"ذلك الوقت من الشهر" ليس ممتعًا لأي امرأة. ولكن هناك أشياء يمكنك القيام بها لتسهيل الأمر على نفسك. في المرة القادمة التي تأتي فيها دورتك الشهرية ، جربي بعض هذه الأساليب لأسبوع أكثر قابلية للتحكم.
تعرف على مسببات التوتر لديك
يؤثر "ذلك الوقت من الشهر" على كل واحد منا بشكل مختلف. تواجه بعض النساء تقلصات رهيبة ، والبعض الآخر يعاني من آلام شديدة وآلام ، وبعضهن يعانين من الانتفاخ ، وتذهب القائمة. سيسمح لك تحديد الأعراض التي تعاني منها بشكل متكرر بالتعرف على كيفية التعامل معها. على سبيل المثال ، إذا كنت تعلم أنك تعانين قدرًا كبيرًا من الانتفاخ في وقت قريب من دورتك الشهرية ، فقد ترغبين في الابتعاد عن الأطعمة المصنعة طوال الأسبوع. أو إذا كنتِ عرضة لمشاعر سلبية مثل التوتر والغضب قبل الدورة الشهرية أو خلالها ، فكري في تخصيص ساعة استرخاء حتى تتمكني من الاسترخاء بشكل صحيح. الأمر كله يتعلق بالتركيز على أكثر ما يصيبك ثم العمل من هناك لتطوير أفضل خطة عمل لاحتياجاتك الفريدة.
قم بإنشاء ترسانة الطوارئ الخاصة بك
عندما تكون في دورتك الشهرية ، هناك أشياء معينة لا ترغبين في أن تجديها بدونها. قم بتجميع مجموعة أدوات الطوارئ التي تنتقل معك في كل مكان لضمان حصولك دائمًا على كل ما تحتاجه لتيسير عمله. الأدوية التي تتجنب التقلصات والوجبات الخفيفة للمساعدة في آلام الجوع وسدادة قطنية أو اثنتين كلها عناصر جيدة يجب تضمينها. قم بتخصيص حقيبتك بالطريقة التي تشعر أنها مفيدة للغاية. والأهم من ذلك ، احتفظ بها معك في جميع الأوقات!
لا تخافوا من الحديث عنها
من المؤكد أن الدورة هي موضوع يجعل الكثير من الرجال غير مرتاحين قليلاً ، لذلك لا نقترح عليك أن تصرخ بأخبارك من فوق أسطح المنازل. ولكن السماح لصديقة أو حتى رجل متفهم بمعرفة أنك تتعامل مع بعض التحديات الإضافية يمكن أن يجعل الأمور تبدو أكثر قابلية للإدارة في كثير من الأحيان. يمكن للجميع تقريبًا أن يفهموا أن كونك في دورتك الشهرية ليس أكثر الأوقات متعة ، وسيكون معظمهم على استعداد مفاجئ لمساعدتك. إذا كنت تمر بيوم سيء بشكل خاص ، فلا تشعر وكأن عليك أن تعاني في صمت. انفتح على صديق أو زميل في العمل ، وقد تشعر على الفور بإحساس بالراحة.
تقبلها على حقيقتها
في النهاية ، يأتي تعلم كيفية التعامل مع دورتك الشهرية من فهم الغرض منها والشكر ببساطة لأنها تأتي مرة واحدة في الشهر بدلاً من مرة واحدة في الأسبوع. عندما تمر بمرحلة صعبة بشكل خاص ، ذكر نفسك أنها ستستمر بضعة أيام فقط ، وبعد ذلك ستشعر وكأنك عجوزك مرة أخرى!
المزيد عن صحة المرأة
أسباب تخطي جلسة التسمير التالية
الوقاية من هشاشة العظام: ما يمكنك القيام به
سرطان الثدي: الحقائق والخرافات
