. لذا ، ما إذا كنت تريد أن تجرب دروس الغيتار مع كارلوس سانتانا ، تعلم الكتابة آر إل ستاين أو احصل على نصائح لبدء عملك الخاص ، يغطي MasterClass كل موضوع تقريبًا لمساعدتك في الحصول على بعض الوقت أثناء تعلم شيء جديد.
دروس متقدمة في الاسترخاء أثناء النوم: موجهة تأمل للنوم: Udemy
إذا كنت مستيقظًا لساعات في الليل ، فقد يكون التأمل الموجه هو الحل لمشكلاتك في النوم. من خلال خمس محاضرات و 16 درسًا (تقريبًا ساعتان) ، هذا فئة الاسترخاء النوم سيساعدك على تعلم الاسترخاء حتى تتمكن من الانجراف بسهولة - والبقاء نائمين. والأهم من ذلك أنك ستتعلم كيف تستيقظ منتعشًا أكثر. حتى لو كنت تعاني من أرق شديد ، فهذه الفئة تناسبك.
السعي اليوجا MindValley
يعد تحريك جسمك من أفضل معززات الحالة المزاجية ، لذا تحدي اليوجا هذا يمكن أن تكون تذكرتك للبقاء عاقلًا في موسم العطلات هذا. يتم تدريس مهمة اليوجا هذه التي تستغرق 21 يومًا من قبل ثمانية معلمين مشهورين عالميًا وتغوص في دروس مختلفة كل أسبوع من شأنها أن تساعد في تقوية جسمك وعقلك. فقط عدد قليل من الأشياء التي يمكن أن تتوقع العمل عليها: المرونة والتغلب على المخاوف وتحسين توازنك مع تهدئة عقلك.
التأمل الإرشادي اليومي للاسترخاء العميق: SkillShare
يتم تدريس هذه الدورة التي تستغرق ما يقرب من 10 ساعات من قبل المؤسس والرئيس التنفيذي لسلسلة MasterClass من Skillshare. كل من تأملات لمدة 15 دقيقة يستهدف غرضًا مختلفًا - سواء كان تخفيف التوتر أو آلام العضلات. في حين أن هذه الفئة مجانية ، يمكنك الاشتراك في الخدمة المتميزة لمشاهدة خالية من الإعلانات ، إلى جانب الوصول غير المحدود إلى الفصول الدراسية.
السيطرة على العقل: إدارة صحتك العقلية أثناء COVID-19: Coursera
إن الوباء لا يؤثر علينا فقط خلال العطلات - لقد قلب حياتنا اليومية رأسًا على عقب. إذا كنت تبحث عن طرق للعناية بصحتك العقلية من خلال الوباء ، فقد تم إعداد هذا الفصل مع وضع ذلك في الاعتبار. هذه دورة مجانية، الذي يدرسه أستاذ علم النفس في جامعة تورنتو ، يستكشف ردود أفعال القلق تجاه الأشياء الحالية التي نتعامل معها جميعًا الآن - مثل استهلاكنا للأخبار. ستتعلم استراتيجيات لإدارة قلقك وكيفية إيقاف استجابة القلق لديك لفترات قصيرة على الأقل من الوقت.
هل ما زلت تواجه مشكلة في النوم؟ اتصل احتياطيًا مع هؤلاء منتجات مضمونة هذا سيجعلك تنطلق في أرض الأحلام في أي وقت من الأوقات:
