إن تناول غداء مرزوم في العمل أكثر صحة على محفظتك وخصرك. فقط لأنك تقوم بتغليفها باللون البني ، على الرغم من ذلك ، لا يعني أنه قد تم الحكم عليك في المستقبل لا شيء سوى لحم الخنزير والجبن. جرب هذه السندويشات القابلة للتعبئة بأسلوب الذواقة لتناول غداء مرزوم ستستمتع به بالفعل.
ساندوتش سلامي محشو
هذا يبدو وكأنه شيء سيكون في القائمة في متجر شطائر فاخر. لا تتخطي حبة الخردل الكاملة - فهي تضيف لمسة لاذعة تمامًا.
مكونات:
- شريحتان من خبز العجين المخمر
- 1 ملعقة كبيرة خردل حبوب كاملة
- 2 شريحة جبن بروفولون
- 2 أوقية سلامي
- 4 شرائح طماطم
- 1/2 كوب جرجير صغير
الاتجاهات:
وزعي الخردل على شريحة خبز واحدة ، ثم ضعي فوقها الجبن ، والسلامي ، والطماطم ، والجرجير قبل أن تعلوها شريحة الخبز الثانية. توصية التقديم: رقائق البطاطس.
ساندوتش دجاج آلهة خضراء
مستوحى من صلصة الآلهة الخضراء ، هذا الغداء مليء بالبروتين والدهون الصحية والكثير من النكهات بفضل الأعشاب الطازجة.
مكونات:
- شريحتان من الخبز الأبيض أو الحبوب الكاملة
- نصف حبة أفوكادو مقطعة إلى شرائح
- 1/2 صدر دجاج مسلوق مقطع إلى شرائح
- حفنة ريحان طازج ممزق
- حفنة من الطرخون الطازج
- 2 ورق خس
- ملح وفلفل
الاتجاهات:
ضعي الأفوكادو فوق شريحة من الخبز ورشّي عليها رشة ملح وفلفل. إذا رغبت في ذلك ، استخدم شوكة لهرس الأفوكادو في الخبز. يُغطى بالدجاج والريحان والطرخون والخس ، ثم يُغطى بالشريحة الثانية من الخبز.
ساندوتش البحر المتوسط
إذا لم تكن معتادًا على الزعتر ، فاعتبر هذه فرصتك للتعرف عليه. مزيج من السماق وبذور السمسم والزعتر طعمه البندق والعشبي والحمضيات ويرفع شطيرة الحمص هذه.
مكونات:
- شريحتان من خبز العجين المخمر
- 1/4 كوب حمص
- 1 ملعقة صغيرة زعتر
- 1 فلفل أحمر محمص (تحمص بنفسك أو استخدم حبة فلفل واحدة مبللة)
- 5-10 زيتون كالاماتا منزوع النوى ، مقطع أنصاف
الاتجاهات:
افرد الحمص على شريحة واحدة من الخبز. نرش بالزعتر ، ثم نضع طبقة من الفلفل الأحمر المحمص والزيتون ونغطيها بالشريحة الثانية من الخبز.
شطيرة وقت الشاي القلبية
كل شطائر الشاي المفضلة لدي مجتمعة في واحدة! يعمل البيض والجبن الكريمي على زيادة عامل الشبع ، بينما يمنحه الخيار والفجل قرمشة ممتعة.
مكونات:
- شريحتان من خبز الجاودار أو خبز البومبرنيكل
- 2 ملاعق كبيرة جبن كريمي معمر
- 2 بيض مسلوق مقطع إلى شرائح
- 3 فجل مقطع شرائح
- 1/2 خيار مقطع شرائح
الاتجاهات:
تُوزّع الجبنة الكريمية على شريحة خبز واحدة ، ثم تُغطى بالبيض والفجل والخيار ، ثم تُغطى بالشريحة الثانية من الخبز. توصية التقديم: فواكه طازجة.
ساندوتش تونة ايطالي
الحشو المكون من ثلاثة مكونات في هذه الشطيرة هو بطريقة ما أكثر من مجموع أجزائه. تأكد من الحصول على التونة المعبأة في زيت الزيتون ، لأنها تتميز بالنكهة الممتازة.
مكونات:
- شريحتان من الخبز الأبيض أو الحبوب الكاملة
- 1/2 علبة تونة معبأة بزيت الزيتون
- 1 ملعقة كبيرة صلصة ايطالية
- 1/2 كوب فلفل حلو شرائح (أستخدم مزيجًا من الأحمر والأصفر والأخضر)
الاتجاهات:
انشر التونة على قطعة خبز واحدة. ترش بالتتبيلة ، فوقها الفلفل ثم شريحة الخبز الثانية.
تمت رعاية هذا المنشور بواسطة Hannaford ، وهو مكرس لمساعدتك في اتخاذ خيارات صحية. تعرف على معلومات حول ملفات نجوم التوجيه برنامج التغذية خبراء التغذية في المتاجر وعبر الإنترنت ومجلتهم نصف الشهرية ، طازج.
المزيد من وصفات السندوتشات بدون طهي
بطاطا حلوة محمصة ، سندويتش جودة ومربى التين
وصفة رول الروبيان BLT
سندويتش لحم الديك الرومي النباتي
