أنت تعرف هذا الشعور عندما تكون كذلك في منتصف التمرين ، أصبحت قائمة التشغيل الخاصة بك في مكانها الصحيح وقد وجدت أخدودك حقًا؟ نحن نتحدث عن جلسة العرق حيث تشعر بالقوة والقدرة - مثل أ صخري المونتاج وليس على الإطلاق كما لو أن قلبك يسقط من مؤخرتك. تبين أنه قد يكون هناك بعض العلم وراء سبب اختلاف موسيقى معينة (اقرأ: أفضل بلا حدود) عندما تصل إلى صالة الألعاب الرياضية.
جديد دراسة نشرت الحدود في علم النفس اكتشف هذا الشهر أن الاستماع إلى موسيقى إيقاع أسرع وأعلى يمكن أن يساعد في تقليل "الجهد المتصور" الذي ينطوي عليه التمرين وزيادة الفوائد - خاصة بالنسبة قدرة التحمل تمارين وتمارين عالية الشدة.
"لقد وجدنا أن الاستماع إلى الموسيقى ذات الإيقاع العالي أثناء التمرين أدى إلى أعلى معدل ضربات القلب وأدنى جهد محسوس مقارنة بعدم الاستماع إلى الموسيقى" ، قال الأستاذ لوكا ب. أرديجو من جامعة فيرونا في إيطاليا وأوضح في تصريح. "هذا يعني أن التمرين بدا وكأنه جهد أقل ، لكنه كان أكثر فائدة من حيث تعزيز اللياقة البدنية."
في الدراسة ، فحص الباحثون ما إذا كان إيقاع الموسيقى قد أثر على أداء متطوعاتهن أثناء المشي على جهاز المشي واستخدام آلة الضغط على الساق. يسجلون كيف شعر المشاركون حيال الجهد اللازم للقيام بكل تمرين ومعدل ضربات القلب أثناء التمرين ، هم لاحظت أن الأشخاص المشاركين في تدريبات التحمل مع الموسيقى ذات الإيقاع العالي رأوا فوائد إدراك التدريبات الخاصة بهم على أنها أسهل.
لذلك ، إذا كنت تحاول بناء الكمال قائمة تشغيل التمرين (على الرغم من أننا إذا كنا حقيقيين ، فالبعض منا كذلك سعيد جدًا لمجرد استخدام ميشيل أوباما إلى الأبد) ، قد يكون من الجيد الاستغناء عن الأغاني الهادئة أو السخيفة أو منخفضة الطاقة (أحب المغني وكاتب الأغاني البكاء يقطع عميقًا مثل الكيس الحزين التالي ، لكن احفظه ليهدأ) و في حين أن ضاعف الأغاني الأسرع التي تحافظ على ضجيجك. قد يفسر أيضًا لماذا قد تكون قائمة التشغيل الأكثر إشراقًا والرقص هي دعوة أفضل الأيام التي يبدو فيها التمرين كشيء غير ممتع ومرهق بشدة حتى المحاولة.
إذا كنت ترغب في الحصول على المزيد من النصائح العلمية لإتقان الموسيقى التصويرية الشخصية للياقة البدنية ، فابحث عن الأبحاث المستقبلية التي قد تتعمق أكثر في كيفية مساعدة الموسيقى لأدمغتنا وأجسادنا. قال أرديجو: "في الدراسة الحالية ، قمنا بالتحقيق في تأثير إيقاع الموسيقى في التمرين". "ولكن في المستقبل نرغب أيضًا في دراسة تأثيرات الميزات الموسيقية الأخرى مثل النوع أو اللحن أو كلمات الأغاني ، على التحمل والتمارين عالية الكثافة."
