المثانة هي أحد أجزاء الجسم التي لا تفكر فيها حقًا إلا بعد فوات الأوان. كل شيء على ما يرام ورائع حتى تضطر إلى التبول - مثل ، حاليا - أو بدأ شيء ما يؤلم.
وهذا لا يتغير مع تقدم العمر. في الواقع ، وفقًا لدراسة صدرت في تشرين الثاني (نوفمبر) 2017 بعنوان "Peehavior" ، فإن 60 بالمائة من النساء بين 40 و 65 عامًا لا يفكرن في صحة المثانة على الاطلاق.
دعونا نغير ذلك.
أكثر: 10 كتب جديدة لتغيير الطريقة التي ننظر بها إلى أجسادنا
بادئ ذي بدء ، قالت 86 في المائة من النساء اللائي شملهن الاستطلاع إنهن يتبولن في مكان آخر غير الحمام 19 بالمائة أبلغوا أنهم يتبولون خلف الأدغال و 17 بالمائة يتبولون في الغابة. تشمل المراحيض المؤقتة الأخرى على جانب الطريق (16 في المائة) ، وفي ساحة انتظار السيارات (7 في المائة) ، وفي سراويلهم (7 في المائة) ، وفي المحيط (6 في المائة) وفي السيارة (5 في المائة).
كما أننا لا نحب الحديث عن ذلك: 39 في المائة من النساء اللواتي شملهن الاستطلاع أفدن أنهن لا يثقن بأي شخص فيما يتعلق بالزيارات المتكررة للحمام للتبول. ولكن بالنظر إلى مقدار ما نعتبره مثاناتنا أمرًا مفروغًا منه ، فإن هذا ليس مفاجئًا.
"يعد الذهاب إلى الحمام عملية طبيعية يسهل غالبًا تجاهل أي إشارات وإشارات يقول الدكتور إكين إنيمشوكو ، أخصائي طب الحوض والمسالك البولية دكتور جراح.
أكثر: الصحة الجنسية في العشرينات والثلاثينيات والأربعينيات والخمسينيات وما بعدها
وتقول إنه من المهم بشكل خاص أن تولي اهتمامًا وثيقًا لمثانتك حتى تعرف متى تبدأ الأمور في التحسن. على سبيل المثال ، إذا وجدت نفسك تركض إلى الحمام بشكل عاجل ومتكرر - مثل ثماني مرات أو أكثر في اليوم - فهذا ليس طبيعيًا وقد يكون أحد أعراض فرط نشاط المثانة.
الهدف من "Peehavior" هو تقديم نظرة من الداخل على صحة المثانة لدى النساء واستخدام الحمام من أجل الحصول على فهم أفضل للحالات الطبية ذات الصلة مثل فرط نشاط المثانة. OAB هي حالة مزمنة تؤثر على ما يقرب من 46 مليون بالغ فوق سن 40 عامًا في الولايات المتحدة - معظمهم من النساء. يقول Enemchukwu إن الأعراض تشمل الحاجة الملحة للتبول المتكرر مع احتمال حدوث تسرب.
أكثر: لماذا يعتبر فضح الدورة الشهرية مشكلة بيئية وما الذي يمكنك فعله حيال ذلك
وتضيف: "يتعامل الكثيرون مع الأعراض أو يفترضون أنها جزء طبيعي من الشيخوخة ، لكن يجب عليهم التحدث إلى أخصائي الرعاية الصحية حول أعراضهم".
ليس هذا فقط ، ولكن دائما بوتيك حصيف الدراسة عبر الإنترنت التي أجرتها MSLGROUP Research وجدت أن 1 من كل 3 نساء لديهن مثانة حساسة ، لذلك حتى إذا لم يكن هناك تشخيص رسمي لـ OAB ، فإن التسريبات المحتملة تمثل مشكلة لكثير من الناس.
وفقًا لـ Enemchukwu ، هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها للمساعدة في الحفاظ على مثانة صحية تشمل ما يلي:
- تحدث إلى الطبيب عن روتينك اليومي للتأكد من أنك تمارس أفضل العادات لمثانتك
- شرب الكثير من الماء ، حوالي ثمانية أكواب في اليوم ، للتأكد من أنك تبقى رطبًا
- الحفاظ على نظام غذائي متوازن يشمل الفواكه والخضروات ، مع الحد من كميات الفواكه الحمضية ، مثل الحمضيات أو الأناناس ، التي قد تهيج المثانة
- ممارسة تمارين كيجل للمساعدة في تقوية العضلات التي تسمح بتحسين السيطرة على المثانة
- الانتباه للمنشطات مثل الكافيين والتبغ
نُشرت نسخة من هذه المقالة في الأصل في تشرين الثاني (نوفمبر) 2017.
