يمكن أن يكون جعل الأطفال يصعدون ويخرجون إلى الباب في الصباح أحيانًا تمرينًا لا طائل من ورائه. بالإضافة إلى التأكد من أنهم قد فعلوا وجبة افطار (يُعرف أيضًا باسم أهم وجبة في اليوم) يمكن أن تجعلها أكثر تعقيدًا. لكن لا يجب أن يكون الأمر كذلك إذا كان لديك حبوب لأنه يمكن أن يكون المفتاح لوجبة مدتها خمس دقائق. بينما قد تستهجن هذه الفكرة بسبب كل الحديث عن كمية السكر التي يمكن العثور عليها في وعاء ، فقد توصلنا إلى قائمة تحتوي على الحبوب الصديقة للأطفال التي تحتوي على أقل من 10 جرامات من السكر لكل وجبة وتحتوي على فيتامينات ومعادن وحبوب كاملة وألياف. لذا أضفها إلى مخزنك لأنها قد تجعل روتينك الصباحي أسهل قليلاً.
Trader Joe’s Joe’s O’s
حصة من هذه الحبوب الكاملة المحمصة مليئة بالفيتامينات أ ، د ، ب ، ج ، بالإضافة إلى الكالسيوم والألياف والحديد والمغنيسيوم والزنك. لكن لحسن الحظ ، يحتوي على جرام واحد فقط من السكر بينما يحتوي على 3 جرامات من البروتين. لا يحتوي على ألوان أو نكهات صناعية وعندما يقترن بالفاكهة والحليب فهو الطريقة المثلى لبدء اليوم.
حبوب الأرز المقرمشة من Trader Joe’s
اسكبي لنفسك وعاءً من حبوب الأرز المطحونة اللذيذة والمحمصة قليلاً والمدعومة بشكل طبيعي بالفيتامينات أ ، ب ، ج ، د. إنه مصدر ممتاز لحمض الفوليك ويحتوي أيضًا على الزنك. لا يحتوي على ألوان صناعية أو نكهات أو مواد حافظة ونكهته الحلوة تأتي من قصب السكر المطحون الذي يحتوي على ثلاثة جرامات فقط. على الرغم من أنه جيد في AM ، إلا أنه مثالي أيضًا لصنع حلوى الأرز المقرمشة.
حبوب كاشي للأطفال بالعسل والقرفة
شارك في ابتكار هذه الحبوب للأطفال (طاقم كاشي) هذه الحبوب بنكهاتها من القرفة والتفاح والعسل. تأتي مقرمشة عن طريق 20 جرامًا من الحبوب الكاملة من العدس الأحمر. يحتوي أيضًا على ثلاثة جرامات من الألياف في كل كوب يقدم ليقدم بداية عضوية مغذية ليومك ولكنه لا يثقل كاهل السكر لأنه يحتوي على سبعة جرامات فقط.
حبوب الكاكاو المقرمشة للأطفال من كاشي
على الرغم من أنه من المفترض أن يتم تناوله على الإفطار ، إلا أنه يقدم وجبة خفيفة رائعة بعد الظهر يمكن تناولها مباشرة خارج الصندوق. لا تحتوي لدغات الكاكاو المقرمشة والوسائد المحشوة المصنوعة من الكاكاو العضوي للتجارة الحرة على أي تلميح من الحمص المصنوع منه. يمكنك مرة أخرى أن تشكر طاقم Kashi على هذا الإبداع الذي يقدم 18 جرامًا من الحبوب الكاملة وثلاثة جرامات من الألياف لكل كوب. إذا كان طفلك يحب الشوكولاتة ، فإن هذا سيجعله جاهزًا لليوم بشكل أسرع من أي ساعة منبه.
باربارا سناكيمالز فانيلا بلاست سيريال
إذا كنت ستحصل على قائمة تتضمن الشوكولاتة ، فيجب أن تكون هناك فانيليا أيضًا. وهذه الحبوب هي خير الفانيليا. يبدو أنه مزيج من المفرقعات الحيوانية ووجبة خفيفة وحبوب الإفطار. يحتوي على الكالسيوم والألياف وسبعة جرامات من السكر وثمانية جرامات من الحبوب الكاملة يكمل هذا الوجبة الصباحية اللذيذة.
Bob’s Red Mill Pan-Baked Granola Maple Sea Salt
إذا لم تكن قد صنعت الجرانولا بالحليب الدافئ مطلقًا ، فعليك استغلال هذه الفرصة للقيام بذلك. يمكن أن يوفر هذا بداية قوية ليوم واحد ، وعلى الرغم من احتوائه على شراب القيقب ، إلا أنه يحتوي على خمسة جرامات فقط من السكر. أفضل ما في الأمر أنه يحتوي على بذور اليقطين والسمسم وعباد الشمس وجرعة صحية من الحبوب الكاملة. استخدم هذا في المرة التالية التي تريد فيها صنع ألواح جرانولا محلية الصنع ، كما أنها تحصل على نقاط إضافية لكونها خالية من الغلوتين.
Nature’s Path Organic EnviroKidz Panda Puffs Cereal
خالية من الغلوتين والألوان الاصطناعية والنكهات والمواد الحافظة ومبيدات الأعشاب الاصطناعية والمبيدات الحشرية التي تحتوي على سبعة جرامات فقط من السكر هي أسباب كافية لاختيار هذه النفخات الكريمية. ولكن يمكنك أيضًا المساعدة في إنقاذ الباندا لأن واحد بالمائة من جميع مبيعات حبوب EnvironKidz هي كذلك تم التبرع بها لبرامج الحفاظ على الحيوانات والبرامج التعليمية مما يجعل هذه الحبوب جيدة في كل مكان خيار.
