10 طرق للاستمرار في ممارسة الرياضة أثناء تواجدك بعيدًا عن المنزل - SheKnows

بدلاً من الدفع مقابل جولات الحافلة باهظة الثمن ، استكشف وجهتك بعيدًا عن المنزل مع توفير القليل من العجين عن طريق التحقق من الوجهة سيرًا على الأقدام. على الرغم من توفر جولات مشي بقيادة مرشد سياحي في معظم المدن الكبرى ، إلا أن القيام بذلك بنفسك يسمح بذلك عليك أن تأخذ وقتك لرؤية المعالم السياحية وتخصيص عطلتك بالطريقة التي تريد عائلتك أن تقضيها هو - هي. يعد هذا أمرًا مهمًا للعائلات التي لديها أطفال صغار ، والذين قد يحتاجون إلى القيام بعدة رحلات إلى الفندق طوال اليوم للحصول على قيلولة وتغذية وما إلى ذلك.

منذ الهدف الاجازات العائلية هو الاستمتاع ، مع العلم أنه ليس عليك قضاء وقت إضافي من أجله لياقة الأسرة يمكن أن يخلصك من الشعور بالذنب. عندما تخطط وفقًا لذلك ، فإن الرحلات الاستكشافية مثل المشي لمسافات طويلة أو الغطس أو مجرد رش المياه في مسبح الفندق يمكن أن تحرق السعرات الحرارية دون التأثير على أوقاتك الجيدة.

تحتوي معظم الفنادق وسفن الرحلات البحرية على الأقل على نوع من مراكز اللياقة البدنية ، لذلك إذا كانت ممارسة الرياضة في الإجازة كذلك حاسمة بالنسبة لك ، تحدث إلى شركاء الحجز حول المرافق قبل حجز أي منها التحفظات. إذا كان لديك أطفال صغار ، فاستيقظ مبكرًا واطلب من شريكك أن يراقب الأطفال أثناء حصولك على جلسة سريعة للقلب ، ثم افعل الشيء نفسه بالنسبة له في اليوم التالي.

إذا كان أطفالك أكبر سنًا ، فدعهم ينضمون إليك في صالة الألعاب الرياضية الصغيرة ويتعرقوا معًا قبل الدخول في وضع الإجازة.

"الأطفال يفعلون ما يرونه. إنهم يقلدون ما يتعرضون له. ينصح فرانك بوشر ، مدرب اللياقة البدنية الشخصي الحائز على جائزة ومالك لياقة 121 تدريب شخصي في نيو جيرسي. "الآباء الذين يتحركون أكثر ويقودون أنماط حياة نشطة لديهم أطفال يتحركون ويقودون أنماط حياة نشطة."

بدلاً من مجرد التسكع على الشاطئ ، حاول التسلل في القليل من اللياقة العائلية أثناء الاستمتاع بأشعة الشمس. سواء كنت تمارس رياضة العدو أو تمشي ، أو تقذف طبق فريسبي أو كرة القدم حولك أو تطارد أطفالك في الأمواج ، فإن جسمك يعمل بجهد أكبر قليلاً عند محاولة الحفاظ على ثباته على سطح الرمال الناعم. يساعدك ذلك أنت وحضنك على حرق أرطال الإجازات هذه قبل وقت طويل من العودة إلى المنزل.

بدلاً من ركوب مترو الأنفاق أو الحافلة أو سيارة الأجرة إلى وجهات مختلفة في مسار إجازتك ، يمكنك المشي بدلاً من ذلك! عند وضع خطط السفر الخاصة بك ، اختر فندقًا على بعد مسافة قصيرة سيرًا على الأقدام (ليس بعيدًا جدًا ولكن ليس كذلك جدا قريب) من العديد من مناطق الجذب الرئيسية في المدينة حتى تتمكن من الوصول إلى أكبر عدد ممكن من الخطوات أثناء الاستمتاع بإجازتك ومشاهدة المعالم السياحية التي قد تفوتك ببساطة عن طريق ركوب وسائل النقل العام.

لست مضطرًا إلى المبالغة في ممارسة الرياضة أثناء الإجازة ، ولكن الانخراط في القليل من النشاط البدني يساعد في الهضم ويساعدك على حرق السعرات الحرارية الزائدة التي تنغمس فيها في الحلوى. يمكنك القيام بنزهة عائلية في وسط المدينة ، أو القيام ببعض التسوق بعد الغداء أو المشي مرة أخرى إلى فندقك بعد وجبتك بدلاً من ركوب سيارة أجرة - كل هذا يعتبر لياقة عائلية عندما تكون في إجازة.

قد تميل إلى اصطحاب المصعد من غرفتك إلى الردهة والعودة ، لكن قاوم الإغراء واختر السلم بدلاً من ذلك. اجعلها لعبة من خلال جعل الأطفال يحسبون الدرج أو يخمنون الطابق الذي أنت عليه وعدد مجموعات السلالم التي يجب أن تذهب إليها حتى تصل إلى وجهتك.

بعد يوم طويل من مشاهدة معالم المدينة ، ساعد أطفالك على التخلص من آخر طاقتهم من خلال إقامة حفلة رقص متجمد مرتجلة في غرفتك بالفندق قبل النوم. قم بتشغيل بعض الألحان المفضلة من هاتفك والرقص لبضع دقائق قبل إيقاف الموسيقى مؤقتًا حتى "يتجمد" الجميع. كرر حتى يتغوط الجميع!

لا تتيح لك ركوب الدراجة على مهل رؤية المدينة أثناء الإجازات العائلية فحسب ، بل إنها تحرق أيضًا أطنانًا من السعرات الحرارية أثناء التنكر كمتعة. استفسر من فندقك عن تأجير الدراجات المحلية أو اتصل بشركة جولات دراجات للحصول على مغامرة على عجلتين. سيحب الصغار الركوب أيضًا!

تقدم العديد من المنتجعات الملائمة للعائلات (بالإضافة إلى السفن السياحية) أنشطة ممتعة للأطفال والبالغين قم بدمج تمارين مثل الكرة الطائرة الشاطئية أو الهولا هوب - والتي تعد نواة عظيمة اكتشف - حل!