إن ضمان تناول طفلك للأطعمة المغذية المناسبة لدعم نموه الصحي يمثل تحديًا كافيًا. لكن هل تضيف عادة تناول الطعام المخادعة إلى المزيج؟ في ال كلمات الامير وليام، "إذا وضعت شيئًا على الطاولة لا يريد الأطفال القيام به ، فهذه لعبة أخرى." يمكن أن تكون أوقات الوجبات مع الأطفال الذين يصعب إرضائهم أكثر من كونها مرهقة.
بحث منشور في مجلة سلوكيات الأكل يُظهر أن الأطفال يمكن أن يطوروا أنماطًا معينة من الأكل من عمر الطفل الصغير - وهو شيء يعود إلى أيام رجال الكهوف في البحث عن الأطعمة غير السامة. ومع ذلك ، يمكن أيضًا تعلم العادات عندما يلاحظ الطفل السلوكيات ويهدف إلى محاكاة من حولهم.
لحسن الحظ ، تندرج العديد من عادات الأكل المزعجة الأكثر شيوعًا بين الأطفال الصغار في فئات معيارية محددة جدًا - ولديها طرق محددة للتعامل معها. فيما يلي بعض الخطوات التي يمكنك اتخاذها لتحديد نوع الطعام الذي يصعب إرضاء طفلك ، وكيف يمكنك استخدام هذه المعرفة للمساعدة في جعل أوقات الوجبات أكثر متعة لكليكما.
الأكل صعب الإرضاء
يمكن أن يؤدي التعامل مع أكلة انتقائية إلى تحفيز التوتر ، لكن حاول أن تظل هادئًا. "كلما كان الوالد أكثر استرخاءً ، زاد استرخاء الطفل ، وزادت احتمالية أن يأكل الطفل نظامًا غذائيًا متنوعًا"
جيني تشيش، خبير تغذية ومؤلف الغذاء الحقيقي وقت الغداء ، يقول SheKnows. "تميل إلى أن تكون استجابة مقدم الرعاية هي التي تحدد كيفية سير الأمور". يحب الأطفال الانتباه ، لذا فإن أي نوع من الاستجابة التي تعزز السلوك - سواء كان جيدًا أو سيئًا - ستشجعهم على التمسك به هو - هي. تقترح: "امتدح وكن مشجعًا ، لكن لا تمدح بسهولة."إذا كان طفلك يرفض ما يوجد في طبقه ، فقد يكون من المغري تقديم أي طعام له لضمان تناوله شيئا ما - لكن حاول تجنب ذلك إن أمكن. "كلما فعلت ذلك ، قل احتمال تناولهم للأشياء التي تريدهم في المستقبل" ، عالم نفس الأطفال ناتاشا تيواري يقول SheKnows.
لا تثبط عزيمتك عند تجربة الأطعمة الجديدة ، أو تفترض أنه قد تم شطب أحد الأطعمة نهائيًا. تتطور أذواق الأطفال بسرعة - لذا فإن ما تم بصقه قبل شهرين قد يكون موضع ترحيب الآن. يمكنك أيضًا البحث عن طرق مختلفة لطهي أطعمة معينة لمعرفة ما إذا كان أحدها مفضلًا.
شرير السكر
بمجرد أن يتناول الطفل مشروبًا حلو المذاق أو وجبة خفيفة ، يمكن أن يكون منحدرًا زلقًا إلى الرغبة في المزيد والمزيد والمزيد. إذا كان لديك القليل من وحش السكر على يديك ، يتفق كل من Tschiesche و Tiwari على أن أفضل طريقة هي إبعاد طفلك الصغير عن طريق استبدال مفضلاتهم المعتادة ببدائل أقل سكرية.
"افعلها ببطء ولا تجعل السكر فاكهة ممنوعة ، هذا لن ينجح أبدًا ، "يقول تشيش. هل يشعر طفلك بالإثارة عندما يتجسس على حوض زبادي معين محمل بالسكر ، على سبيل المثال؟ ومع ذلك ، هناك القليل من الحيل الذي يقطع شوطًا طويلاً: "يستخدم بعض الآباء نفس العبوات ، لكن يضيفون الزبادي العادي مع القليل من المهروس أو كومبوت الفاكهة ". بالإضافة إلى ذلك ، يلاحظ Tiwari ، "هناك الكثير من الخيارات للأطعمة الخالية من السكر في محلات السوبر ماركت. لقد أصبح جزءًا من الحياة الصحية ".
لا تزال تكافح؟ ينصح Tschiesche بالتفكير فيما إذا كان نقص المغذيات يمكن أن يكون وراء رغبة طفلك في تناول الحلويات. يمكن أن يؤدي انخفاض مستويات الحديد إلى الشعور بانخفاض الطاقة والإرهاق - مما يجعلنا نشتهي الأطعمة السكرية للحصول على دفعة. إذا كنت قلقًا فقد يكون هذا هو الحال ، تحدث مع طبيبك العام.
لن يأكل أمام الآخرين الخجولين أكلة
يوضح تيواري: "هذه استجابة للقلق ، وستعود إلى ما حدث - حيث لم يؤد تناول الطعام أمام الناس إلى نتيجة جيدة". ربما تم إخبار الطفل بعدم الانتهاء من الوجبة ، أو جعله يشعر بالحرج من طلب الثواني. وتتابع قائلة: "يمكن أن تكون لحظات خفية حقًا تحدث مرة واحدة ، لكن المشاعر التي ينطوي عليها الأمر قوية جدًا ، فهي تغذي هذا النمط [السلوك]."
نظرًا لأن هذا يميل إلى أن يكون أكثر عمقًا ، يلاحظ تيواري أن الآباء سيحتاجون على الأرجح إلى بعض المساعدة المهنية للمساعدة في رؤية طفلهم. "سنضع جدولًا زمنيًا ، أو خريطة لديناميات الأسرة ، للنظر في كيفية إضافة ثقافات الأكل إلى مكان يتواجد فيه الطفل يتصرفون كما هم ". من هناك ، يمكن حل مشكلات العقل الباطن التي تغذي هذا السلوك للمساعدة في منع الحلقات المستقبلية.
آكلى لحوم البشر الذين يتضورون جوعًا دائمًا للتخلص من القمامة
يمكن أن ينطبق مفهوم الجودة على الكمية على الطفل الجائع دائمًا. يكشف Tschiesche: "في كثير من الأحيان ، يمكن أن تكون الشهية النهمة نتيجة لعدم تصحيح المغذيات الكبيرة". "مع أي طبق من الطعام ، يجب أن يحتوي الربع على البروتين ، والربع من الكربوهيدرات ، والنصف الآخر من الخضار والفاكهة. يمكن أن يساعد تصحيح هذه النسب حقًا في التحكم في الشهية ".
إن تزويد طفلك ببروتينات عالية الجودة ، بدلاً من الكربوهيدرات الفارغة ، سيساعد على إشباع الجوع ؛ قم بدمج الأطعمة مثل السلمون واللحوم والحمص والزبادي في وجباتهم ، بدلاً من الاعتماد على الأرز الأبيض والخبز والخبز والبسكويت.
إذا كان هذا التوازن صحيحًا ، فقد تتسبب طفرة النمو في جعل طفلك يشعر بمزيد من الجوع. ومع ذلك ، في بعض الأحيان يمكن أن يؤدي الشعور بالعطش أو الملل إلى بدء تلك الآلام ، لذا قدم مشروبًا أو نشاطًا لمعرفة ما إذا كان هذا مفيدًا قبل تقديم وجبة خفيفة أخرى.
محتج الطعام
في حين أنه قد يكون من الصعب التعامل مع طفل يقول باستمرار إنه "ليس جائعًا" أو يريد فقط أطعمة معينة ، إلا أنه يكون أكثر صعوبة عندما لا يريد أي شيء على الاطلاق. قد يكون هناك سببان وراء ذلك ، يشارك Tschiesche.
"نحن بحاجة إلى بذل الطاقة لنشعر بالجوع السليم في المعدة ،" تشرح. لذا فإن الطفل الذي كان يركض طوال الصباح سيشعر بالجوع أكثر من الطفل الذي كان يجلس أمام التلفزيون. إذا كان طفلك لا يلعب ويتعب نفسه ، فمن المحتمل أن جسمه لن يحتاج إلى الكثير من الطعام لتجديد موارد الطاقة ، لذا ضع ذلك في الاعتبار.
إن تناول الكثير من السوائل - وخاصة الحليب - قبل الوجبات يمكن أن يملأ معدتهم ، وسيكون للإفراط في تناول الوجبات الخفيفة نفس التأثير. قم بتخزين الوجبات الخفيفة في أماكن يصعب الوصول إليها ، وفكر فيما إذا كانت مشروبات ما قبل الوجبات يمكن أن تؤثر على الجوع ، واعلم أن "الأطفال الأكبر سنًا قد يهاجمون درجًا للوجبات الخفيفة عندما لا تنظرون إليه ،" Tschiesche يضيف.
في النهاية ، لا يمكن لعادات الأكل المختلة أن تجعل أوقات الوجبات ممتعة لجميع المعنيين فحسب ، بل قد تتسبب أيضًا في فقدان طفلك للعناصر الغذائية الرئيسية - لذا حاول التخلص من السلوكيات السيئة في مهدها. كما يلاحظ Tiwari: "كلما تقدمت ، زادت صعوبة علاجه".
لكن بالطبع ، نحن جميعًا نبذل قصارى جهدنا ، لذلك لا تضع جدا الكثير من الضغط على نفسك. وإذا رفض طفلك تناول شيء قضيت وقتًا في تحضيره بحب؟ حسنًا ، على الأقل يمكنك أن تتذكر ألا تأخذ الأمر على محمل شخصي.
هذه هي أفضل الوجبات الخفيفة للأطفال لالتقاطها خلال رحلة Aldi التالية.
