الزبادي اليوناني الغني والسميك واللذيذ هو أكثر من مجرد وجبة خفيفة سريعة تأكلها بملعقة عندما يبدأ بطنك في التذمر. يقوم منتج الألبان الكريمي هذا بأكثر من مجرد كبح جوعك. فيما يلي بعض الفوائد الصحية للزبادي اليوناني.
الزبادي اليوناني غني بالبروتين
وفق بوني توب ديكس ، R.D.، مؤلف اقرأها قبل أن تأكلها، يمكن للحفر في كوب من الزبادي اليوناني أن يوفر قدرًا من البروتين مثل تناول اللحوم. يوضح خبير التغذية المقيم في نيويورك أن "الزبادي اليوناني يحتوي على ضعف البروتين الموجود في معظم أنواع الزبادي العادية". "يحتوي الكوب الذي يحتوي على 8 أونصات على قدر من البروتين يساوي 3 أونصات من كستلاتة الدجاج!" بالإضافة إلى كونه عنصرًا غذائيًا رئيسيًا في إن بناء كتلة عضلاتك والحفاظ عليها ، بما في ذلك البروتين في كل وجبة ، يمكن أن يبقيك ممتلئًا لفترة أطول.
تعرف على حقيقة البروتين في نظامك الغذائي >>
الزبادي اليوناني مصدر لذيذ للكالسيوم
فقط لأن الكالسيوم هو أكثر المعادن وفرة في الجسم ، فهذا لا يعني أنه يمكنك التراخي في الحصول على ما يكفي من نظامك الغذائي. يعتبر الزبادي اليوناني مصدرًا كبيرًا للكالسيوم ، وهو عنصر أساسي في صحة العظام والأسنان وكذلك وظائف القلب والأعصاب. نظرًا لأن مستويات الكالسيوم يمكن أن تختلف من زبادي إلى زبادي ، فتأكد من قراءة الملصقات حتى تعرف بالضبط كمية المعادن التي تحصل عليها.
الزبادي اليوناني مفيد لأمعائك
إذا كنت تحاول تعزيز البروبيوتيك في نظامك الغذائي ، فتناول المزيد من الزبادي اليوناني. لا يمكن للبروبيوتيك فقط تحسين صحة الجهاز الهضمي والحفاظ على صحة البكتيريا في أمعائك ، بل يمكنها أيضًا تعزيز جهاز المناعة لديك والحفاظ على صحتك. تأكد من أن الزبادي اليوناني الذي تختاره يحتوي على "ثقافات حية ونشطة" على الملصق.
الزبادي اليوناني متسامح
أكثر سمكًا من الزبادي التقليدي ، الزبادي اليوناني الممزوج بالفاكهة الناضجة والعصير والقليل من العسل يشبه الحلوى اللذيذة المصنوعة من الكريمة الثقيلة والسكر. عندما تشتهي طعامًا مريحًا ، يمكن للزبادي اليوناني أن يرضي رغبتك في تناول الحلويات دون عرقلة نظامك الغذائي. ومع ذلك ، يحذر Taub-Dix من أنه ليست كل أنواع الزبادي صديقة للنظام الغذائي. يضيف خبير التغذية: "يمكن أن تكون بعض أنواع الزبادي مثل الحلوى في فنجان ، لذا تحقق من محتوى السكر على الملصق قبل الشراء".
الزبادي اليوناني متعدد الاستخدامات
يشجعك Taub-Dix على جني الفوائد الصحية للزبادي طوال اليوم. تقول ، "يمكن للزبادي اليوناني أن يرضي جوعك حقًا ، وبالتالي فهو يقدم وجبة خفيفة رائعة في منتصف النهار ، ولكن نظرًا لأنه متعدد الاستخدامات أيضًا ، يمكنك تناوله مع الفاكهة والحبوب في وجبة الإفطار ، مع السلطة في الغداء ، اصنع عصير الزبادي كوجبة خفيفة أو أضفه إلى تتبيلة السلطة على العشاء ". كلما زاد عدد الأطعمة الصحية في وجباتك ، كان نظامك الغذائي أكثر صحة يكون.
المزيد عن الزبادي
طرق سهلة لفرم الزبادي في الوصفات
لماذا يعتبر الزبادي رائعًا للأطفال
يو! لماذا يعتبر الزبادي غذاء صحي عالي التصنيف
