إذا كان هناك شيء واحد مؤكد ، فلا أحد اكتشف - حل، ستعمل الرياضة أو نشاط اللياقة البدنية مع الجميع. في الواقع ، بالنسبة لكثير من الناس فكروا في الركوب أو الموت أي نوع من الفصول الدراسية أو الجيم أو روتين اللياقة البدنية شبه المنتظم يكون في أفضل الأحوال تحفيز العين. ولكن ، بالنسبة للأشخاص الذين تمكنوا من العثور على مكانهم الرياضي الجميل (بقعة العرق؟ لا؟) ، يمكن أن تشعر تلك اللحظة كثيرًا مثل الوقوع في الحب. هناك أعصاب من أول موعد ، وفراشات ، ونوم ليلي دائخ بعد وقوع الحدث ، والرغبة في إرسال رسائل نصية أو الاتصال الأصدقاء للتحدث عن آذانهم ، وبالطبع ، كل الطرق التي يمكن أن تنمو بها أنت وتمرينك المفضل الجديد سويا.
يبدو الجبن متذوقًا (وهو كذلك!) لكنك لا تنسى ابدا. لقد تحدثنا إلى عدد قليل من النساء الحقيقيات حول قصص حب تمارين IRL الخاصة بهم ولماذا يعتقدون أنه يجب عليك تجربتها. تابع القراءة للحصول على بعض حكايات الحب الملهمة من العرق الأول.
Unakem ، ممرض ممارس ، تضمين التغريدة
ما هو التمرين الأول الذي وقعت في حبه حقًا؟
بصراحة أي شيء مع kettlebells. على وجه الخصوص ، أنا حقًا أحب طواحين الهواء kettlebell ودوافع kettlebell (القرفصاء للتنظيف إلى الضغط العلوي)
…اشكرني لاحقا!
ما الذي أعجبك فيه؟
إنه تغيير مرحب به ويدفعك بالتأكيد بطرق مختلفة عن الدمبل القياسي الخاص بك. أشعر أنني يمكن أن أذهب أثقل أيضا!
لماذا يجب على الآخرين أن يجربوا هذا؟
يعد وزنًا كبيرًا ومنخفض التأثير لزيادة معدل ضربات القلب (فقدان الدهون) وبناء العضلات (القوة). من منا لا يريد تمرين يمكنه القيام بالأمرين معا ؟!
ما هو التمرين الأول الذي وقعت في حبه حقًا؟
لقد وقعت في حب الجري بعد أن أنجبت ابنتي. لقد حددت هدفًا هو مجرد الجري نصف ماراثون. لقد حققت هذا الهدف ووقعت في حب التجربة بأكملها. لقد تجاوزت الآن 100.
ما الذي أعجبك فيه؟
كان شيئًا يمكنني فعله للخروج من المنزل ويمكن أن تكون في عربة الركض. لقد شعرت بشعور رائع أن أرى زيادة التحمل والأميال التي أمتلكها ، وساعدت العدائين المرتفعين تمامًا في رفاهي العقلي.
لماذا يجب على الآخرين أن يجربوا هذا؟
الجري شيء يمكننا القيام به جميعًا. خطوات طفل. ما عليك سوى الذهاب في نزهة على الأقدام والسعي للركض قليلاً كل يوم والمشي الباقي. سترى مدى سرعة زيادة قدرتك على التحمل.
ما هو التمرين الأول الذي وقعت في حبه حقًا؟
لياقة القطب. لقد كان أول تمرين ألتزم به - لقد كنت أرقص العمود منذ عام 2008!
ما الذي أعجبك فيه؟
أحب الطريقة التي تعمل بها لياقة الركيزة مع العضلات التي لم أكن أعرف حتى أنني أمتلكها. لم تكن قوة عضلاتي وقوتها هي الأشياء الوحيدة التي تحسنت. أعطتني لياقة القطب إحساسًا بالثقة لم يكن لدي منذ المدرسة الثانوية. أن تكون قادرًا على رؤية نفس المجموعة من النساء كل أسبوع يعني أنني وجدت صداقات تعني الكثير بالنسبة لي أيضًا.
لماذا يجب على الآخرين أن يجربوا هذا؟
إنه تمرين كامل للجسم ، ولكن لديك الكثير من المرح في الفصل لدرجة أنك لا تدرك أنه تمرين. يعتمد كل فصل على ما تعلمته سابقًا ، لذلك لا تحتاج إلى قوة مذهلة لتبدأ بها. حجمك وعمرك أيضًا لا يهمان بقدر ما تعتقد. لقد تلقيت دروسًا مع نساء من جميع الأشكال والأحجام والأعمار - بعض زملائي المفضلين في الصف كانوا من الجدات!
ما هو التمرين الأول الذي وقعت في حبه حقًا؟
كانت المرة الأولى التي أخذت فيها Zumba حوالي 8 سنوات. كنت متوترة حقًا لأنني بالكاد أعرف كيف أرقص وكان ذلك من أول فصول التمرين التي تلقيتها. أنا سعيد للغاية لأنني أخذت هذا الفصل لأنني وقعت في حب زومبا. لدرجة أنني كنت أمارس الخطوات في كل مكان. حتى في الحمام.
ما الذي أعجبك فيه؟
لقد كانت نشطة للغاية وممتعة. لم أشعر وكأنه تمرين. كنت أستمتع ولا أريد أن ينتهي الحصة. كما أنها رفعت من معنوياتي. لذلك ، كان جيدًا لعقلي وجسدي.
لماذا يجب على الآخرين أن يجربوا هذا؟
إنه تمرين HIIT لكامل الجسم ، حيث تقوم النساء بتدريبات مكثفة عالية. يساعدك على التركيز وسحق أهداف اللياقة البدنية للعام الجديد. بناءً على تجربتي ، فهو ليس تدريبًا تحفيزيًا فحسب ، بل إنه مفيد أيضًا للصحة العقلية.
ما هو التمرين الأول الذي وقعت في حبه حقًا؟
الدوران
ما الذي أعجبك فيه؟
كنت أقوم بخطوات لسنوات ، لكن بمجرد أن وجدت الدوران كانت لعبة كرة مختلفة. بدأت بعد عامين من صدوره ، لكنني كرهت الموسيقى. كان كل شيء جديدًا في ذلك الوقت. لذلك أخبرني بعض الأصدقاء إذا لم تعجبني الموسيقى التي يجب أن أدرسها ، لذلك حصلت على شهادة وعلمت الغزل لأكثر من 15 عامًا. أنا أحب الغزل لأنك تتحكم بشكل كامل ولا أحد يهتم بقبولك للمدرب. أنا أتفوق عليه وأتعرق مثل أي تمرين آخر. حسنًا ، ربما أركض ، لكني أكره الركض. الآن لدي بيلوتون وأركب في أي وقت أريده.
لماذا يجب على الآخرين أن يجربوا هذا؟
إنه تأثير منخفض ولا يؤذي مفاصلك ، ومع ذلك يمكنك التعرق وممارسة التمارين الرياضية بنفس الشدة التي تفعلها في نوع آخر من التمارين الهوائية العالية. (منذ حوالي 7 سنوات اكتشفت بري الفصول الدراسية وأنا أحبها أكثر ولكنك طلبت التمرين الأول الذي أحببته. كانت هذه هي الثانية. 😉)
ما هو التمرين الأول الذي وقعت في حبه حقًا؟
لقد كافحت مع التدريبات. اعتدت أن أجري وكرهت كيف أحببت الركض في الخارج فقط - ولكن كم شعرت بعدم الأمان أثناء الركض بمفردي. عرّفني زوجي على الأوزان وأنا أحبها تمامًا.
ما الذي أعجبك فيه؟
هناك شيء قوي في رفع الأثقال أكثر مما بدأت به - أو عندما يصبح شيء مثل استخدام رف القرفصاء أسهل بكثير.
لماذا يجب على الآخرين أن يجربوا هذا؟
لقد كان الأمر مخيفًا حقًا عندما فكرت في الأمر - نظرًا لأن الكثير منه يتعلق برفع الأثقال بشكل صحيح. لكنها ساعدت حقًا في نحت جسدي في الاتجاه الذي أريد أن أسير فيه - وبصراحة ، تشعر بالقوة عندما تصبح أكثر راحة قليلاً وتكون قادرًا على الصعود في التكرار أو الأوزان. قوي من الداخل والخارج.
جوردان زيليسنيك ، تضمين التغريدة
ما هو التمرين الأول الذي وقعت في حبه حقًا؟
لقد وقعت في حب اليوجا!
ما الذي أعجبك فيه؟
كانت أمي تأخذني إلى دروس اليوغا منذ أن كنت طفلاً (حوالي 12 عامًا) لكنني لم أحبها حتى بلغت التاسعة عشرة أو العشرين من عمري. كنت أعاني من انفصال سيئ واضطررت إلى الانتقال إلى المنزل من ساوث كارولينا (العودة إلى بالتيمور) حيث كنت أعيش مع صديقي. لقد واجهت صعوبة في التكيف مع العيش مع أمي مرة أخرى ، والتبديل بين المدارس ، والتعامل فقط مع الانفصال وكل المشاعر التي تأتي مع ذلك. لقد بدأت في ممارسة اليوجا عدة مرات في الأسبوع ووقعت في حبها حقًا لأنها كانت ساعة واحدة جعلت ذهني بعيدًا عن هذا الانفصال. كان من الجيد جدًا أن أكون قادرًا على نسيان الأمر قليلاً ، وفي النهاية ، أعتقد أنه ساعدني في التغلب على الانفصال!
لماذا يجب على الآخرين أن يجربوا هذا؟
يمكن أن تمنح اليوجا عقلك صفاءً وبغض النظر عما يحدث في حياتك ، من الجيد جدًا الانفصال قليلاً (بخلاف عندما تذهب إلى النوم ليلاً) وتكون قادرًا حقًا على استعادة عقلك و هيئة. تعتبر اليوجا أيضًا من الاسترخاء وهي رائعة جدًا للوضعية نظرًا لأن معظمنا يجلس على مكتب طوال اليوم!
جودي فريدمان ، مدونة لايف ستايل ، تضمين التغريدة
ما هو التمرين الأول الذي وقعت في حبه حقًا؟
احب اليوجا.
ما الذي أعجبك فيه؟
أنا أحب اليوجا لأنني لا أحصل فقط على تمرين جيد وإطالة ، لكنني أيضًا أقوي عظامي ، وأحسن توازني وأعمل على صميمي. بالإضافة إلى أن هناك المزيد من الفوائد بما في ذلك الاسترخاء والتركيز إلى جانب تحسين صحتي العقلية والروحية.
لماذا يجب على الآخرين أن يجربوا هذا؟
سوف تجد اليوجا لتفيد صحتك الجسدية والعقلية والروحية ولا تتطلب الكثير من الجلسات لمعرفة الفرق.
ما هو التمرين الأول الذي وقعت في حبه حقًا؟
تصفح!
ما الذي أعجبك فيه؟
قبل ركوب الأمواج ، اعتدت أن أكون بحارًا وجريًا ولاعب كرة قدم. في المرة الثانية التي بدأت فيها ركوب الأمواج ، علمت أن هذا هو الأفضل. تحصل على تمرين ضخم ولا تدرك حتى أنك تقوم به لأنك تركز بشدة على اصطياد الأمواج. أمارس ركوب الأمواج منذ 18 عامًا. في عام 2007 ، فزت ببطولة الولايات المتحدة الأمريكية لركوب الأمواج الطويلة للسيدات بعد أقل من خمس سنوات من بدئي لركوب الأمواج.
لماذا يجب أن يجربها الآخرون؟
أتتبع تمريني على ساعة Apple الخاصة بي. إن مقدار التمارين التي تحصل عليها من ركوب الأمواج والمكافآت أمر مجنون ، إنه أمر ممتع حقًا! من الواضح أنك بحاجة للعيش بالقرب من الشاطئ للتصفح على الأمواج. ولكن ، حتى إذا كنت تعيش بالقرب من نهر أو بحيرة ، يمكنك تجربة التجديف بالوقوف على الألواح والنزول إلى الماء. حتى أن الناس يتصفحون البحيرات العظيمة!
ما هو التمرين الأول الذي وقعت في حبه حقًا؟
بري 3
ما الذي أعجبك فيه؟
Barre3 هو تمرين متوازن لكامل الجسم يجمع بين تكييف القوة والقلب واليقظة. كان الصف الأول الذي التحقت به أثناء إقامتي في بورتلاند ، أوريغون. أحب الجري وممارسة نوع مختلف من اللياقة ، لكن هذا جعلني حقًا اقع في الحب مع العمل! جعلني أشعر بالقوة والثقة. كان جميع المدرسين رائعين وشعرت أنني أنتمي إلى هناك.
لماذا يجب على الآخرين أن يجربوا هذا؟
إذا كنت أماً جديدة ، أو مجرد شخص يحب الحركة ويشعر بالقوة والثقة ، فإن Barre3 يوفر لك هذا الأمر بشكل كبير. ابتكرت سادي لينكولن هذه الطريقة الفريدة وهي تخدم حقًا جميع أنواع النساء ، بمختلف الأشكال والقدرات والأحجام. إنه إلى حد بعيد التمرين المفضل لدي.
ما هو التمرين الأول الذي وقعت في حبه حقًا؟
أحب الجري!
ما الذي أعجبك فيه؟
أحب أن أرى نفسي تتحسن من خلال التحمل والوقت والسرعة واللياقة العامة!
لماذا يجب على الآخرين أن يجربوا هذا؟
إنها طريقة رائعة لبدء لياقتك البدنية لأنك لست بحاجة إلى الكثير للبدء ويمكنك الركض في أي مكان وفي أي مناخ.
ما هو التمرين الأول الذي وقعت في حبه حقًا؟
انضممنا إلى Life Time Fitness كعائلة لنستمتع بصحة أفضل ، وقد اندهشت من عدد الحصص التي قدموها. Barre Fusion Class - لقد فقدت مؤخرًا 150 رطلاً وأردت العودة إلى روتين الصالة الرياضية. اعتقدت أن أسهل طريقة هي أخذ الدروس. لن أخرج من الفصل إذا كان الأمر صعبًا للغاية بالنسبة لي. سأستمر في المحاولة والدفع حتى النهاية. لقد تمكنت من خسارة 20 رطلاً إضافيًا من خلال التبديل والقيام بفصل مختلف لمدة خمسة أيام في الأسبوع. قمت بعمل BarreFusion و Yoga و Gluteus Maxout و Zumba و Boxing و Dance Jam والمزيد.
ما الذي أعجبك فيه؟
تضمن الفصول المختلفة كل يوم أنني لم أشعر بالملل أبدًا. كنت دائما أحاول أشياء جديدة. لم أكن أحب كل شيء ، لكن كان هناك فصل دراسي واحد وبعد ذلك يمكنني اختيار شيء آخر. يخبرك المدربون بالاستماع إلى جسدك. إذا شعرت بنفسي أضغط بشدة ، يلاحظ الكثير من المدربين ويطلبون منك التخفيف قليلاً. يمكنني دائمًا الانتقال إلى الجزء الخلفي من الفصل الدراسي إذا كنت أبطأ من أي شخص آخر أو كنت بحاجة إلى القليل من الراحة. لا خجل من أي شخص.
لماذا يجب على الآخرين أن يجربوا هذا؟
خلطها قليلاً مفيد لجسمك وعقلك. بمجرد أن يبدأ الفصل ، من الصعب حقًا الخروج منه ، لذلك حفزني هذا حقًا لوضع كل ما لدي في كل فصل. شعرت بتحسن في كل مرة غادرت فيها الفصل. أشارك هذه النصائح مع الجميع لأنه من المهم ألا تشعر بالملل في صالة الألعاب الرياضية أو تفقد بعض الحافز للاستمرار. هذه الطريقة غيرت حياتي حرفياً وجعلت الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية متعة.
ما هو التمرين الأول الذي وقعت في حبه حقًا؟
بعد أن أصبت بالمرض وكوني في المنزل لبضع سنوات ، شقت طريقي إلى مقدمة اللياقة البدنية مع إمبودي وأنت تستطيع الرقص مرة أخرى. يركز كلا البرنامجين على الرقص غير المصمم ويدعوك للتواصل مع حكمة جسدك.
ما الذي أعجبك فيه؟
جعلني مسؤولاً عن تمريناتي. يمكنني أن أضغط بأقصى ما أريد أو أقضي الفصل بأكمله على الأرض. جعلت هذه الفصول من الممكن العودة إلى العمل حتى عندما كانت حركتي محدودة! وأنا أحب الحرية والمتعة من خلال الاستفادة من مشاعري وحدسي. ازدهر إبداعي وعملي عندما ألقيت العار والخوف من آراء الآخرين ، واعتنقت حكمتي الداخلية وقوتي.
لماذا يجب على الآخرين أن يجربوا هذا؟
الثقة التي تكتسبها من الضبط الداخلي والتحرك بشكل أصلي لا تقدر بثمن. ستترك تفوح منه رائحة العرق وستتألم في اليوم التالي ، ولكن الأهم من ذلك أنك ستشعر بالراحة والتواصل مع قلبك وروحك وجسدك.
