منذ اللحظة الأولى التي يُوضع فيها مولودك الجديد بين ذراعيك ، فإن ما يأكله هو أحد أكبر مخاوفك. حليب الثدي أم الصيغة؟ متى يجب عليك الفطام؟ وماذا تفعل إذا كان لديك آكل من الصعب إرضاءه ولا يأكل أي شيء تضعه أمامه؟ المشكلة التي لا يتم التعامل معها في كثير من الأحيان هي سبب الطفل جائع في كل وقت. في حين أن بعض الأطفال قد يتمتعون ببساطة بشهية صحية ، فإن الجوع النهم قد يكون علامة على أن هناك شيئًا آخر يحدث.
فيما يلي خمسة أسباب شائعة لجوع بعض الأطفال دائمًا - وبعض النصائح المتخصصة لحل المشكلة.
يربطون الطعام بالراحة
الأكل العاطفي ليس مجرد مشكلة للبالغين - غالبًا ما يظهر الأطفال هذا النوع من سلوك الأكل المضطرب جدا. "الأطفال الذين يعانون من الجوع طوال الوقت قد يلجأون إلى الطعام من أجل الراحة عندما يكونون قلقين أو متوترين أو مستائين ،" دانيل فيشر ، (دكتور في الطب)، نائب رئيس قسم طب الأطفال في مركز بروفيدنس سانت جون الصحي في سانتا مونيكا ، كاليفورنيا ، لشيكنوز.
إذا كنت تعتقد أن طفلك قد يكون كذلك الأكل لأسباب عاطفية، هذا ليس بالضرورة "سيئًا" ، لكن يمكن أن يصبح مشكلة إذا كان الأكل هو الطريقة الوحيدة للتعامل مع مشاعرهم ، كما تقول أكاديمية التغذية وعلم التغذية. ابدأ بالتحدث إلى طفلك لمساعدتك على تحديد المشاعر الكامنة وراء رغبته في تناول الطعام: الملل والقلق والارتباك والوحدة والإثارة وانعدام الأمن هي بعض الأشياء الشائعة. اقترح أشياء أخرى يمكنك أنت وطفلك القيام بها معًا بدلاً من تناول الطعام ، مثل الذهاب في نزهة إذا كانت المشكلة هي الملل ، أو ممارسة لعبة إذا كانوا يستخدمون الطعام للتعامل مع الشعور بالوحدة.
وفقًا لدراسة أجرتها جامعة كوليدج بلندن ، نُشرت في المجلة السمنة لدى الأطفال في يونيو 2018 ، كان ميل الأطفال لتناول الطعام أكثر أو أقل عند الإجهاد والانزعاج يتأثر بشكل أساسي بالبيئة المنزلية وليس بالجينات. إذا كانت هذه النظرية صحيحة ، فمن الأهمية بمكان أن تكون قدوة حسنة لأطفالك من خلال تطوير علاقة صحية مع الطعام. إنه موجود لتغذية جسدك ، وليس التخلص من التوتر أو الحزن أو الوحدة.
يشعرون بالحرمان
"الأكل في غياب الجوع" هو ظاهرة في عالم الأبحاث ، ويميل إلى الظهور في الأطفال الذين هم في أوزان أعلى وأكثر عرضة للتقييد في أوقات الوجبات. إذا لم يُسمح للطفل بالحصول على ثوانٍ أو أكل الحلوى ، فقد يهتم بالطعام ويأكل أكثر كلما كان ذلك متاحًا. "يعاني بعض الأشخاص من انعدام الأمن الغذائي ،" جينا بوسنر ، (دكتور في الطب)، طبيب أطفال في مركز ميموريال كير أورانج كوست الطبي في فاونتن فالي ، كاليفورنيا ، أخبر شيكنوز. يحدث هذا عندما لا يكون الطعام متاحًا دائمًا. نتيجة لذلك ، عندما تكون متاحة ، قد تبتلع أكبر قدر ممكن من الطعام. وهذا يمكن أن يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام حتى عندما لا يكون هناك انعدام للأمن الغذائي بعد الآن ".
من المهم اتباع روتين منتظم لتناول الطعام كعائلة على الطاولة ، وكذلك السماح للأطفال بتحديد وقت الانتهاء من تناول الطعام. مرة أخرى ، كن على علم بنفسك العلاقة مع الطعام - إذا قمت بتقييد تناولك للطعام ثم تناول الكثير من الحلويات ، فهناك فرصة جيدة لأن يتبع أطفالك خطواتك.
إنهم لا يحصلون على ما يكفي من الأطعمة المشبعة
الأمر بسيط: إذا كنت لا تقدم لطفلك النوع المناسب من الأطعمة في أوقات الوجبات ، فلن يشعر بالشبع - ومن المرجح أن يطلب المزيد من الطعام بعد نصف ساعة من مغادرة مائدة العشاء. "يحتاج الأطفال إلى الكثير من العناصر الغذائية للنمو السليم ، ولكن لحسن الحظ لا يجب أن يكون الأمر معقدًا أو خاضعًا للسيطرة بشكل مفرط ،" أبريل بيرنز يقول SheKnows. "من المهم تضمين الأطعمة من جميع مجموعات الطعام بما في ذلك الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون و منتجات الألبان مثل الحليب والجبن والزبادي. " ولا تنسَ الدهون الصحية مثل المكسرات والبذور والأفوكادو والأسماك زيتون. إذا كنت تعتقد أن طفلك لن يأكل الأفوكادو أو الزيتون أبدًا ، فإن المفتاح هو البدء في تقديم الأطعمة الكاملة في وقت مبكر ، والحفاظ على التعرض لتلك الأطعمة. يقول بيرنز: "إذا رفض طفلك طعامًا استمر في تقديمه له". "تظهر الأبحاث أن الأطفال سيتعلمون على الأرجح أن هذه الأطعمة جزء من نظام غذائي صحي وسيبدأون في أن يكونوا أكثر ميلًا إلى المغامرة في اختياراتهم الغذائية."
قد تضطر إلى أن تكون مبدعًا قليلاً للتأكد من أن أطفالك يأكلون الخضار. "ستفاجأ بما يمكن أن تفعله النكهة الصغيرة لاهتمام الطفل بطحن البروكلي" ، خبير تغذية مسجل ريبيكا سكريتشفيلد يقول SheKnows. تقترح تقديم الخضار مع صلصة الرانش أو صلصة الصويا بالسمسم أو تغميس الخضار أو الجواكامولي.
إنهم لا يحصلون على الأطعمة التي يستمتعون بها
إذا كان أطفالك لا يحبون الأطعمة التي تقدمها لهم في أوقات الوجبات ، فمن المحتمل أن يأخذوا بضع قضمات ، ويقولون إنهم ممتلئون ، ثم يعودون إليك بعد ساعة لطلب وجبات خفيفة.
لا يزال بإمكان طفلك الحصول على الأطعمة التي يتوق إليها أكثر - مثل الشوكولاتة - لكنك تريد محاولة تحقيق توازن أفضل. "استخدم قوتك في الاقتراح وقل ،" أتعلم ماذا ، يمكنني أن أعطيك بعض الزبادي مع رقائق الشوكولاتة أو الموز مع زبدة الفول السوداني وبعض رقائق الشوكولاتة. أيهما يبدو جيدًا؟ "يقترح سكريتشفيلد.
عندما تخطط للوجبات ، تأكد من وجود أمرين على الأقل من المحتمل أن يأكلها طفلك. والأفضل من ذلك ، تكثيف عامل المرح وتقديم وجبات على الطراز العائلي ، في أوعية تمر حولها ، مما يتيح للصغار الاختيار والاختيار. "يساعد تناول الطعام على الطراز العائلي الأطفال على تعلم ما يريدون وكيفية تقسيم الأطعمة" ، وفقًا لأخصائي التغذية المسجل شانا سبينس يقول SheKnows. كما توصي بجعل أطفالك يساعدونك في تحضير الأطعمة والذهاب لشراء البقالة. تقول: "الانكشاف وحده سيشجعهم". "نعم ، سيكون الأطفال أكلة انتقائية. استمر في تقديم الأطعمة لهم. إذا قالوا لا ، شجعهم على الأقل على وضعها في طبقهم. المفتاح هو التشجيع وليس التنفيذ ".
إنهم يمرون بطفرة في النمو
لا يقتصر الأمر على الأطفال الذين يمرون بطفرات النمو ويريدون المعتوه أو الزجاجة طوال اليوم - إنه يحدث لجميع الأطفال. يقول بوسنر: "عندما يمر الأطفال بطفرة في النمو ، فإنهم يحتاجون إلى مزيد من السعرات الحرارية ويشعرون بالجوع الشديد". "سيأكلون كل شيء في المنزل ، ولهذا السبب من المهم أن يكون لديهم فقط أطعمة صحية متوفر ، لأنهم سينجذبون أيضًا إلى الأطعمة غير الصحية ذات السعرات الحرارية العالية ".
لهذا ، لا يوجد حل سحري. ما عليك سوى الاستمرار في إطعام أطفالك وفقًا لروتين ، والسماح لهم بتنظيم تناولهم ، وتوفير الأطعمة المشبعة والمغذية والمتنوعة - وشاهدهم وهم يكبرون!
إذا كنت قد استنفدت كل الاحتمالات واستمر طفلك في الشعور بالجوع طوال الوقت ، فقد حان الوقت للحصول على بعض النصائح المهنية والدعم. ينصح فيشر باستشارة طبيب الأطفال الخاص بك لاستبعاد حالة طبية ، والعمل مع أخصائي تغذية لمعرفة المسار الصحيح للعلاج.
نُشرت نسخة من هذه القصة في آذار / مارس 2019.
اقرأ بعض الاقتباسات المفضلة لدينا حول تطوير المواقف الصحية حول الطعام وأجسامنا:
