حافظ على نظافة الفم
- نظف اسنانك. من غير المرجح أن تتناول وجبة خفيفة عندما يكون فمك طازجًا.
- إن وضع شرائح التبييض على أسنانك لمدة 30 دقيقة يوميًا يعني أنك لن تتناول وجبة خفيفة لمدة 30 دقيقة على الأقل في اليوم!
- تمضغ أمي ميشيل بوتيه علكة خالية من السكر لإبقاء فمها مشغولاً - بدون سعرات حرارية!
حتى خطوات الطفل تحرق السعرات الحرارية
- "تحرك. يقول فرانكو: "في كل مرة تقوم فيها من مقعدك ، فإنك تحرق سعرات حرارية".
- طارد الأطفال حولهم لحرق السعرات الحرارية وخلق الذكريات.
- لا تتطلب تمارين رفع الأثقال عضوية في صالة الألعاب الرياضية أو معدات فاخرة. يقول كالي: "قم بتمارين الجسم بالكامل مثل تمارين الضغط والقرفصاء وتمارين التوازن".
- تدريب مع الطفل! اذهبي في نزهة سريعة مع طفل مثبت بإحكام في حمالة أطفال على ظهرك. قم بشد الساقين أثناء وقت البطن. اضغط على المقعد لطفلك لضبط ذراعيك.
- اختر دائمًا مكانًا بعيدًا لركن السيارة. دائما اصعد على الدرج.
- ارتدِ عداد خطوات لتتبع خطواتك. أطلق النار على 10000 خطوة في اليوم ، كما يقترح كيندر.
- قم بالأعمال المنزلية: التدبير المنزلي يحرق السعرات الحرارية. الدفع كارولين بارنز CLEAN Momma DVD لروتين تمرين يمكنك القيام به أثناء
تنظيف البيت!
اكتشف كيف يمكنك حرق 500 سعرة حرارية من خلال 10 أنشطة لحرق السعرات الحرارية!
قصة ذات صلة. تشوه الجسم أكثر بكثير من مجرد `` تدني احترام الذات ''
اطلب المساعدة من الأصدقاء
- يقول كالي: "استثمر في عربة أطفال للركض للمشي أو الركض دون القلق بشأن جليسة الأطفال". Farel Hruska ، مواطن اللياقه البدنيه مدير Stroller Strides، LLC
يوافق. تقول هروسكا: "تحتاج النساء إلى الرفقة للالتزام بالبرنامج". يمكن أن يساعد العمل مع أمهات أخريات. - أنشئ ناديًا صحيًا لتناول الطعام. تقول رينا فرانكو ، مستشارة التغذية والتمارين الرياضية: "يجلب الجميع طبقًا صحيًا إلى منزل صديق مختلف كل أسبوع".
- اجتمع في نهاية كل أسبوع لتحضير وجبات عائلتك للأسبوع القادم. ستؤدي مشاركة الأفكار جنبًا إلى جنب مع العمل إلى جعل تخطيط القائمة مهمة تتطلع إليها!
- "التزم بشيء خاص وشكل من أجل قضية" ، تشجع كيمبرلي كايس ، المفضلة المشي من أجل الأمل. "إن التمرين معًا بانتظام هو أكثر إرضاءً من التعرق الطائش
صالة رياضية." - الأحداث الخيرية الرياضية مثل تحدي عموم ماساتشوستس تقديم حافز مذهل. يستعد راكبو الدراجات لسباق الدراجة الذي يبلغ طوله 190 ميلًا لمدة يومين
يقول التفكير في ضحايا السرطان والمتلقين للعلاج الكيميائي يجعل من السهل الخروج من السرير لحضور فصل التدوير في الصباح الباكر.
مزيد من النصائح حول استعادة لياقتك:
- أسرار المشاهير لفقدان الوزن: إنقاص وزن الطفل
- 8 حركات تساعدك على التخلص من الهلام
بطن - إيجاد روتين للياقة البدنية بعد الرضيع
اترك تعليقا
التعليقات مغلقة.
المزيد من قصص الأبوة والأمومة
أخبار الأبوة والأمومة
بواسطة إليز سول
أخبار الأبوة والأمومة
بواسطة كريستي باهر
أخبار الأبوة والأمومة
بواسطة كريستي باهر
أخبار الأبوة والأمومة
بواسطة كريستي باهر
ماذا اشتري
بواسطة كريستي باهر
