هل يمكن أن تكون نوبة هلع؟ - هي تعلم

كل شخص يشعر بالقلق والخوف من حين لآخر. عندما يزداد التوتر ، يمكن أن تشعر بالإرهاق وأنك خارج منطقة الراحة الخاصة بك. في بعض الأحيان ، على الرغم من ذلك ، يتخطى القلق الحد إلى نوبة ذعر كاملة ، وهو أمر لا يمكن الاستخفاف به.

إذا كنت قد عانيت في أي وقت من الأوقات إحساسًا مفاجئًا وغامرًا بالخوف أو الهلاك الوشيك مصحوبًا بأعراض جسدية ، فربما تكون قد أصبت بنوبة هلع. يمكن أن تكون نوبات الهلع في حد ذاتها
مخيف للغاية ، خاصة إذا كنت لا تعرف ما يحدث. قد تعتقد أنك تعاني من نوبة قلبية.

كيف تعرف إذا كانت نوبة هلع؟

نوبة الهلع لها أعراض جسدية حقيقية تشمل ارتفاع ضغط الدم ، وصعوبة التنفس ، وألم الصدر ، والرؤية النفقية ، وسرعة ضربات القلب ، والهبات الساخنة أو القشعريرة ، والغثيان ، والصداع.
والدوخة - كل ذلك بالإضافة إلى ذلك الشعور الغامر بالخوف أو الهلاك. يمكن أن تتراكم الأعراض على مدى 10 دقائق أو نحو ذلك ، ثم تستغرق وقتًا أطول لتهدأ - تصل إلى عدة ساعات (أو حتى أكثر).

نوبة الهلع خلال وقت مرهق بشكل خاص في حياتك هي علامة تحذير على أنك بحاجة إلى التراجع ومعالجة مصدر التوتر. ولكن إذا بدأت تعاني من نوبات الهلع أكثر
في كثير من الأحيان ، قد يكون لديك اضطراب الهلع. قد تحتاج إلى مساعدة في إدارة الهجمات ومعالجة المواقف المتعلقة بها.

طلب المساعدة

يمكن لطبيبك مساعدتك في تحديد ما إذا كانت نوبة القلق الجسدي والعاطفي الشديد هي في الواقع نوبة هلع. إذا قرر طبيبك ، من خلال عملية التشخيص ، أن لديك
اضطراب الهلع ، لديها عدد من العلاجات لمساعدتك. إذا قرر طبيبك أنك تعرضت لنوبة هلع ، لكنها حالة شاذة ، فلا يزال بإمكانك الاستفادة من بعض عناصر
خطة العلاج - على وجه التحديد ، معالجة المسببات الأساسية.

يمكن للتغييرات في نمط الحياة أن تساعد في إدارة اضطرابات الهلع ودرء النوبات الفردية. تأكد من حصولك على قسط كافٍ من التمارين والنوم ، وتناول الطعام بشكل صحيح ، والقيام ببعض طقوس إدارة الإجهاد
سيكون جزءًا من العديد من خطط العلاج. قد يكون العمل مع معالج نفسي مرخص للتعامل مع المشكلات الأساسية والمواقف العصيبة جزءًا من خطتك أيضًا. في بعض الأمثلة،
قد يساعد الدواء في إدارة الاضطراب.

حياة الجميع مجنونة ومرهقة من وقت لآخر. القلق جزء من الحياة. عندما يبدأ القلق في السيطرة ويتعارض مع استمتاعك بالحياة ، استعد السيطرة مرة أخرى
القلق. قد لا تتمكن من منع نوبات الهلع تمامًا ، ولكن يمكنك تعلم كيفية إدارتها.

أخبرنا: كيف تتعامل مع التوتر عندما تكون الحياة ساحقة؟ التعليق أدناه!

اقرأ المزيد من النصائح للتخلص من التوتر:

• أربع نصائح للأمهات العاملات بدون إجهاد
• 9 حافظات صحية للأمهات المشغولات
• كيفية التوفيق بين جدول الأسرة