بدأ أطفالي المدرسة هذا الأسبوع ، ومثل الكثير من الأمهات ، عدت لتعبئة وجبات الغداء.
أطبخ كثيرًا ، وأطفالي (لحسن الحظ) يحبون تناول بقايا الطعام على الغداء. لكن مرة واحدة في الأسبوع على الأقل ، يريدون شيئًا جديدًا... ولا يحبون السندويشات! أستخدم هذه القائمة لأفضل 25 وجبة غداء للتخطيط لأسبوعي / شهري. اختر ما تريد واختره واستخدم مخطط القائمة المجاني الخاص بي.
كانت أمي تحضر لي دائمًا وجبة غداء صحية ، وفي يوم الجمعة سُمح لي بشراء بيتزا في كافيتريا المدرسة. عادة ما أتناول شطيرة سمك التونة مع الجبن السويسري على خبز الجاودار وتفاحة ، وكلها معبأة في كيس ورقي بني. ولكن نظرًا لأن أطفالي لا يحبون السندويشات كثيرًا ، فإليك قائمة 25 وجبة غداء صحية يوافقون عليها.
25 وجبة غداء معتمدة للأطفال الأصحاء:
- شرائح التفاح تحولت إلى شطائر زبدة الفول السوداني ، جزر ، طماطم صغيرة
- باستا دجاج سيزر ، كوكي غداء يقطين منزلي ، فراولة
- راب تفاح زبدة التفاح مع بذور اليقطين ، مقرمشات ، شرائح تفاح ، قوالب كيك إسفنجية بدقيق الشوفان والموز الصحي.
- تاكو دجاج طري ، موز ، كيس صوص تفاح غير محلى ، مافن جزر صغير
- سلطة باستا مع سلامي وجبن موزاريلا وتوت وجزر صغير
- ميني ساندويتشات الخيار ، شرائح التفاح مع زبدة الفول السوداني
- شوربة تورتيلا دجاج سهلة ، مزيج تريل ، مافن خبز الذرة
- زبادي يوناني ، جرانولا ، توت ، نعناع
- سموذي مونستر جرين ، شرائح موز ، خلطة تريل
- "لانشابل" محلية الصنع مع الديك الرومي والجبن ومقرمشات القمح الكامل والفراولة وصوص التفاح غير المحلى
- بيتزا محلية الصنع "Lunchable" مع البيتا وصلصة البيتزا والجبن المبشور والعنب والزيتون الأخضر والبروكلي
- حمص ، بيتا ، شرائح خيار ، جزر ، شوفان موز صحي ، قوالب كيك إسفنجية
- أسافين جبن البقر الضاحكة ، المعجنات ، العنب ، قوالب كعكة إسفنجية من دقيق الشوفان والموز الصحي
- معكرونة وجبنة ، كوب فواكه ، جزر ، أعواد كرفس
- سلطة مكرونة ، أصابع جبن ، تفاح ، جلد فواكه ، بروكلي خام
- صينية جبن صغيرة: جبن بري ويدج ، بسكويت ، عنب ، فراولة ، جزر صغير
- جيوب صغيرة من سلطة البيتا ، بسكويت مملح ، أعواد كرفس ، برتقال
- لفة التورتيلا PB و J ، كرات طاقة BBوالعنب وشرائح الفلفل
- لفائف خبز التورتيلا بزبدة الفول السوداني والموز ، كيس عصير التفاح غير المحلى ، أعواد الكرفس
- فلفل حار ، عنب ، جبن ستيك ، خلطة أثرية
- أكواب بيض ديك رومي نباتي ، مكعبات بطيخ ، موز ، أعواد كرفس
- شوربة طماطم ريحان ، ثوم ، فراولة
- سمك تونة ، مقرمشات ، أصابع جبن ، تفاح ، زبيب
- سلطة التونة على البيجل والفواكه المجففة وقطع القرنبيط
- لفائف التورتيلا الديك الرومي والجبن الكريمي ، فواكه مجففة ، طماطم صغيرة
لمزيد من المعلومات والوصفات ، يرجى زيارة www.bethsblueprint.com و www.facebook.com/bethsblueprint1.
