لا يتعين عليك أن تكون اختصاصي علم نفس اجتماعي لتلاحظ أن الحياة اليومية قد تغيرت بشكل كبير بالنسبة للأشخاص من جميع الأعمار مما جعل الكثير منا أقرب إلى أجهزتنا. ولكن بالنسبة للمراهقين المهووسين بالتكنولوجيا ، والذين يمتلكون الأنشطة غير التقنية - أيام الدراسة ، والرياضة ، والنزهات الاجتماعية - تم إلغاؤها إلى حد كبير ، وكانت النتيجة قضاء المزيد من الوقت أمام الشاشات. (هذا على رأس سبع ساعات في اليوم يميل المراهقون إلى الإنفاق على الشاشات ، لتبدأ).
"لقد شكل هذا الوباء تحديًا بالتأكيد لنمو المراهقين الطبيعي ، والذي يتمحور حول الإنجاب الخبرات التي تطور هويتك منفصلة عن التنشئة الاجتماعية لأقران عائلتك والمراهقين ، " يقول هينا ج. طالب، مدير برنامج زمالة ما بعد الدكتوراه في طب المراهقين في مستشفى الأطفال في مونتيفيوري.
وأثناء التكنولوجيا الحالية (فكر في: Zoom و TikTok و Instagram والدروس عبر الإنترنت) هل توفير اتصال اجتماعي ، إذا كنت والدًا لمراهق ، فمن الطبيعي أن تقلق بشأن كل الوقت الإضافي الذي يقضونه في التكنولوجيا.
من الأهمية بمكان ألا تتداخل التكنولوجيا مع الرعاية الذاتية الأساسية (الأكل الصحي والنوم والنشاط البدني). ولكن هناك بعض الإيجابيات لاستخدام المراهقين للتكنولوجيا في الوقت الحالي. هنا ، يوضح الخبراء لماذا لا يعد قضاء المزيد من الوقت على أجهزة iPad و iPhone وأجهزة الكمبيوتر المحمولة أمرًا سيئًا بالضرورة.
يمكن للتكنولوجيا أن تشجع الاستقلالية للمراهقين
هناك دائمًا خطر أن يصبح استخدام التكنولوجيا وسيلة للمراهقين فك الارتباط يشرح ذلك نيكول عيسى، بسي. دكتوراه في الطب ، مؤسس وعالم نفسي مرخص في مركز العلاج الديناميكي والسلوكي. لكن في النهاية ، أحد المعالم التنموية الهامة خلال سنوات المراهقة هو تطوير الاستقلالية ، كما تقول.
تشرح قائلة: "إحدى الطرق التي يتم من خلالها تحقيق ذلك هي مغادرة المنزل ، والتواجد في المدرسة للتفاعل مع أقرانه وغيرهم من البالغين ، وتنظيم وقت الشخص للمسؤوليات". "مع التعلم الافتراضي والإيواء ، نحتاج إلى إيجاد طرق أخرى للسماح للمراهقين بتنمية حسهم الاستقلالية والشعور بأنهم "بمفردهم" وأن لديهم الهروب من كونهم مقيمين في المنزل ومع آبائهم على الإطلاق مرات. "
يمكن أن يوفر استخدام الهاتف بعض مظاهر الحياة الطبيعية و "الهروب" الذي يمكن أن يساعد المراهقين على تخفيف الضغط ، كما تقول. شيء واحد يجب مراعاته: من الأفضل أن تكون نشطًا مخطوب \ مخطوبة في وسائل التواصل الاجتماعي والتكنولوجيا بدلاً من مجرد التمرير عبر موجز ويب ، كما يقول الدكتور طالب. لذا شجع ابنك المراهق على التحدث مع أقرانه أو التواصل مع الموارد التعليمية عبر الإنترنت.
لكن لا تنزعج إذا كان هناك قدر أكبر من التمرير أكثر من المعتاد. يقول الدكتور طالب: "نحن في وضع أزمة". "لا ينبغي أن نتوقع الكمال في أنفسنا أو في سن المراهقة".
نعم ، يمكن أن يؤثر التعرض للضوء الأزرق على النوم
يقول عيسى: "النوم المنتظم مهم للغاية لتنظيم الحالة المزاجية ، لذا إذا كان استخدام الأجهزة الإلكترونية يعيق ذلك ، فسيكون من المهم حل المشكلة مع ابنك المراهق".
من المحتمل أنك سمعت أن أجهزتنا تصدر ضوءًا أزرق ساطعًا يمكن أن يؤثر على إطلاق السكون هرمون الميلاتونين ، مما يجعل النوم أكثر صعوبة في النهاية (اقرأ: ينتهي الأمر بالمراهقين إلى البقاء مستيقظين حتى في في وقت لاحق من وقت نومهم المعتاد ، والذي يميل بالفعل إلى التأخر). حقيقة، قد يؤدي الضوء الأزرق أيضًا إلى تعطيل إيقاعات الساعة البيولوجية الطبيعية (ساعتنا الداخلية التي تستجيب للضوء والظلام - وهي طريقة تساعدنا بها أجسامنا على التمييز بين النهار والليل لأنماط الاستيقاظ والنوم) وتجعل من الصعب عليك النوم والاستمرار في النوم.
بعض العناصر الغذائية يمكن أن تساعد العيون على ترشيح الضوء الأزرق *
أصباغ نباتية تسمى الكاروتينات ، وتحديداً نوعين يسمى لوتين وزياكسانثين (موجودان في أطعمة مثل يتم تخزين الجزر واللفت والبروكلي والسبانخ) في عينيك ويمكن أن تعمل كمرشح ضد الضوء الأزرق مكشوف.
عنصر يسمى Lutemax2020 - موجود في الفيتامينات مثل Alive! ® فيتامينات متعددة في سن المراهقة - يجمع في الواقع بين كل من اللوتين وزياكسانثين ، والكاروتينات التي تعزز صحة العين (بالإضافة إلى أطنان من الفيتامينات الهامة الأخرى و * وقد ثبت أن هذا المزيج من الكاروتينات النباتية يزيد من مستويات الصبغة البقعية التي يمكن أن تساعد العيون على ترشيح بعض أنواع الضوء ، بما في ذلك الضوء الأزرق. * في حين أنه ليس ضمانًا لنوم أفضل ، فهو أداة مضافة في صندوقك للمساعدة في دعم صحة العين في ابنك المراهق. *
يمكن للعالم الرقمي مساعدة المراهقين على التواصل (ومساعدتنا على الاتصال)
عادةً ما يكون مصدر القلق الرئيسي للوالدين هو عندما يستبدل المراهقون الاتصال البشري "المنتظم" بوصلات افتراضية ، ولكن حاليًا ، التكنولوجيا يكون اتصال بشري منتظم ، كما يقول عيسى.
إلى هذا الحد ، تعتبر وسائل التواصل الاجتماعي أو التطبيقات أو وسائل الاتصال الرقمية بمثابة جانب مضيء عندما يتعلق الأمر بالوباء ، كما يقول الدكتور طالب. "على الرغم من أننا منفصلون جسديًا ، إلا أننا ما زلنا مرتبطين اجتماعيًا ويمكننا استخدام بعض تلك الأدوات المتاحة لنا بشكل خلاق للتواصل."
أكثر من ذلك؟ يميل المراهقون لأن يكونوا قادة في التدريس نحن حول التكنولوجيا. اطلب من ابنك المراهق المساعدة في مكالمة هاتفية من Zoom أو اجعله يعلمك كيفية استخدام IG Live. إنها طريقة رائعة للمساعدة معهم يقول الدكتور طالب إنه يلمع ويشعر وكأنه جزء من حل المشكلات.
الأفضل من ذلك: في حين أن TikTok قد يبدو وكأنه جنون سخيف في الحجر الصحي ، يقول الدكتور طالب إن تطبيقات ممتعة مثل هذه (خاصة عندما يشجعون يمكن أن تكون الحركة ، كما تفعل TikTok مع تحديات الرقص الخاصة بها) طرقًا رائعة لربط الأجيال المختلفة وتشجيع وقت العائلة.
* لم يتم تقييم هذا البيان من قبل إدارة الغذاء والدواء. لا يهدف هذا المنتج إلى تشخيص أي مرض أو علاجه أو علاجه أو الوقاية منه.
تم إنشاء هذه المقالة بواسطة SheKnows for Alive! الفيتامينات في سن المراهقة.
