ال موسم العطلات إنه وقت اجتماع الأصدقاء والعائلة والمجتمعات معًا والاحتفال. في أغلب الأحيان ، يتم جمع هذه الاحتفالات حول المائدة (وفي كثير من الأحيان تركز بشكل كبير على الطعام الموجود عليها) وقد يكون ذلك أمرًا معقدًا ومرهقًا لأي شخص. ولكن إذا كنت تعاني بالفعل من اضطراب الأكل أو في فترة التعافي ، فقد يكون ذلك صعبًا بشكل خاص التنقل في موسم الضغط المرتفع المرتكز على الطعام دون تجربة مثيرة أو تجربة عاطفية.
(ملاحظة المحرر: نظرًا لطبيعة جائحة فيروس كورونا في الولايات المتحدة ، لا يشجع المسؤولون وخبراء الصحة التجمعات الشخصية. في حين أن ذلك يمكن أن يخفف من ضغوط بعض المشكلات المتعلقة بالطعام المرتبطة بهذه العطلة ، فإننا نتفهم أنه ستظل هناك تحديات أمام الأشخاص الذين يصارعون الطعام والصحة وأجسادهم أثناء الحجر الصحي.)
"موسم الأعياد هو بمثابة لغم أرضي من المسببات للأشخاص الذين يتعافون منها الأكل المضطرب. تشمل بعض التحديات الرئيسية انتشار أطعمة الخوف ، وضغوط الموسم ، والقرب من الأسرة والتغيير في الروتين بسبب خطط السفر أو العطلات ، "جيسي مور ، المدونة في يونيكورن الحب (CakeSpy سابقًا) التي تكتب كثيرًا عن تجربتها مع الشفاء من اضطرابات الأكل يقول SheKnows.
بيكي كاربنتير ، مستشارة معتمدة للصحة العقلية وطبيبة متخصصة في اضطرابات الأكل @ Recipe4Recovery على Instagram ، يتعافى منذ حوالي عقد من الزمان. أخبرت SheKnows أن موسم الأعياد جاء بعد بضعة أشهر فقط من تشخيصها الأولي - لذلك فهي على دراية شخصية ومهنية بالتحديات في هذا الوقت من العام.
"بالنسبة للعديد من الأشخاص الذين يتعافون ، تثير الإجازات الكثير من المشاعر والقلق. تعني العطلات بالنسبة للكثيرين منا رؤية الأسرة - غالبًا ما لا نراهم طوال الوقت والوجبات / الحلويات التي لا تتوفر أيضًا طوال العام ". "يعاني العديد من عملائي من رؤية الأشخاص الذين لا يرونهم كثيرًا ويتوقعون تعليقات حول ما يأكلونه / الكمية ، وإبداء تعليقات حول أجسادهم أي عيارهم أو كيف ينظرون ولا يعرفون كيفية الإجابة على الأسئلة حول ما يخططون له / كيف يسير تقدمهم ".
إذا كان شخص ما تحبه في حالة تعافي ، فإليك بعض النصائح حول كيفية أن تكون حليفًا جيدًا له خلال موسم العطلات.
كن متفهما لحدودهم.
"أود أن أقول إن أكبر نصيحتي التي أقدمها لعملائي وأمارسها بنفسي هي الحدود والتعامل مع المستقبل. ألا تشعر أنه سيكون من المفيد لك هذا العام أن تذهب إلى منزل جدتك التي تتبع نظامًا غذائيًا وتعلق باستمرار على أجساد الناس؟ لا تفعل "، يقول كاربنتير. "أعلم أن هذا يبدو فظًا وسيكون صعبًا ، لكن رفاهيتك ومشاعرك صحيحة ومهمة و خاصة عندما نكون حديثي العهد بالتعافي ، نحتاج إلى حماية العملية والحصول على ظهرنا من خلال الإعداد الحدود."
من الواضح أن وضع الحدود مع عائلتك أو أصدقائك يمكن أن يمثل تحديًا في كل جزء من حياتك - لذلك ، إذا كنت لديك شخص يحاول وضع هذه الحدود والقيام بهذا العمل الجيد ، فلماذا لا تساعدهم من خلال احترام قراراتهم و مساعدة عائلتك وأصدقائك الآخرين في الحصول عليها جدا. افعل ما بوسعك لتكون حليفًا لهم في تلك العملية الصعبة.
ابتعد عن الطعام عندما تستطيع.
مع كل الأحداث القائمة على الطعام في مثل هذا الحريق السريع خلال أسابيع قليلة ، لن يكون هناك نقص في الطعام المليء بالأطعمة ، مما قد يؤدي إلى أحداث لأحبائك في هذا الوقت من العام. إذا كنت تتطلع إلى قضاء بعض الوقت مع شخص ما في فترة التعافي ولكنك لست مطالبًا بجعله حدثًا يركز على الطعام ، فلا تتردد في التفكير في طرق إبداعية أخرى للاحتفال.
يقول مور: "كان لدي أصدقاء سألوني عما إذا كنت أرغب في الاجتماع معًا ، وعرضوا على وجه التحديد نشاطًا غير متعلق بالطعام". "أنا أحب هذا ، لأنه يسمح لي بالتواصل معهم وإخراج مخاوف الطعام من المعادلة."
يمكنك الذهاب للترانيم أو التطوع في مكان ما أو ربما محاولة المشي أو القيادة حول النظر إلى أضواء العطلات الجميلة حول منطقتك - حاول العثور على طريقة مختلفة للاستمتاع بروح العطلة ، إذا كان هذا شيئًا من تحب قد يحتاج. يمكن أن تكون التقاليد الجديدة شيئًا مثيرًا ومميزًا يمكنك إنشاؤه معًا.
وبالطبع، يطلب لهم ما يحتاجون إليه.
قد يكون هذا أمرًا صعبًا ومعرضًا للخطر لأي شخص (ويتطلب منك قراءة تلك الحدود التي وضعها من تحب بالفعل عندما يتعلق الأمر بالحديث عن تعافيه). ولكن إذا جعلت من نفسك شخصًا آمنًا للتحدث معه حول ما يحتاجون إليه وكيف يمكنك دعمهم ، فسيكون من الأسهل التركيز على أشياء محددة يمكنك القيام بها للمساعدة.
يقول كاربنتير: "قد يكون لدى الأشخاص الذين يعانون بعض الأشياء المحددة التي قد تكون مفيدة لهم للغاية ، ولا يوجد مقاس واحد يناسب الجميع لدعم كل من يكافح".
ضع وقفا على الحديث عن النظام الغذائي.
قد يبدو هذا وكأنه لا يحتاج إلى تفكير ، ولكن قد يكون من الصعب القيام به عبر حفلة مزدحمة أو تجمع مع الكثير من الأقارب أو الأصدقاء المختلفين يتشوقون للتحدث عن تحضير وجباتهم الكيتونية أو اللياقة البدنية النادي.
"يبدو أنه موجود في كل مكان ، من العروض الترويجية لفصول اليوجا التي تستحقها WTF والتي تقول أشياء مثل" احرق عيد الشكر في تركيا يوم الجمعة السوداء! " للعائلة أو الأصدقاء الذين يتأوهون حول عدد ملفات تعريف الارتباط في عيد الميلاد التي تناولوها لزملاء العمل الذين يتحدثون عن قرارات فقدان الوزن للجديد عام. حول العطلة ، يمكن ذلك أشعر أن كل شخص يعاني من اضطراب في الأكلص ، "مور يقول. "لا يدرك الناس عمومًا مدى الضرر الذي قد تلحقه تعليقات مثل" يجب أن أتدرب بعد تناول كل كعكات عيد الميلاد هذه "لشخص ما في حالة تعافي".
خاصة إذا كان شخص ما عرضة لإعطاء نظام غذائي غير مرغوب فيه أو ممارسة الرياضة أو التعليقات الجسدية أو الأطعمة الواعية مثل يجب معالجة الأشياء "الجيدة" أو "السيئة" ، تأكد من وضع الشريط الجانبي معهم و (بأدب) أخبرهم أنه ليس كذلك سوف تطير.
عرض هذا المنشور على Instagram
منشور تم نشره بواسطة Recipe4Recovery (@ recipe4recovery)
"إليك نصيحة: لا تتحدث عن وزن شخص ما ، خاصة إذا كان يتعافى. يقول مور ، حتى لو كنت تعتقد أن الأمر يبدو إيجابيًا... احتفظ بتعليقاتك لنفسك. "لقد طلبت من الناس قول أشياء مثل" لكن أنا قريبك ، يجب أن أكون قادرًا على قول هذا! "آسف ، لكن لا. أنت لست. قف. بالإضافة إلى ذلك ، لا تعلق على ماذا أو مقدار ما يأكله شخص ما. أنت لا تعرف مدى سهولة أو صعوبة تناوله ، وربما لن يسهل لفت الانتباه إليه الأمر ".
يوافق كاربنتير على أن إلغاء الحديث عن النظام الغذائي يعد خطوة أولى رائعة ويضيف أنه نظرًا للنهج الثقافي للنظام الغذائي والحديث عن الجسم ، فإنه ليس بالأمر السهل. "إن إدراك هذا الأمر والرغبة في أن تكون داعمًا للشخص الذي تعرفه والذي يكافح أمر رائع ، وهذا وحده هو تسربت! قد تقول شيئًا يثير القلق أو يزعجك دون أي نية سيئة ، وهذا يحدث. كل ما يمكنك فعله هو الاعتذار ومواصلة العمل على تعلم كيفية دعم من تحب ". "إذا كنت ترغب في تشجيعهم ، فساعد في إعادة توجيه الآخرين الذين قد يقدمون تعليقات غير مفيدة ، وربما يقترحون لعبة أثناء عشاء أو إعداد أسئلة لكل شخص للإجابة عليها للحفاظ على المحادثة مشغولة / عدم ترك مساحة لغير المتعاونين أشياء."
ضع الميزان بعيدًا.
طريقة بسيطة لجعل المساحة أكثر أمانًا ودعوة لشخص ما في حالة تعافي؟ ضع ميزان حمامك بعيدًا. حتى لو كانت في خزانة أو خزانة أو مخبأة في الحمام ، فإن التأكد من أنها لا تجلس هناك فقط يمكن أن يؤدي إلى مواجهة واحدة أقل احتمالا.
"قد يبدو هذا غريباً أو صغيراً ولكن يمكن أن يكون كذلك مفيدة جدا ومهم "، كما يقول كاربنتير. "يمكن للعديد من الأشخاص الذين يتماثلون للشفاء أن يركزوا بشدة على وزنهم ويكافحون مع الكثير من القلق المحيط به. في كثير من الأحيان لا يعرف الأشخاص الذين يخضعون للعلاج وزنهم ، لذا فإن عدم وجود ميزان يزيل خطر صعودهم على الميزان وربما التخلص من يومهم ".
قم ببعض القراءة بنفسك.
يقول كاربنتير إن هناك الكثير من الموارد العظيمة للأشخاص الذين يريدون أن يكونوا حليفًا للأشخاص الذين يهتمون بهم والذين يتعافون. في حين أن الاحتياجات والحدود الفردية لكل شخص ستكون مختلفة ، فإن الحصول على بعض المعرفة الأساسية من الخبراء يعد وسيلة رائعة للهدوء وبحب أن تكون في ركن أحبائك دون ممارسة كل ضغوط تثقيف الآخرين عليهم (لديهم ما يكفي للقلق حول!)
يقول كاربنتير: "إن الرغبة في تعلم طرق لدعم من تحب هو بالفعل خطوة كبيرة من البقاء غير مدركين ومن المحتمل أن يكون ضارًا". “الجمعية الوطنية لاضطرابات الأكل (NEDA) لديه بعض الموارد الرائعة على موقعه على الويب أيضًا مجموعة أدوات الوالدين للمساعدة في تثقيف أولئك الذين يدعمون شخصًا ما في هذه الرحلة ".
وفي النهاية ، حاول أن تفهم مدى تعقيد اضطرابات الأكل.
يوضح كاربنتير أن ما يقدر بنحو 30 مليون أمريكي يعانون من اضطرابات الأكل ، ولا يدرك الكثير من الناس أن عاداتهم الغذائية مضطرب أو ليس لديك إمكانية الوصول إلى الموارد أو المعلومات أو المساعدة في التنقل بينها: "تؤثر اضطرابات الأكل على الأشخاص من جميع الأجناس والأجناس والأجسام أنواع. لا يمكنك معرفة درجة اضطراب الأكل بالنظر إلى شخص ما أو حسب نوع جسمه ".
"الشيء الوحيد الذي أود أن يعرفه العالم عن اضطرابات الأكل هو أنه ، في حين أن صورة الطعام / الجسم الجانب هو عملية التفكير / السلوكيات التي يواجهها أولئك الذين يعانون منها ، إنها أحد الأعراض "، كاربنتير يقول. الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الأكل لا يعانون من اضطراب الغرور. إنهم من أذكى وأطيب الناس الذين قابلتهم على الإطلاق. عادة ، هناك تاريخ من القلق والاكتئاب والصدمات ومشاكل التعلق وما إلى ذلك. يريد البشر تجنب الألم العاطفي والجسدي ، وقد تم منح الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الأكل الأدوات من قبل مجتمعنا / في بعض الأحيان الاستعداد الوراثي لتعلم كيفية التعامل مع آلامهم من خلال استخدام الطعام والتمارين الرياضية والتركيز على تغيير أجسادهم ليجعلوا أنفسهم يشعرون أفضل. غالبًا ما يجعل الناس يشعرون "بالسيطرة" إذا كانوا قادرين على تغيير أجسادهم عندما يشعر كل شيء آخر في حياتهم بالفوضى أو أنه خارج عن سيطرتهم. يمكن أن يكون أيضًا بمثابة هروب من الشعور بأي شيء على الإطلاق. لقد تم بيع فكرة مثالية مفادها أن تغيير أجسادنا يمكن أن يسمح لنا بأن نعيش حياة أفضل - ويمكن أن تتحول النظم الغذائية بسرعة إلى اضطرابات الأكل لكثير من الناس ".
عندما تتجه نحو العطلات ، من الواضح أنه من أولوياتك أن تكون جيدًا ولطيفًا مع الأشخاص الذين تهتم بهم. بالنسبة لأحبائك الذين يعانون من اضطرابات الأكل ، فإن القليل من الفهم يمكن أن يقطع شوطًا طويلاً للتأكد من أنهم يشعرون بالدعم والحب على مدار السنة.
نُشرت نسخة من هذه القصة في كانون الأول (ديسمبر) 2019.
قبل أن تذهب ، تحقق من اقتباساتنا المفضلة لإلهام المواقف الإيجابية حول الطعام والأجساد:
