كما لو أن تربية البشر الصغار لم تكن تمثل تحديًا كافيًا ، في بعض الأحيان ، يتعين علينا أيضًا القيام بذلك بينما نشعر بأسوأ ما لدينا. ولكن كيف من المفترض أن تحافظ على أطفالك على قيد الحياة - وأن تستمتعوا! - عندما تشعر أنك بالكاد تستطيع إبقاء رأسك فوق الماء (حوض المرحاض)؟
الأبوة والأمومة أثناء المرض تبدو مهمة مستحيلة. ومع ذلك ، مرارًا وتكرارًا ، يتمكن الناس من جميع أنحاء العالم بطريقة ما من الحفاظ على أداء أنفسهم وأطفالهم خلال مواسم البرد والإنفلونزا. هل هم أبطال ذوو قوى سحرية؟ لا شك! لكننا سنسمح لك بالدخول بسرية صغيرة: إنهم لا يفعلون أي شيء لا يمكنك فعله.
منذ كتب الحمل و الطبقات الأبوة والأمومة لا يبدو أنها تغطي الكيفية الأبوة والأمومة أثناء المرض، اعتقدنا أننا سنذهب مباشرة إلى الخبراء العاديين الذين مروا بموقف أقل من المثالي للحصول على بعض الإجابات. إليك بعضًا من أفضل النصائح والنصائح حتى تتمكن من التعامل مع موسم الجراثيم مثل المحترفين.
الحصول على الإبداع
من المحتمل أنك بالكاد تشعر بالحيوية الكافية للاستحمام ، ناهيك عن وضع قائمة من الأنشطة لإبقاء أطفالك النشطين مشغولين. إن امتلاك ألعاب ، وكتب ، وحرف يدوية ، أو مهام أخرى جاهزة للانطلاق يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا لطفل صغير لا يهدأ. ليزا ألمي من تحرك ماما موف تقول لـ SheKnows التي أنشأتها "سلة نشاط خاصة"خصيصًا للأيام المرضية. يقول العليمي: "تحتوي السلة على أنشطة لا نقوم بها عادة معًا ، لذلك هناك بعض التجديد والإثارة حولها". "يتمكن ابني من التلوين بالعلامات ، وقراءة كتب iSpy ، واللعب بألواح اللباد ، وتنظيم ألعاب الفرز ، والأنشطة الأخرى التي يسهل عليه إكمالها بمفرده أثناء الراحة."
إذا كنت ترغب في جعل وقت اللعب أكثر متعة ، فلا تنظر إلى أبعد من درج الكتان. "أسهل شيء تفعله مع الصغار هو القيام بذلك تحويل الصالة أو منطقة المعيشة إلى مخيمتقول ليزلي بنسون ، مدربة حياة العش الفارغة. احصل على كل الضروريات - الوسائد والبطانيات والسجاد واللحف - واجعل أطفالك يبنون المدينة الفاضلة لأحلامهم. ويضيف بنسون: "إنه لأمر مدهش كم من الوقت يمكن أن يستمر اهتمامهم بهذا الأمر".
فائدة أخرى عن الحصون؟ يمكنك بسهولة بناؤها حول الأريكة ، والتي من المحتمل أن تكون قاعدة منزلك وأنت تتعافى. مدون أسلوب الحياة ماركيز كلارك ببساطة كلارك أقسم أن بناء الحصون واختيار مجموعة الأفلام يبقي أطفالها مستمتعين بما يكفي بحيث يمكنها أحيانًا إرسال بعض رسائل البريد الإلكتروني. تقول: "يساعد هذا الأطفال على الشعور وكأننا نقوم بشيء ممتع ، على الرغم من أننا نسترخي حقًا على الأريكة".
عندما يحتاج أطفالك إلى استراحة من التلوين ، اطلب منهم مساعدتك من خلال لعب دور الطبيب ، كما تقترح ميشيل هاريس ، مؤسسة Parenting Pathfinders. يمكنهم إحضار الماء لك ، والتحقق من درجة حرارتك ، وحتى جلب كيس ثلج أو وسادة تدفئة. وتقول: "هذا لن يبقيهم منشغلين فحسب ، بل سيساعد في بناء التعاطف". بالإضافة إلى ذلك ، يمنح الآباء فرصة للتحدث بصراحة مع أطفالهم وتذكيرهم بأنه حتى الكبار يواجهون أيامًا صعبة. ويضيف هاريس: "كن صادقًا بشأن ما تشعر به بدلاً من التظاهر بأن كل شيء على ما يرام".
إذا كنت تشعر بالإرهاق ، فلا تخف من وضع حدود معقولة. "أقسم وقتي إلى أجزاء صغيرة. تقول جيسيكا رانداوا من الملعقة المتشعبة. "ولكن إذا عملت في قطاعات تتراوح مدتها من 15 إلى 30 دقيقة ، فسيبدو كل شيء أكثر احتمالًا. على سبيل المثال ، 15 دقيقة من الألعاب ، و 15 دقيقة من القراءة ، ثم ربما 30 دقيقة من وقت الشاشة أو التلفزيون ".
ثني قواعد وقت الشاشة
لقد لعبت بقوة. أنت الآن بحاجة إلى بعض الراحة التي تستحقها عن جدارة. أيها الأصدقاء ، حان وقت تشغيل التلفزيون. هل كانت تلك الشهقات من الرعب التي سمعتها؟ نعم انا اعرف. لقد حصل وقت الشاشة على موسيقى راب سيئة ، ولسبب وجيه. يظهر العلم أن وقت الشاشة المفرط يمكن أن يؤدي إلى تأخر النمو و قضايا الاهتمام. لكن الناس حلقتان من دورية مخلب تسمح لأطفالك بالمشاهدة بينما تتراجع في دلو لن يدمر أطفالك إلى الأبد. الكثير من الآباء ، مثل شانون سيربيت ، رئيسة التحرير في أمي تحب أفضل، تحولوا إلى الشاشات - ونجا أطفالهم!
تقول سيربيت: "عندما أصبت بالأنفلونزا ورزقت بطفل وطفل صغير لأعتني بهما ، سأكون أول من يعترف أنه ليس لدي أي قيود على الإطلاق على استخدامهم لوقت الشاشة". "هل كانت واحدة من أكثر اللحظات فخراً بالنسبة لي عندما أتركهم يشاهدون بنهم Caillou لبضعة أيام متتالية؟ لا ، لكني كنت مريضًا وكان علي أن أبقيهم مستمتعين بينما كنت متوقفًا عن العد. افعل ما تريد القيام به ولا تحكم على نفسك من أجله ".
لا يزال بإمكانك اجعل وقت الشاشة تجربة تفاعلية، يضيف كارسون كوين ، مؤسس Zindsey.com. وتوصي الآباء "بالاستمرار في المشاركة أثناء العرض ، والإشارة إلى الأشياء وطرح الأسئلة". إذا كنت تشعر مذنب (أو سئمت قليلاً من سماع أغنية "Let It Go" للمرة الألف) ، حان الوقت الآن لتنزيل أي رقم من تطبيقات تعليمية للأطفال.
قلل من توقعاتك لتناول الطعام
قد يكون الأكل هو آخر ما يدور في ذهنك ، لكن الأطفال لا يستطيعون تخطي وجبة. اجعلها سهلة على نفسك وجود العناصر في متناول اليد، كما تقول كيت وير. تقول: "لا تقلق بشأن" الوجبات الحقيقية "لبضعة أيام. "إذا كان الناس قادرين على تناول الطعام ، فضع الفواكه الطازجة والبسكويت والجبن والزبادي وخبز زبدة الفول السوداني ، أي شيء سريع وسهل." تأكد من أن تحزم كل فيتامين سي الذي يمكنك الحصول عليه أيضًا. يقول كوين: "نقشر الحمضيات معًا". "الكليمنتين والجريب فروت سوف يحافظان على تعزيز جهاز المناعة لدينا وتشغل الأيدي الصغيرة (أي فترات الانتباه)."
هناك طريقة أخرى للاستعداد وهي "تجميد بعض وجبات العشاء يمكنك إدخالها في الميكروويف لإطعام الصغار " راشيل فيروشي من Tools2Tiaras.
إذا كان هذا كثيرًا جدًا ، فقد أوصت العديد من الأمهات بطلب العشاء أو الحصول على البقالة من خلال خدمة التوصيل. أو ، إذا كان لديك أفراد من العائلة والأصدقاء بالقرب منك ، اطلب منهم أن يأتوا بوجبة منزلية الصنع - بل والأفضل إذا بقوا ولعبوا مع الأطفال قليلاً.
طلب المساعدة
هل تتذكر عندما كان لديك مولود جديد وعرض الجميع المساعدة؟ حان الوقت الآن لتقبل عروضهم ، كما تقول لوري أولستر. يضيف أولستر: "عندما تحتاج إليها ، خاصة عندما تكون مريضًا وأطفالك صغارًا ، اطلب [المساعدة]". "الآباء ليسوا أبطالًا خارقين حتى عندما نشعر أننا يجب أن نكون كذلك."
اتصل بأجدادك أو بإخوتك أو بالآباء الآخرين من المدرسة أو بجيرانك. الجحيم ، حتى اتصل بأصدقائك عند بزوغ الفجر ، كما فعلت جيمي سيتون عندما أصيبت هي وابنتها البالغة من العمر ثلاث سنوات وابنها حديث الولادة بخلل في المعدة. يقول سيتون: "كرهت أن أفعل ذلك ، لكنني اتصلت بصديق في الخامسة صباحًا وطلبت المساعدة". "لم يكن زوجها سعيدًا ، لكنني كنت خائفًا حقًا على سلامة أطفالي. جاءت هذه المرأة الرائعة إلى منزلي وتعتني بنا طوال اليوم. قد يكون من الصعب طلب المساعدة ولكن في بعض الأحيان يكون ذلك ضروريًا ".
إذا كنت بحاجة إلى الوسائل ، التعاقد مع جليسة أطفال هو طريق رائع. يقول أوبري باركس فرايد ، رئيس المحتوى والاستراتيجية في المدينة. "لقد تركتني خطوة واحدة فقط في مأزق واحد مرات عديدة عندما لا تتوافق صحتي مع جدول جليسي."
يمكن أن يكون المرض صعبًا بشكل خاص إذا كنت بعيدًا عن العائلة. لكن التكنولوجيا يمكن أن تساعد. تقول ليز جينولت من مفضل. وقت الشاشة يفوز مرة أخرى!
كن هادئًا مع نفسك
أخيرًا ، تخلص من فكرة أن عليك أن تفعل كل شيء. "أحد أفضل الأشياء التي فعلتها لنفسي عندما كان [أبنائي] أصغر سناً هو التخلي عن كونهم مثاليين" ، كما يقول المعلم والأم العازبة كايواندا لامب. اقبل أن الوجبات لن تكون سخية ، وأن قصص ما قبل النوم ستكون أقصر قليلاً ، وسيكون صبرك أضعف قليلاً. ويضيف لامب: "في الغالب ، منح نفسي النعمة ، وإيقاف الصوت الذي قال إنه يجب أن أكون مثاليًا ، والعمل على التغلب على المرض يساعدني".
فوق الكل، "اعتن بنفسك"، كما يقول مدون أسلوب الحياة هولي تشب من مشغول أن تكون مباركًا. استرح ، واشرب الكثير من السوائل ، واستحم بماء ساخن ، وتناول ما يمكنك معدة. إن قضاء الوقت في الاهتمام بصحتك يعلم الأطفال عن الرعاية الذاتية ويعطيهم مثالًا على كيفية التصرف عندما يكونون بالغين. ويضيف تشب: "إنك تحدد النغمة لمستقبلهم".
لن تجعلك هذه النصائح تشعر بالتحسن بالضرورة ، ولكن نأمل أن تجعل المرض أقل سوءًا.
