تجنب الكافيين والوجبات الخفيفة السكرية والمعززات الاصطناعية الأخرى. في المرة القادمة التي تشعر فيها بالتعب والترنح ، جرب هذه الأشياء الطبيعية طاقة معززات لاستعادة نشاطك وحيويتك.
احصل على طاقتك بشكل طبيعي
بغض النظر عن مقدار النوم الذي تحصل عليه أو مدى صحة نظامك الغذائي ، فإن بعض الأيام تفاجئك وتستنفد مستويات الطاقة لديك قبل وقت طويل من الانتهاء من مهامك. بدلاً من الوصول إلى مشروب يحتوي على الكافيين أو وجبة خفيفة سريعة تمنحك دفعة طاقة قصيرة العمر ، جرب الحلول الطبيعية الأفضل لك وتستمر لفترة أطول.
تناول مشروب
الماء هو أفضل وسيلة للحفاظ على مستويات الطاقة مرتفعة ، فهو أفضل دفاع ضد الجفاف الذي يسبب معظم إرهاق منتصف النهار. يحافظ شرب الماء على مدار اليوم على ارتفاع حجم الدم ، مما يعني أن باقي الجسم لا يضطر إلى العمل لوقت إضافي للبقاء في حالة تأهب. كما يمنع الترطيب المناسب فقدان الذاكرة على المدى القصير والدوار والارتباك. إذا كنت تحب المزيد من الإثارة على ذوقك ، فاشرب مرطبات ستاربكس - المنشطة المليئة بالفاكهة المشروبات الغازية المتوفرة في علب أو خلطات فورية تتحول إلى مشروبات نشطة عند مزجها ماء.
طاقة التفاح
إن تناول تفاحة يوميًا لا يحسن صحتك العامة فحسب ، بل إن هذه الممارسة تمنع أيضًا الإرهاق العقلي. يمنحك السكر الطبيعي والكربوهيدرات المعقدة دفعة فورية للطاقة وتثبيت نسبة السكر في الدم ، لذلك بدلاً من ارتفاع الطاقة ، تظل طاقتك مرتفعة وثابتة. احتفظ بوعاء من التفاح الأخضر والأحمر والأصفر في متناول اليد لإضافة تنوع لنظامك الغذائي.
ضع نفسك
الجلوس أمام مكتب أو جهاز كمبيوتر طوال اليوم يستنزف الطاقة لأن هذا الوضع يضيق الأوعية الدموية ويملأك بالإرهاق. كل 30 دقيقة أو نحو ذلك ، قف وتجول لبضع دقائق لتشعر بالطاقة الفورية وتزيد من إنتاجيتك عند استئناف العمل. اجلس في وضع مستقيم طبيعي - ليس شديد الصلابة - وتجنب الانحناء إلى الأمام. عندما تميل إلى شاشة الكمبيوتر ، فإن الشرايين التي تنقل الدم إلى دماغك تكون مقيدة ولا يمكنها القيام بعملها. إن منحهم مسارًا واضحًا يحافظ على نشاط عقلك مرتفعًا وحادًا.
دروس التنفس
إن تعلم التنفس بانتظام يزيد من مستويات الطاقة لديك. اجلس على كرسي مستقيم الظهر وأغلق عينيك. تنفس بعمق حتى العد ستة ، وانتظر حتى العد ثلاثة وزفر حتى العد ستة ، وتوقف مرة أخرى لثلاثة عدات. كرر التمرين مرتين أو ثلاث مرات خلال اليوم وستندهش من مدى نشاطك.
تمرين العين
عندما تحدق في كتاب أو شاشة أو شاشة تلفزيون دون أن تومض ، يصبح عقلك مفتونًا ومرهقًا ، مما يؤدي إلى الإرهاق. ابذل مجهودًا واعيًا في الوميض من 10 إلى 20 مرة في الدقيقة وستفهم المواد بشكل أفضل وستشعر بمزيد من اليقظة الجسدية.
لا يتيح لك الشعور بالحيوية تحقيق المزيد فحسب ، بل يمنحك أيضًا نظرة أكثر إيجابية للحياة. جرب هذه الأساليب الطبيعية وتتعجب من مدى شعورك بالحيوية من الصباح إلى المساء.
أخبرنا
هل لديك تقنية طبيعية سرية لزيادة الطاقة؟ دعنا نعرف ما هو الأفضل بالنسبة لك.
المزيد من الصيف اللامتناهي
5 محسنات للمزاج لا غنى عنها
تتخذ اليوغا لإيقاظ الحواس
أفضل إجراءات اللياقة البدنية المعززة للطاقة
