ألانيس موريسيت مألوف جدا بعد الولادة كآبة؛ تم تشخيص حالة المغنية وكاتبة الأغاني والتي ستصبح قريبًا أم لثلاثة أطفال بهذه الحالة مرتين. لكن موريسيت تفعل ما في وسعها لحماية نفسها هذه المرة. في مقابلة حديثة مع Self ، شاركت موريسيت معاناتها من اكتئاب ما بعد الولادة على أمل أن تساعد صراحتها وشفافيتها في منع ذلك.
“كان لدي اكتئاب ما بعد الولادة في المرتين "، قال موريسيت. "شعرت أن القطران قد استولى على جسدي بالكامل ، وكنت تحت الماء. ظللت أملك تلك الصورة بالرغبة في تجاوز الموجة ". لكن مرت فترة طويلة قبل أن يتمكن موريسيت من الصعود للهواء. "في المرة الأولى التي لم أطلب فيها المساعدة لمدة عام وأربعة أشهر ، وفي المرة الثانية انتظرت أربعة أشهر."
النبأ السار هو أن موريسيت تعلمت الكثير من تجربتها ، وهذه المرة هي كذلك إعطاء الأولوية لصحتها العقلية. "هذه المرة لن أنتظر حتى أربع دقائق. لقد قلت لأصدقائي ، لا أريدك أن تتبع الكلمات التي أقولها بالضرورة وسأحاول قدر المستطاع أن أكون صادقًا ، لكن لا يمكنني الاعتماد شخصيًا على درجة الصدق إذا بالإشارة إلى التجربتين الأخيرتين... حتى لو قلت إنني بخير ، أريدك أن تقاوم تصديقي في البداية ".
بالطبع ، قد لا يكون تعليقها الأخير منطقيًا بالنسبة لشخص لم يعاني أبدًا من حالة صحية عقلية أو اضطراب المزاج في الفترة المحيطة بالولادة. إذا كانت تتألم ، يجب أن تمد يدها ؛ يجب عليها فقط طلب المساعدة. لكن الاكتئاب مخادع وماكر. الكآبة تكمن ، وسأعرف. كان لدي شديد اكتئاب ما بعد الولادة مع ابنتي ، وعلى الرغم من خبرتي ووعيي ومعرفي ، كافحت بعد ولادة ابني.
استغرق مني أسابيع للاعتراف بهذه الحقيقة.
ومع ذلك ، لا توجد طريقة للوقاية من اكتئاب ما بعد الولادة. "حتى عندما تتخذ النساء خطوات لحماية أنفسهن ، فإنهن لا يزال من الممكن أن يعاني من الاكتئاب والقلققالت كارين كليمان ، أخصائية اجتماعية ومؤسسة ومديرة مركز الإجهاد بعد الولادة ، لصحيفة Self. ومع ذلك ، هناك طرق يمكن للمرأة من خلالها تقليل مخاطرها. يمكنك العمل مع المعالج و / أو الأخصائي النفسي و / أو الطبيب النفسي و / أو طبيب النساء والولادة لوضع خطة. يمكنك التحدث مع الأصدقاء المقربين وأفراد الأسرة مسبقًا ، وإخبارهم بالضبط بما يقلقك - وما قد تحتاجه - ويمكنك محاولة ذلك قلل من المخاطر عن طريق تناول الطعام بانتظاموالنوم بانتظام وممارسة الرياضة في كثير من الأحيان. أظهرت الدراسات أن مجرد نزهة لمدة 20 دقيقة حول "غطاء محرك السيارة يمكن أن تفعل ذلك رفع مزاجك.
أما موريسيت ، فعلى الرغم من معاناتها ، فإن حبة صغيرة خشنة مغنية تحب الحمل. "أنا واحد من هؤلاء المرأة التي تستمتع حقًا بالحملاعترف موريسيت. لكنها قلقة من تأثير الإضافة الجديدة على أطفالها الآخرين. "[أريد فقط] دمج [هم] بأسرع ما يمكن وبسلاسة حتى لا يشعر طفلاي حقًا أنهما يفقدان والدتهما... أنا مرعوب ، لكن ليس هناك خيار آخر." ونحصل عليها. لكن أفضل شيء يمكن أن يفعله موريسيت (أو أي والد جديد) هو أن تأخذ ثانية واحدة ، ودقيقة واحدة ، ويوم واحد في كل مرة.
لمزيد من المعلومات حول اكتئاب ما بعد الولادة و / أو اضطرابات المزاج الأمومية الأخرى ، قم بزيارة تقدم ما بعد الولادة. يمكنك أيضا اتصل بـ Postpartum Support International - 1-800-944-4773 - أو أرسل "START" إلى 741-741 للتحدث فورًا إلى مستشار مدرب في Crisis Text Line.
