من المحتمل أنك سمعت عن الذكاء العاطفي ، أو EQ ، وتأثيره على المضي قدمًا في حياتك المهنية. إنه متصل بأداء أفضل في مكان العمل وراتب أعلى. يتفوق الأشخاص ذوو الذكاء العاطفي العالي في الإدراك ، فهم واستخدام وإدارة العواطف. تظهر الدراسات أنه عندما يكون لدى الناس معدل ذكاء ومهارة متساويين تقريبًا ، يمثل الذكاء العاطفي 90 بالمائة مما يجعل بعض هؤلاء الأشخاص أكثر نجاحًا من غيرهم.
من المحتمل أيضًا أن تعلم أن العافية العقلية هي حالة من الصحة النفسية والرفاهية. الأشخاص الذين يهتمون بصحتهم العقلية قادرون على الحفاظ على قاعدة أساسية من الرضا مع إنشاء علاقات صحية والحفاظ عليها. لديهم أيضًا القدرة على التعامل مع متطلبات الحياة اليومية ، ولديهم القدرة على الصمود عند حدوث الهراء.
يبدو رائعًا ، أليس كذلك؟ أوافق ، وتساءلت عن كيفية تقوية ذكائي العاطفي والعافية العقلية ، لأنه ليس شيئًا نولد به. يتم تعلم هذه الأشياء. لن أكذب - إنه عمل. كل. غير مرتبطة. يوم. فيما يلي خطوات إتقان الذكاء العاطفي وتحسين حياتك المهنية.
اكتشف القوة في مشاكلك
الطريقة التي تنظر بها وتتحدث عنها يمكن أن تحدث فرقا كبيرا. يتطلب فتح قوتهم التعرف عليهم أولاً. ثم أعد صياغتها وإدارتها. يعني تسخير الخير مع إدراك ما هو صعب عليك وأين قد تحتاج إلى الدعم. غالبًا ما يكون الشيء الوحيد الذي يقف بين الضيق والنجاح هو طلب المساعدة. ومن أجل القيام بذلك ، عليك تحديد ما تحتاج إلى المساعدة فيه في المقام الأول.
اعتن بنفسك
إن الاعتناء بنفسك ليس أنانيًا. كونك "نكران الذات" ليس بالأمر الجيد. من ناحية أخرى ، فإن الاعتناء بنفسك أمر رائع. لذا ، انطلق ، كن "أنانيًا" وعندما يتصل بك أحدهم بذلك ، قل "شكرًا".
حدد ماذا الرصيد يعني لك
لا تسرف في "الانحناء" وإلا ستسقط. ما وجدته عمليًا هو "الاستغناء" عن الأشياء التي لا أركز عليها الآن ولا أخجل نفسي من ذلك. ربما يمكننا البدء في استبدال عبارة "تشيللين مثل الشرير" بعبارة "تشيللين" مثل البطل الخارق ". أنا أعلم أنه ليس له نفس القافية الجميلة ، ولكن حان الوقت للاحتفال بالجرأة على قول اللحظات البطولية عندما " الى الخلف."
ضع الحدود
إذا لم تضع حدودًا حول نطاقك ، بما في ذلك وقتك وطاقتك وحتى مشاعرك ، فيمكن للناس الاستفادة منك وسيستفيدون منها. كما سيخبرك العديد من أعظم القائدات ، أحيانًا يتطلب كسر هذا السقف الزجاجي وضع بعض السقالات أولاً.
لن يكون الأمر سهلاً ، ولكن إذا التزمت بهذه الخطوات وتذكرت قيمك ، فسوف تبدأ في النمو كشخص. إن معدل الذكاء العالي والصحة العقلية النجمية مهمان بمفردهما. ولكن لكي تكون المرأة الخارقة الأكثر نجاحًا ، فأنت تحتاج حقًا إلى كليهما. استغرق الأمر مني الكثير من التجربة والخطأ لأصل معدل الذكاء الخاص بي. الآن إتقان وصيانة ملفات العافية العاطفية هذا راجع إليك.
مقتبس من أن تصبحي امرأة خارقة: خطة بسيطة من 12 خطوة للانتقال منها احترق لتحقيق التوازن.
نيكول لابين هو مؤلف نيويورك تايمز ذائع الصيت ريتش الكلبة و رئيس الكلبة. وهي تستضيف عرض مسابقة واقع الأعمال الجماعي الوطني "Hatched". عملت كمذيعة في قنوات CNN و CNBC و Bloomberg. أحدث كتاب لها ، تصبح سوبر امرأة, متاح الآن.
تريد أن تستثمر في عافيتك العاطفية؟ ربما يساعدك أحد تطبيقات الصحة العقلية هذه على:
