سرطان المبيض تمثل فقط حوالي 3 بالمائة من جميع السرطانات التي تصيب النساء في الولايات المتحدة - لكنها السبب الرئيسي لوفيات السرطان النسائية كل عام وفقًا لـ مراكز التحكم في الامراض. وبينما لا توجد طريقة لضمان الوقاية ، هناك تغييرات نمط الحياة التي قد تقلل من خطر الإصابة بسرطان المبيض.
تشير التقديرات إلى أن حوالي 1 من 70 امرأة ستصاب بسرطان المبيض في حياتها وأن واحدة من كل 100 ستموت بسبب المرض ، الدكتور جوليان شينك، رئيس قسم الأورام النسائية في مراكز علاج السرطان الأمريكية، أخبرت SheKnows ، مضيفة أن حوالي 14000 امرأة تموت سنويًا بسبب سرطان المبيض في الولايات المتحدة وحدها.
تشرح شينك أنه بينما يمكن أن يحدث سرطان المبيض لدى النساء الأصغر سنًا اللاتي لديهن تاريخ عائلي للإصابة بالمرض - أو الطفرات الجينية BRCA1 و 2 - يحدث المرض في أغلب الأحيان لدى النساء في سن الخمسين وما بعدها.
"لسنوات عديدة ، كان سرطان المبيض يوصف بشكل غير لائق بأنه" القاتل الصامت "؛ ومع ذلك ، فإن 90 في المائة من النساء المصابات بهذا المرض لديهن أعراض ، "كما يقول شينك ، بينما يلاحظ ذلك أيضًا النساء المصابات بطفرات جينية BRCA1 أو 2 "معرضات لخطر الإصابة بسرطان المبيض مدى الحياة بنسبة 40 و 18 بالمائة على التوالى."
وفقًا لـ Bright Pink ، وهي منظمة مكرسة لنشر الوعي بسرطان الثدي والمبيض ، ومعرفة عوامل الخطر الفردية الخاصة بك أثناء اتخاذ خطوات لتعزيز فرصك في الوقاية من سرطان المبيض هي المفتاح عندما يتعلق الأمر بحماية صحتك. هنا خمسة أقوياء تغيير نمط الحياة التي قد تساعد في تقليل خطر الإصابة بسرطان المبيض.
1. الإقلاع عن التدخين
بينما ال أسباب الإقلاع عن التدخين أو لا تبدأ أبدًا في المقام الأول إلى حد كبير ، يساعد الإقلاع عن التدخين في تقليل مخاطر الإصابة ببعض أنواع سرطان المبيض وفقًا لجمعية السرطان الأمريكية. نصائح صحية عبر مستشفى وينشستر نقترح أنه عند الإقلاع عن التدخين ، يبدأ الجسم في إصلاح نفسه على الفور - لذلك حتى لو كنت مدخنًا لفترة من الوقت ، فإن الإقلاع عن التدخين لا يزال أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها من أجل صحتك.
أكثر: قد تفوتك علامات سرطان المبيض
2. كل جيدا
يمكن أن يكون لما نأكله تأثير عميق على صحتنا - بلا شك. ويظهر الكثير من الأبحاث ذلك بعض الأطعمة قد يكون لها فوائد مضادة للسرطان. وفقًا لـ Healthline ، الفواكه والخضروات الطازجة ؛ الأعشاب مثل الكركم والقرفة زيت الزيتون؛ البقوليات. والأسماك الدهنية كلها مرتبطة بانخفاض مخاطر الإصابة بالسرطان.
وبينما يلاحظ شينك أن الدراسات لا تثبت حاليًا وجود صلة بين النظام الغذائي وسرطان المبيض على وجه التحديد ، لا تزال هناك أدلة كثيرة على أن تناول الأطعمة الكاملة - والكثير من الفواكه والخضروات - مع تقليل تناول الأطعمة المصنعة للغاية يمكن أن يفعل أشياء رائعة لصحتك.
3. الرضاعة الطبيعية
يلاحظ شينك أن البحث الحالي يقول ، "الراسخ الوحيد حماية نمط الحياة ضد [سرطان المبيض] يقلل من عدد التبويضات التي تحدث في المبيض... ويتم تحقيق ذلك إما عن طريق تناول حبوب منع الحمل أو الحمل أو الرضاعة الطبيعية. "
4. تجنب الأطعمة والمشروبات السكرية
إن تجنب السكريات المكررة - مثل تلك الموجودة في الأطعمة المصنعة والحلويات والمشروبات السكرية - هو إجراء رئيسي للوقاية من السرطان يجب اتخاذه. ريكي كانيوتواستاذ مساعد علاج الاورام وعضو مساعد بقسم الوقاية من السرطان والتحكم في مركز روزويل بارك الشامل للسرطان، يقول SheKnows.
يشجع Cannioto أيضًا على اتباع نظام غذائي نباتي مرتكز على الخضار "يمكن أن يساعد في ملئك مع توفير العناصر الغذائية". أ نشرت دراسة 2017 في مجلة Nature يشير أيضًا إلى روابط مهمة بين السرطان والاستهلاك المرتفع للسكر ، مع توصية المعهد الأمريكي لأبحاث السرطان الأنظمة الغذائية منخفضة السكر للوقاية من السرطان ولأولئك الذين يخضعون للعلاج.
5. يمارس
وفقًا لانيوتو ، فإن ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة يوميًا قد تساعد في الوقاية من سرطان المبيض. "نظرًا للدليل الذي يربط السمنة بأنواع معينة من السرطان ، بما في ذلك سرطان المبيض ، يوصي المعهد الأمريكي لأبحاث السرطان بالحفاظ على وزن صحي طوال الحياة لتحقيق الأفضل تقليل فرص الإصابة بالسرطان،" وتضيف.
أكثر: قد تساعد الجرعات المنخفضة من الأسبرين في الوقاية من سرطان المبيض وعلاجه
من المهم ملاحظة أنه نظرًا لصعوبة اكتشاف سرطان المبيض في المراحل المبكرة ، فإن جهود الوقاية لها أهمية خاصة وفقًا لكانيوتو. وعلى الرغم من عدم وجود طريقة مؤكدة لضمان عدم الإصابة بسرطان المبيض أبدًا ، فإنها تؤكد على أن الحفاظ على نشاطك ، والحفاظ على نطاق الوزن الصحي المناسب لك نوع الجسم ، وتناول الطعام بشكل جيد ، وتجنب نمط الحياة المستقرة ، كلها طرق فعالة للمساعدة في الوقاية من السرطان - مع تقوية جسمك وتعزيز صحتك العامة حذاء طويل.
