ابحث عن مركزك عن طريق الاحتفاظ بدفتر يوميات. من خلال تسجيل اللحظات والأفكار ، نحافظ على مراكزنا الإبداعية حية ، ونوفر فرصة لربط الماضي والحاضر معًا من أجل مستقبل أكثر تحكمًا وتوازنًا. فوائد قضاء الوقت الهادئ في استكشاف وإطعام الروح ليس فقط للأم بل على عائلتها أيضًا. يمكن للمرأة أن تعتني بشكل أفضل بمن تحب عندما تعتني بنفسها.
أطعم روحك
إن الأمومة مهنة لها مكافآت لا مثيل لها. ومع ذلك ، فهي تتطلب أيضًا الكثير من المتطلبات ، وتستهلك أكثر من مجرد الوقت أو الطاقة. في بعض الأحيان ، يمكن أن تؤدي رعاية الآخرين إلى استنزاف المرأة لدرجة أنها تبدأ في نسيان هويتها - ما تحبه وما تكرهه ، ما الأشياء التي تستمتع بفعلها لنفسها ، وما تحتاجه بالضبط حتى تتمكن من الاستمرار في تقديم نفسها نيابة عنها أسرة. في كتابها ، هدية من البحركتبت آن مورو ليندبيرغ: "يا له من عمل سيرك نقوم به نحن النساء كل يوم في حياتنا. إنه يضع فنان الأرجوحة في العار. نجري حبلًا مشدودًا يوميًا ، ونوازن كومة من الكتب على الرأس. عربة أطفال ، مظلة ، كرسي مطبخ ، لا تزال تحت السيطرة. ثابت الآن! "
إحدى الطرق للعثور على مركزك هي من خلال الاحتفاظ بدفتر يوميات. من خلال تسجيل اللحظات والأفكار ، نحافظ على مركز إبداعي حيًا ، ونوفر فرصة لربط الماضي والحاضر معًا من أجل مستقبل أكثر تحكمًا وتوازنًا. فوائد قضاء الوقت الهادئ في استكشاف وإطعام الروح ليس فقط للأم بل على عائلتها أيضًا. يمكن للمرأة أن تعتني بشكل أفضل بمن تحب عندما تعتني بنفسها.
ما هي أبجديات و 123 يوميات؟
هو للموقف
إذا كنت تفكر في مفكرة التقويم اليومية الصارمة أو دفتر يوميات السفر الذي احتفظت به في المدرسة الابتدائية ، فقد حان الوقت لتعديل الموقف. فكر في الأمر بدلاً من ذلك كوسيلة لاكتشاف صديق جديد. لكي تتعرف ، ستنخرط في تواصل نشط وهادف. ستلعبان معًا ، تكتبان ، ترسمان ، تخربشان ، تذمران وتضحكنان ، حتى تصل إلى المستوى الذي يمكنك فيه التحدث دون إعاقة ، من أجل المتعة والإرشاد. الصديق الذي تجده في هذا هو أنت.
هناك من يصر على أن التدوين اليومي هو الأفضل ، وأن الانضباط المتمثل في جعل نفسك يتأرجح وقت الكتابة كل يوم سيحول الكتابة إلى عادة تأتي بسهولة وتتطلع إليها إلى. بالنسبة للآخرين ، فإن هذا النهج يحول اليومية إلى "شيء آخر يجب القيام به" بعد إطعام القطة وطي الملابس. يحتاج البعض إلى فترة زمنية طويلة يفقدون أنفسهم خلالها في الكتابة ، ولا يمكنهم تحقيق ذلك إلا مرة أو مرتين في الأسبوع. كلتا الطريقتين على ما يرام. الشيء الوحيد الذي لا مجال له هو الشعور بالذنب بشأن عدد المرات التي تكتب فيها. من المهم التمسك بالتدوين لفترة كافية لاكتشاف الأفضل بالنسبة لك ثم استخدامه لصالحك. تذكر دائمًا أن المجلة هي أداة وأنت الذي تستخدمها لتحقيق الغايات التي اخترتها لنفسك.
لديك الكثير لتكسبه إذا كنت تستطيع التعامل مع يومياتك بمرونة وانفتاح على المغامرة والاستعداد للتجربة واللعب واغتنام الفرص.
B تعني البدايات
يمكن أن يؤثر هيكل وتصميم ما تختاره للمجلة على كيفية استخدامها ، لذلك من المهم التفكير فيها. تريستين راينر (اليوميات الجديدة ، جيريمي ب. Tarcher، Inc.، 1978) توصي بشدة بالكتب الفارغة: لا توجد أسطر (لذا يمكنك اليمين عموديًا إذا كنت تريد ذلك و / أو ارسم صورًا) ، بدون تواريخ مطبوعة مسبقًا ، وتاريخ صغير بما يكفي لحمله معك بسهولة. ومع ذلك ، إذا قررت دمج المذكرات مع الرسومات أو الصور ، فقد يكون من الحكمة استخدام مادة تحافظ على الزخم بمرور الوقت. الورق الخالي من الأحماض وأقلام الحبر الصديقة للصور متوفرة على نطاق واسع.
يشجع راينر التوازن بين "أي شيء قديم" وشيء جميل جدًا لدرجة أنه من المخيف الكتابة فيه. قد يكون الوسيط المثالي بالنسبة لك هو جهاز الكمبيوتر الخاص بك. مرة أخرى ، كل ما يهم هو أنه يناسب احتياجاتك وتتطلع إلى استخدامه. إذا ذهبت مع كتاب ، فلا تقصر نفسك على قلم حبر أسود. قد ترغب في الاحتفاظ بأقلام من عدة ألوان في متناول يدك. إذا كان الطفل الذي بداخلك يريد الكتابة بقلم تلوين ، فاستمتع!
حسنًا ، لديك مكان للكتابة والوسائل ، وأنت على استعداد للبدء. أين؟ إليك بعض الأفكار:
- الآن: صِف الغرفة التي أنت فيها. قم بتسمية كل الأجزاء والقطع التي أحاطت بها ، مثل الصور الموجودة على خزانة الملابس والإطارات الموجودة فيها ولماذا. أو دب الباندا المحشو في الزاوية الذي يجمع الغبار الذي ربحه جدك لك في المعرض في العام السابق لموته.
- صورة ذاتية: ابدأ بالسمات الجسدية وانظر إلى أين تأخذك. استخدم التفاصيل. قارن وقارن الشخص الذي أنت عليه الآن بما كنت عليه قبل عام ، قبل شهر ، أمس. ما الذي تراه في نفسك يجلب بهجة غير متوقعة؟ ما الذي كنت تتوقعه ولا تفعله؟
- اليوم: إذا ماتت عادات "المذكرات القديمة" بشكل صعب ، فابدأ وأخبر عن يومك. حاول أن تضفي عمقًا على الكتابة. يمكن أن تصبح عبارة "لقد حملت الأطفال إلى المدرسة" ، وبالطبع كانت سراويل جيريمي قصيرة جدًا ، لكنني لم ألاحظ حتى أنه كان يركض في ممر الحافلة. لقد ذهبنا للتو من خلال خزانة ملابسه للتخلص من جميع السراويل التي تجاوزت حجمها. كان ذلك قبل أن يبدأ في الأكل وكأنه لن يحصل على لقمة أخرى لعدة أيام. لا يزال يحب زبدة الفول السوداني! " لا ترتبط فقط بالأحداث ؛ صف كيف شعرت حيال اليوم وتفاعلت معه.
