حب الشباب. يمكنك غسل وجهك دينًا ، والتوسط في كل مسببات التوتر لديك أو دفع تكاليف العلاج بعد العلاج والاستيقاظ لاستقبال بقع حمراء جديدة ومثيرة للغضب على وجهك كل صباح.
يمكنك أن تكون خاليًا من البقع طوال سنوات دراستك الثانوية بأكملها ثم تستيقظ ذات صباح أثناء الكلية العثور على سلسلة جبال تشكلت على وجهك بين عشية وضحاها - تزرع نفسها هناك حتى تصبح جيدًا في وجهك 30 ثانية.
أكثر:11 اقتراح مزعج لا يريد الذين يعانون من حب الشباب سماعها
حب الشباب هو مجرد أحد أكثر الأشياء المحبطة ، أليس كذلك؟ هل سنجد علاجًا؟
النظام الغذائي كعلاج لحب الشباب
حسنًا ، هذا نوع من ما حدث توأمان متطابقان نينا وراندا نيلسون، 22 ، عندما بلغوا سن 20. لم يكن لديهم أي حب شباب خلال المدرسة الثانوية ثم اندلعوا مثل الجنون عندما وصلوا إلى الكلية. لماذا ا؟ أو الأهم من ذلك ، كيف تمكنوا من التخلص منها؟
حسنًا ، وجدوا مقالًا على موقع ويب للدكتور جون ماكدوغال - طبيب وخبير تغذية ونباتي - يوضح ذلك الكثير من حب الشباب يسببه النظام الغذائي اختيارات.
أكثر:5 عادات سيئة عليك التخلص منها إذا أردت بشرة صافية
"الدكتور. وقال ماكدوغال أيضا أن التبني اتباع نظام غذائي منخفض الدهون يعالج حب الشباب. هذا يعني أنه كان علينا التخلص من العديد من الأطعمة النباتية التي كنا نتناولها ، مثل حليب الصويا ، الجواكامولي ، والأفوكادو ، والمكسرات ، والحمص ، وألواح كليف ، والزيتون ، وزبدة الفول السوداني ". موقع ماكدوغال. لقد نشأوا على أ نظام غذائي نباتيبالإضافة إلى ذلك ، فإن التخلص من جميع الدهون والزيوت كان له تأثير شبيه بالمعجزة على بشرتهم.
من خلال القيام بذلك ، "قاموا بتنظيف بشرتهم و نفي الشوائب في ثلاثة ايام مع نظام غذائي نباتي خالٍ من الدهون والزيوت "، بريد يومي التقارير. يشرح التوأم أن تأثير النظام الغذائي كان فوريًا تقريبًا ، حيث لم تتشكل طفرات جديدة.
هل يمكن لأطعمة معينة أن تسبب حب الشباب حقًا؟
دراسة عن النظام الغذائي وحب الشباب في مجلة الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية يوضح ، "قبل الستينيات ، كان يُعتقد أن بعض الأطعمة تؤدي إلى تفاقم حب الشباب. ومع ذلك ، فقد دحضت الدراسات اللاحقة هذه الارتباطات المزعومة باعتبارها أسطورة لنحو نصف قرن. دفعت العديد من الدراسات خلال العقد الماضي أطباء الجلد إلى إعادة النظر في الإمكانات يربط بين النظام الغذائي وحب الشباب.”
وهكذا ، بدأت الدراسات الجديدة تظهر نوعًا من الارتباط - بعضها ضعيف وبعضها قوي - بين الأطعمة التي نتناولها وحالة بشرتنا. إليك معلومات داخلية عن بعض الأبحاث التي يتم تداولها حاليًا بشأن النظام الغذائي وحب الشباب.
1. الأنظمة الغذائية النباتية
هل يمكن لنظام غذائي نباتي علاج حب الشباب؟ في حالة التوأم ، نشأوا على نظام غذائي نباتي وأكلوا بالفعل ما أسموه نظامًا غذائيًا نظيفًا جدًا. لذلك عندما بدأ ظهور حب الشباب لديهم ، كانوا بالفعل يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا. وبالمثل ، تشارك Adria DeCorte ، أخصائية التغذية والمدونة في Healthy Vegas Vegan ، إحباطاتها بشأن حب الشباب: "أعاني من حب الشباب عند البالغين. أنا أيضا نباتي خام. لدي أنظف نظام غذائي وأسلوب حياة أي شخص أعرفه. أفعل كل شيء بشكل صحيح. إذن ما الذي يعطي؟ "
تظهر هاتان الحالتان أن النظام الغذائي النباتي قد لا يحمل بالضرورة الحل لتنقية البشرة. ومع ذلك ، في نفس الوقت ، النظام الغذائي النباتي قد لا يضر. بعد كل شيء ، يقطع النباتيون جميع المنتجات الحيوانية ، مثل منتجات الألبان واللحوم والبيض - والتي يحمل معظمها سلالات عديدة من الهرمونات والمبيدات الحشرية والبكتيريا. عش قويا تشير التقارير إلى أن لحم البقر ولحم الخنزير "يزيدان من مستويات الأنسولين ، وبالتالي الالتهاب الذي يساهم في ظهور حب الشباب. أيضا، اللحوم هي الأطعمة التي تشكل الأحماض، مما يعني أنها تزيد مؤقتًا من درجة حموضة الجسم فوق المستوى المثالي من 7.35 إلى 7.45. كما أن وجود الكثير من الأحماض في جسمك يزيد من الالتهاب ".
2. الزيوت والدهون
يقول ماكدوجال ، "إن اتباع نظام غذائي عالي الدهون يزيد من كميات الدهون الموجودة في الجلد (الزهم). مع التغيرات الشديدة في تناول الطعام مثل تقريبا التجنب التام للدهون (مثل حمية ماكدوغال) أو إدراج الدهون كمصدر وحيد للغذاء ، فقد تم العثور على كمية إفراز الدهن قد تغيرت بشكل كبير ". هو يلاحظ أيضًا أن النظام الغذائي الغني بالدهون يتسبب في ضعف الدورة الدموية ، وأن الأصابع الدهنية / الدهنية على الجلد تساهم بشكل مباشر في ظهور حب الشباب عن طريق سد المسام والتغذية بكتيريا.
وبالمثل ، فإن دراسة من الأمراض الجلدية السريرية والتجميلية والتحقيقية ينسب أحد الأسباب الرئيسية لحب الشباب إلى "الدهون المشبعة بما في ذلك الدهون غير المشبعة وأحماض أوميغا 3 الدهنية غير المشبعة. على الرغم من أن الدراسة توضح أنه لا يوجد شك أن زيادة الأندروجين (هرمون) يعزز ظهور حب الشباب "، يواصل الباحثون إظهار أن النظام الغذائي يمكن أن يكون أيضًا عاملاً مساهماً.
3. الحليب ومنتجات الألبان
وعزت نفس الدراسة أيضًا الحليب ومنتجات الألبان إلى تعزيز حب الشباب - تمامًا مثل حسابات أخرى لا حصر لها ، مثل تلك الواردة من د. لورين كوردين و د. باتيا دافيدوفيتشي ود. روني وولف.
يحتوي الحليب على وفرة من الهرمونات (مثل هرمونات النمو!) ، ويسبب طفرات الأنسولين ، وينتج الدهون الزائدة الزيوت و "تلصق خلايا الجلد الميتة معًا داخل مسامك" - وكلها تساهم في ظهور حب الشباب ، وفقًا إلى نقي البشرة للأبد.
لذلك يمكنك أن تراهن كثيرًا على الحليب ومنتجات الألبان والجبن التي تتناولها نكون تسبب في عيوبك. حسنًا ، هذه بداية! يقترح Devin Mooers (الاسم الأخير المثير للسخرية؟) ، مؤسس Clear Skin Forever ، التخلص من منتجات الألبان تمامًا أو اختيار حليب البقر العضوي الذي يتغذى على الأعشاب.
4. الكربوهيدرات
يبدو أن الكربوهيدرات تحصل دائمًا على سمعة سيئة مهما كانت لذيذة. لحب الشباب على وجه التحديد ، دراسات عديدة ينسبون الكربوهيدرات ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع إلى التسبب في ظهور حب الشباب. الكربوهيدرات عالية نسبة السكر في الدم (مثل الأرز الأبيض والخبز الأبيض) تزيد من مستويات السكر والأنسولين في الدم يتم هضم الكربوهيدرات منخفضة نسبة السكر في الدم (مثل دقيق الشوفان والأرز البني) بشكل أبطأ وتحافظ على مستويات السكر في الدم أكثر ثابت. حاد زيادة مستويات الأنسولين (من الأطعمة عالية نسبة السكر في الدم) من المعروف أنها تزيد من إنتاج الأندروجين - الهرمونات التي تسبب حب الشباب بشكل مباشر.
بالإضافة إلى ذلك ، تشارك الكاتبة والمؤلفة جينيفر بلانشارد حسابها المباشر حول كيف ساعدت حتى الخلو من الغلوتين (تجنب منتجات القمح) على توضيح حب الشباب: "عندما أعدت إدخال الغلوتين ومنتجات الألبان في نظامي الغذائي بعد انتهاء فترة التخلص ، رأيت على الفور الأعراض - وحب الشباب - إرجاع. بكيت مندهشة وممتنة للغاية. أخيرًا حصلت على علاج لحب الشباب.”
أكثر: تقول دراسة جديدة إن تناول الفاكهة والخضار يجعل البشرة أكثر صحة
عندما يتعلق الأمر بذلك ، يبدو أننا جميعًا بمفردنا في معاركنا الشخصية لحب الشباب. قد لا يكون "العلاج" بالنسبة لي "علاجًا" - حيث ستكشف الدراسة بعد الدراسة أن حب الشباب يمكن أن يكون سببه هرموناتنا وجيناتنا العناية بالبشرة أنظمة ، ونعم ، وجباتنا الغذائية. قد تضطر إلى استكشاف العديد من الحلول - مثل حمية الإقصاء أو خطط التمارين أو غسول الوجه الطبي - للعثور أخيرًا على بشرة نقية مرة أخرى.
لكنني أشجعك على عدم الاستسلام. حاول ، حاول ، وحاول مرة أخرى. علاج حب الشباب الخاص بك موجود - عليك فقط العثور عليه.
