قد تركز على الحفاظ على صحة أطفالك الآن بعد عودتهم إلى المدرسة ، لكن لا تغفل أهمية الحفاظ على صحتك. يجلب أطفالك إلى المنزل مجموعة سيئة من الجراثيم التي يمكن أن ترسل الأمهات والآباء إلى الطبيب وتعيقهم عن العمل لمدة يوم أو حتى أسبوع. يشارك الدكتور سكوت برجر ، المؤسس المشارك لـ Doctors Express ، وهي أول رعاية عاجلة ممنوحة على المستوى الوطني ، النصائح التالية لمنع الآباء من التقاط خطأ.
قد تركز على الحفاظ على صحة أطفالك الآن بعد عودتهم إلى المدرسة ، لكن لا تغفل أهمية الحفاظ على صحتك. يجلب أطفالك إلى المنزل مجموعة سيئة من الجراثيم التي يمكن أن ترسل الأمهات والآباء إلى الطبيب وتعيقهم عن العمل لمدة يوم أو حتى أسبوع. يشارك الدكتور سكوت برجر ، المؤسس المشارك لـ Doctors Express ، وهي أول رعاية عاجلة ممنوحة على المستوى الوطني ، النصائح التالية لمنع الآباء من التقاط خطأ.
10 نصائح للحفاظ على صحة الوالدين
1. احصل على لقاحات الإنفلونزا في وقت مبكر
على عكس المرافق الطبية الأخرى ، يقدم موقع Doctors Express لقاحات الإنفلونزا لجميع أفراد الأسرة (الأطفال من سن 4 أعوام وما فوق). خلافًا لذلك ، غالبًا ما تضطر الأم إلى السفر إلى طبيب الأطفال للحصول على حقن أنفلونزا الأطفال وإلى طبيب منفصل لنفسها. يحصل الجميع على لقطاتهم في مكان واحد في وقت واحد دون الحاجة إلى موعد!
2. أحضر قلمك الخاص
خذ أداة الكتابة الخاصة بك إلى البنك ، ومتجر البقالة ، وحتى لمس ماكينة الصراف الآلي. يمكن أن ينتشر أي شيء يلمسه المريض بالجراثيم ، بما في ذلك النقود والبريد ولوحات مفاتيح أجهزة الصراف الآلي وأزرار المصاعد والمزيد!
3. استخدم الورق
استبدل مناشف اليد في حماماتك بالمناشف الورقية. بالرغم من أنها ليست "جميلة" ، إلا أن المناشف الورقية تمنعك من التعرض للكثير من الجراثيم التي تعيش في المناشف العادية.
4. اغسل يديك
استخدم الصابون والماء الدافئ واشطفه لفترة كافية لتقول الحروف الأبجدية أو غنِّي "عيد ميلاد سعيد". تظهر الدراسات الحديثة أن الصابون العادي والماء يعملان أيضًا ، إن لم يكن أفضل من الصابون المضاد للبكتيريا. (اختيار المحرر: Whole Truth Cinnamon Girl Soap أو Whole Truth Nature Boy Soap)
5. نايم
كلما زاد نومك ، كان جهازك المناعي يعمل بشكل أفضل على محاربة المرض. يحتاج البالغون من سبع إلى تسع ساعات في الليلة.
6. يمارس
ادخل نشاطًا بدنيًا في يومك ولكن لا تمارس الكثير من التمارين. استهدف 30 إلى 75 دقيقة من النشاط المعتدل لتعزيز قدرتك على محاربة الجراثيم ، لكن التمارين الشاقة الطويلة يمكن أن تتعب جهاز المناعة لديك لذا يصبح أقل فاعلية. وجدت إحدى الدراسات أن النساء اللاتي يمشين لمدة 45 دقيقة ، خمسة أيام في الأسبوع يعانين من نصف عدد أيام المرض مثل البطاطس.
7. استخدم معقم اليدين المناسب
استخدم معقمات اليدين التي تحتوي على 60 في المائة على الأقل من الكحول في أي وقت تلمس فيه أي شيء قد يلمسه شخص آخر. تأكد من استخدام المطهر ، حتى تحت أظافر الأصابع حيث تختبئ الجراثيم. (اختيار المحرر: Infectiguard Hand Sanitizer with Moisturizer)
8. استخدم منظفًا مطهرًا
يمكن أن تعيش الفيروسات والبكتيريا لمدة تصل إلى ساعتين أو أكثر على مقابض الأبواب ، والألعاب ، وأجهزة التحكم عن بُعد في التلفزيون ، ولوحات المفاتيح ، ووسادات الماوس ، ومقابض الثلاجة ، وأسطح العمل ، والدرابزين ، والحنفيات ، وأرضيات الحمام والمزيد. اغسل بانتظام جميع الأسطح في منزلك.
9. تميل إلى إصابات الجلد
اغسل الجروح والخدوش الصغيرة بالماء والصابون. ضع مرهمًا وضع ضمادة وغيّر الضمادة كل يوم حتى يلتئم الجرح. لا تلمس جرح شخص آخر وتلبس قفازات إذا ساعدت في تلبيس الجرح - حتى لو كان طفلك.
10. استخدم معقم لفرشاة الأسنان
تشير الدراسات إلى أن الفم هو المكان الأول للجراثيم. عقم فرشاة أسنانك يوميًا للتخلص من هذا التهديد الذي غالبًا ما يتم تجاهله. (اختيار المحرر: المطهر العضوي لفرشاة الأسنان من فيرمونت صابون)
أكثر أسلوب حياة نباتي نصائح!
