قبل أن يكون لدي طفل في المدرسة ، لم يكن لدي أي فكرة عما تواجهه الأمهات المعاناة كل صباح عندما يحين وقت حزم صناديق الغداء.
ليس من السهل أن تحزم شيئًا مغذيًا سيستمتعون به حقًا. نحاول تضمين الأطعمة الجيدة لك مثل الفاكهة المفضلة لديهم أو حليب الشوكولاتة الذي سيأكلونه دون رفض. ناهيك عن ذلك ، عليك أن تأتي بأكثر من صندوق غداء من slam-dunk ، لأن لا أحد يريد أن يأكل نفس الشيء يومًا بعد يوم ، أليس كذلك؟
مع كل قواعد غداء الأم الجديدة - بما في ذلك الحبوب الكاملة وتجنب شراب الذرة عالي الفركتوز ومراقبة تناول السكر ، يكون من الصعب أحيانًا موازنة خياراتنا. انس أمر الأمهات الخارقات اللائي يقضين ساعات في نحت مشاهد الأفلام من خبز الجاودار والجزر. لقد طلبنا من كتابنا مشاركة ما يحزمونه في علب غداء أطفالهم. وإليك نظرة على ما تحزمه الأمهات الحقيقيات.
كيم جروندي
أحاول تضمين شيء من كل مجموعة طعام في وجبات غداء أطفالي. سمحت لهم باختيار عدد قليل من الأشياء المفضلة لديهم لتضمينها كل يوم. الشطيرة هي غذاء أساسي (اليوم عبارة عن زبدة الفول السوداني والهلام ، لكننا نصنع الديك الرومي أيضًا) ، جنبًا إلى جنب مع مزيج من التوت والفراولة. عادة ما تصطدم كيس من رقائق التفاح المجفف مع وعاء من الزيتون الأخضر. (نعم ، أطفالي مجنونون بالزيتون!) لقد قمت أيضًا بتضمين برتقال كليمنتين مقشر (أحب رسم وجه على باجي) ، جنبًا إلى جنب مع شريط جرانولا و
ترومو حليب الشوكولاته قليل الدسم للشرب.كارولينا مور
أول طالب في الصف هو آكل من الصعب إرضاءه. لحمله على تناول أي من غدائه قبل الانطلاق في استراحة ما بعد الغداء ، يجب أن يكون غداءه هكذا فقط. في هذا الغداء ، يوجد برتقال الماندرين ، والذي قمت بالفعل بتقشيره وإزالة كل الأجزاء الصغيرة ذات اللون الأبيض المر. الديك الرومي والمفرقعات لتجميعها في شطائر صغيرة في المدرسة ؛ وكوب Jell-O بملعقة. بعد فقدان العديد من الزجاجات المعزولة (والعثور عليها بعد أيام مع قطع عائمة بداخلها) ، تخلت عن إرساله إلى المدرسة مع الترمس. بدلا من ذلك ، أرسل زجاجة ماء. هذا واحد مليء بنصف ماء ونصف عصير تفاح.
ماري مكوي
رصيد الصورة: ماري مكوي
ما لدينا هنا هو وعاء مشوي متبقي ، مصنوع من البطاطا الحلوة والبصل. يفتقر إلى العرض التقديمي ، لكني أحب أن أعتقد أنه يعوض عن ذلك في التغذية والوظائف. أحب أنه يمكنني وضع بقايا الطعام في صندوق غداء ابنتي لأنني أقوم بتنظيف الأطباق - وهذا ما أفعله في كل مرة ليلاً ، ويساعدني ذلك على الاطمئنان عندما علمت أن طفلي يمكنه الاستمتاع بالطهي المتوسط لليوم الثاني في صف. أقوم بتضمين التفاح واللبن في حالة تمزق بقايا الطعام. الزبادي هو حلوى لذيذة و / أو مصدر بروتين. التفاح طريقة سهلة لعصر بعض الفاكهة. كل الخيارات تجعلني أشعر أنني لا أخسر في الأبوة والأمومة ، وهو ما يدور حوله تحضير الغداء.
براندي بيدو
إن وجود طفل ما قبل المدرسة لا يجعلني مشغولاً فحسب ، بل يجعلني نشيطًا أيضًا. بدلاً من إرسال ابني إلى المدرسة ومعه نقود الغداء ، اخترت أن أحزم غدائه حتى أعرف بالضبط ما يأكله. أحاول حقًا الابتعاد عن الأطعمة المصنعة. بدلاً من ذلك ، ألتزم باللحوم العضوية الخالية من الدهون ، وعصائر الجبن ، والعصير العضوي أو الحليب والفاكهة. يمنح هذا ابني الطاقة التي يحتاجها لإكمال يومه المدرسي ويسعدني بمعرفة أنه يتناول وجبة صحية.
ويتني كوي
لا تزال طفلي يأكل مثل طفل صغير ، لذا فإن اختياراتي محدودة للغاية إذا لم أرغب في إحضار صندوق الغداء إلى المنزل من المدرسة تمامًا كما كان عندما غادرت. إنها لا تصنع السندويشات ، لذا أرسل القليل من لحم الغداء (هذا لحم الخنزير) مع جانب من المعكرونة العادية لجعلها أكثر إشباعًا. أحب استخدام شرائح التفاح والعنب المعبأة مسبقًا - فهي توفر الوقت ولا يتحول لون التفاح إلى اللون البني أو الإجمالي. في هذا اليوم ، حصلت أيضًا على مخلل وعصا جبن وكعكة خفيفة للحلوى. إنها أكثر مما ستأكله عادة ، لكني أحب أن أتأكد من أن لديها بعض التنوع. أيضًا ، تميل هي وصديقاتها إلى مشاركة وجبات الغداء ، لذا أحاول التأكد من وجود ما يكفي للتجول فيه. أخيرًا وليس آخرًا ، تحصل على علبة عصير لتشربها.
إلينا فيرهوف
أحب تضمين الكثير من الألوان والأطعمة في وجبات الغداء المرزومة لأطفالي. يشمل هذا الغداء شذرات العجين المخمر والعنب الأسود الخالي من البذور وعصا الجبن ومجموعة متنوعة من الخضار النيئة والحمص للغطس. لقد قمت بتضمين عدد قليل من M & M لتناول القليل من الحلوى.
هل تريد التأكد من حصولهم على ما يكفي من البروتين؟ يحب أطفالي تناول الزبادي في وجبات الغداء. أخلط الزبادي بالفواكه مع السادة لتقطيع السكر. تعتبر كرات بروتين زبدة الفول السوداني والشوفان غير المخبوزة نجاحًا دائمًا أيضًا. يشمل هذا الغداء أيضًا بعض شرائح التفاح وخبز صغير وكريمة الجبن وجزء من لوح بروتين للأطفال.
هذا المنشور برعاية TruMoo.
المزيد لوجبات الغداء المدرسية
بدائل إبداعية لملاحظة منديل
ركوب الحافلة واقية من صندوق الغداء الخاص بك
9 أمهات يتحدثن عن كيفية تحضيرهن لوجبة الغداء المدرسية
