حضرت بإخلاص دروس الولادة كل أسبوع خلال الأشهر الثلاثة الأخيرة من حملي الأول. تعلمت عن التنفس ، وتقنيات الاسترخاء ، ووضعيات المخاض ، وخيارات تخفيف الآلام ، ومضاعفات الولادة المحتملة ، والتدخلات الطبية. ما لم أتعلمه هو كيفية التعامل مع تداعيات ذلك الولادة. قد يعتقد البعض أنه من الجيد ألا تتم مناقشة الألم الشديد ومشاكل المرحاض المحرجة والآثار الجانبية الجسدية الغريبة لولادة طفل على نطاق واسع خلال فصل الولادة. لكنني كنت أقدر تنبيهًا لأن المعرفة كذلك قوة، أمهات.
أكثر: زوج الحداد يكتب رسالة مؤثرة للنساء المصابات باكتئاب ما بعد الولادة
أنا حقا أفضل عدم إعادة النظر في هذه بعد الولادة الآثار الجانبية للتعافي ، لكنني على استعداد للتراجع ، والتلويح ، والشد في طريقي لإلقاء بعض الضوء على ما ربما لن تتعلمه في فصل الولادة.
1. الاضطرار إلى التبول في الحمام ، لأن غرز
خذ لسعة قطع ورق واضربها في 17 مليونًا وستكون لديك فكرة معقولة عما سيكون عليه التبول بعد حدوث تمزق عجاني ، ثم غرز. كان علي أن أجلس بجدية في بضع بوصات من ماء الحمام
2. يؤدي الإمساك بعد الولادة إلى ما لا يمكن وصفه إلا بالولادة من جديد
بينما نتحدث عن كل ما يتعلق بالمرحاض ، يمكننا أيضًا معالجة إمساك ما بعد الولادة. لا توجد كلمات. ولا ، في حالتي ، لم يكن بإمكاني فعل أي شيء سوى الانتظار. لأسابيع. إن جالونات الماء والوجبات الغنية بالألياف وملينات البراز والملينات التناضحية لا تعمل معي ، لكنها قد تكون مفيدة لك. وفق بيبي سنتر، ما لا يقل عن 20 في المائة من النساء الإمساك بعد الولادة. قد يكون سببه ارتفاع مستويات هرمون البروجسترون في الجسم أثناء الحمل ، مثل أدوية تخفيف الآلام البيثيدين أو الديامورفين أثناء المخاض أو ببساطة لأن الجهاز الهضمي يميل إلى التباطؤ بشكل كبير أثناء المخاض العمل.
3. بكاء لا يمكن السيطرة عليه (ليس الطفل)
بدأت الدموع في اللحظة الثانية التي وضع فيها بين ذراعي. دموع غارقة ، مرتاحة ، بهيجة. في طريقهم إلى المنزل من المستشفى ، تابعوا. دموع قلقة ، منهكة ، نابضة في الصدر (لكنها ما زالت مبتهجة). Helpguide.org يؤكد لنا أن بعد الولادة "الأفعوانية العاطفية" طبيعي تمامًا ، وأن ما يسمى بـ "الكآبة النفاسية" - البكاء ، والتهيج ، ونفاد الصبر ، والقلق ، والأرق - يجب أن تتلاشى بحلول نهاية الأسبوع الثاني بعد الولادة. لم يتم ذكر اكتئاب ما بعد الولادة في فصل الولادة ، ولكن يجب أن يكون كذلك. تتشابه الأعراض مع الكآبة النفاسية ، لكنها أشد وطويلة الأمد. لم أطلب المساعدة في صحتي العقلية حتى بلغ ابني 4 أشهر. لا تنتظر كل هذا الوقت.
أكثر: عندما يتعلق الأمر بحليب الأم ، يحصل الأولاد الصغار على صفقة أفضل
4. تعرق الليل (الفرس)
أنجبت في ديسمبر. في اسكتلندا. لا ينبغي أن يكون التعرق الليلي جزءًا من تجربة أمي الجديدة. على ما يبدو ، إنها إحدى الطرق التي يتخلص بها الجسم من يتم الاحتفاظ بالمياه الزائدة أثناء الحمل، والتغيرات الهرمونية والتمثيل الغذائي المرتبطة بالرضاعة الطبيعية قد تلعب دورًا أيضًا. نعم ، يجب أن أحب تلك الهرمونات. يؤدي شرب الكثير من الماء إلى تسريع عملية التخلص من الماء الزائد. أبعد من ذلك ، نمت عارية وانتظرت ذلك.
5. الجلد مثل ورق الصنفرة
ليس من غير المعتاد أن تختبر الأمهات الجدد على محمل الجد جفاف الجلد بعد الولادة ببضعة أسابيع. يمر ، ولكن يمكنك مساعدته عن طريق الحفاظ على تغذية بشرتك من الداخل (كميات كبيرة من الماء وأحماض أوميغا 3 الدهنية) وخارجها (ابحث عن مفضلتك غسول الجسم وتطبيقه بشكل متحرّر.) نأمل أن يركز الجميع أكثر من اللازم على بشرة طفلك الناعمة والجميلة حتى يلاحظ أن ذراعيك مثل الخفاف الحجارة.
6. تساقط الشعر مثل الراعي الألماني
لا تقلق - ليس الضغط الناتج عن كونك أما هو ما يجعل شعرك يتساقط. من المحتمل أنك أثناء الحمل تفقد شعرك أقل بكثير من المعتاد بسبب هذه الهرمونات في حالة زيادة مفرطة. عندما يعود جسمك إلى حالة ما قبل الحمل ، فمن المحتمل أن تلاحظي ذلك تساقط الشعر الزائد لمدة تصل إلى ستة أشهر. جسمك يعوض الوقت الضائع وعليك فقط أن تتحمله. القبعات جيدة.
7. متلازمة تململ الساق التي جعلتني أرغب في تمزيق أطرافي السفلية
كان لدي حمل سهل إلى حد ما بصرف النظر عن متلازمة تململ الساق التي دفعتني إلى الجنون في الثلث الثاني والثالث من الحمل. كنت أعول على اختفائه بعد ولادة طفلي ، لكنه ظل قائماً لبضعة أسابيع أخرى. تصف جمعية النوم الأمريكية متلازمة تململ الساق باعتباره "اضطرابًا حسيًا يتسبب في رغبة ملحة لا تُقاوم تقريبًا لتحريك الساقين". حكة ساقيك للتحرك عندما تكون تمامًا وبشكل كامل outta gas هو آخر شيء تحتاجه عندما يكون النوم قليلًا ، لكن أفضل طريقة لإدارته هي أن تسحب نفسك من السرير وتتحرك حول. يعد التدليك أو وضع كيس ثلج أو حراري على الساق التي تململ ، أو الشد أو أخذ حمام ساخن أو بارد من الطرق الأخرى لتخفيف الانزعاج.
التعافي بعد الولادة ليس مزحة. لكن يمكننا أن نواسي أنفسنا بحقيقة أنها ليست سوى لحظة عابرة في رحلة الأبوة والأمومة الطويلة.
أكثر: ما هي أفضل (وأسوأ) أنواع الأسماك التي يمكن تناولها أثناء الحمل؟
