إذا كنت قد دخلت في أي وقت مضى داخل التاجر جو متجر ، فأنت تعلم أن كل واحد هو ملاذ للأطعمة الجاهزة والمكونات الأساسية. ولكن ، ليست كل خيارات البقالة المريحة هذه صحية ، أو مناسب للأطفال. إذا وجدت نفسك تضيع في بعض الأحيان في الممرات المزدحمة دون أي فكرة عما تشتريه لك وللك أطفال، القائمة أدناه قد تكون مفيدة.
لقد طلبنا من اختصاصيي التغذية المسجلين (الذين هم أيضًا أمهات) مشاركة منتجات Trader Joe المغذية التي يشترونها بالفعل لأطفالهم. فيما يلي بعض خيارات الوجبات الخفيفة الحلوة والمالحة ، بالإضافة إلى عدد قليل من المواد الغذائية المجمدة التي تصنع الطبخ طوال الأسبوع نسيم كلي. في المرة القادمة التي تتوقف فيها في TJ ، تأكد من إضافتها إلى سلتك!
هذه الفول السوداني تذهب على قضبان التمر
كاسي بارنز ، أخصائية تغذية ومدونة مسجلة في ماما تعرف التغذيةيحب هؤلاء حانات الوجبات الخفيفة المكونة من خمسة مكونات. إنها بسيطة ولذيذة ومرضية. من الرائع وضع صندوق غداء ، ولن يذوب في الحرارة أو ينهار أسفل حقيبة الظهر
كينوا عضوية مطبوخة بالكامل
يقول بارنز: "أحتفظ بهذا في متناول اليد دائمًا لأنه سريع وسهل الصنع ، ويلبي رغبة طفلي في تناول الكربوهيدرات ، ومليء بالبروتين". هذه الكينوا يأتي من قسم فريزر TJ. يسخن في دقائق ، ويسهل تقديمه إلى جانب كرات اللحم أو شرائح الدجاج ، أو خبزه في طبق خزفي.
أرز بني عضوي مطبوخ بالكامل
إذا لم يأت أطفالك بعد إلى الكينوا ، فإن هذا الأرز البني المطبوخ بالكامل هو خيار تجميد آخر. يقول: "إنه مصدر ممتاز للألياف للحفاظ على بطون صغيرة ممتلئة ، بالإضافة إلى سهولة وسرعة الطهي" كاتي سيربينسكي، وهو اختصاصي تغذية ومدون مسجل في من أمي إلى أمي التغذية.
كرات لحم ديك رومي مطبوخة بالكامل
إذا كنت تبحث عن خيار بروتين سهل لتقديمه جنبًا إلى جنب مع بعض الحبوب الكاملة ، فإن كرات لحم الديك الرومي هذه خيار معتمد من اختصاصي التغذية. لديهم فقط جرامين من الدهون المشبعة ، وأقل من جرام واحد من السكر المضاف لكل وجبة. قم بإزالتها في صلصة الطماطم المفضلة لأطفالك ، وأنت على ما يرام!
فراولة مجففة بالتجميد
تعتبر الفراولة من الأطعمة المفضلة للأطفال ، لكن النوع الطازج يمكن أن يسبب الفوضى. تعد هذه الفراولة المجففة بالتجميد خيارًا صحيًا أثناء التنقل ، ومثالية لتحملها عندما يحتاج أطفالك إلى وجبة خفيفة. يقول بارنز: "هذه هي توصيتي الأولى للوجبات الخفيفة السهلة من Trader Joe".
3-مقرمشات بنجر البذور
يقول بارنز: "البذور هي قوى مغذية". "وماذا لا يحب الطفل أ جهاز تكسير؟ " لا داعي للقلق إذا كان أطفالك لا يأكلون البنجر - فهذه تحتوي على حلاوة ولون من البنجر ، ولكن ليس النكهة الترابية التي لا يحبها الأشخاص الذين يصعب إرضائهم. يوصي بارنز أيضًا بغمسها في الحمص.
وجبات خفيفة من حمص البحر الأبيض المتوسط
يوصي بارنز بحمص Trader Joe كغطاس لكل شيء من مقرمشات البنجر إلى الخضار. إذا كنت تبحث عن وجبة خفيفة قابلة للتعبئة ، فهذه عبوات الحمص الخفيفة تأتي مع رقائق البيتا المقرمشة التي سيأكلها الأطفال مباشرة (يقصد التورية).
وجبات خفيفة محمصة من الأعشاب البحرية
"ستصاب بالصدمة من عدد الأطفال الذين رأيتهم يلتهمون هؤلاء الصغار أوراق الأعشاب البحريةيقول بارنز.
إنها منخفضة السعرات الحرارية ، لذا ستحتاج إلى تقديمها جنبًا إلى جنب مع شيء آخر أكثر إشباعًا ، لكني أحب فكرة الأطفال تناول وجبة خفيفة من شيء أخضر ، سيجعلهم ذلك أكثر ارتياحًا لفكرة تجربة شيء مثل السوشي أسفل طريق!"
نفث ذرة شيدر أبيض منتفخ في العالم
نفث الذرة بالجبن عبارة عن حبوب كاملة 100٪. بالإضافة إلى ذلك ، فهي "الوجبة الخفيفة المثالية لمن يتناولونها في وقت مبكر ، حيث لا توجد حبات" ، كما تقول سيربينسكي (لديها طفل يبلغ من العمر تسعة أشهر وخمس سنوات). مثل كل جبني ، مقدد وجبات خفيفة، هذه مناسبة تمامًا للبالغين أيضًا.
