يصبح الجهاز الهضمي لطفلك ناضجًا بما يكفي للتعامل مع الطعام الصلب في عمر 6 أشهر ، لذا استرخِ وابتسم وافعل ذلك. حاول ألا تقلق بشأن الفوضى أيضًا ، لأن القدرة على لمس الطعام والشعور به لا تقل أهمية عن تذوقه. رميها على الأرض لا يعني أن طفلك لا يحب ما تقدمينه. إنها مجرد مهارة أخرى تضيفها إلى قائمتهم المتنامية!
من أين أبدا
ابدأ بـ "وجبة" واحدة في اليوم ، واختر الوقت الذي يكون فيه طفلك متيقظًا وراغبًا. من المرجح أن يكون الطفل المتعب أقل استجابة لتجربة أشياء جديدة. عند بلوغه عام واحد ، يجب أن يستمتع طفلك بثلاث وجبات صغيرة يوميًا ، جنبًا إلى جنب مع بعض الوجبات الخفيفة الصحية. استمري في تقديم الحليب المعتاد لطفلك ، لكن قللي الكمية تدريجيًا مع زيادة عدد الوجبات. يُنصح بإعطاء الطفل وجبته أولاً لتجنب الامتلاء بالحليب ورفض الطعام.
ملاحظة مهمة: لا تدخل البروتين وحليب البقر (في الطعام فقط) والأطعمة التي تحتوي على الغلوتين (الخبز والمعكرونة والحبوب وغيرها) والأطعمة المسببة للحساسية مثل البيض والأسماك والمحار قبل 6 أشهر. كلما اقتربت من هذا العمر ، كان ذلك أسهل الفطام سوف يكون.
إذا كنت تفكر في البدء قبل 6 أشهر ، فتحدث إلى مستشارك الصحي أولاً. وزارة الصحة نصيحة هي أن الرضاعة الطبيعية الحصرية خلال الأشهر الستة الأولى من حياة الطفل هو الأفضل. ومع ذلك ، فمن المعترف به بين المهن الطبية والصحية أن البعض قد يحتاج الأطفال إلى بدء الفطام مبكرًا.
الاستيقاظ في الليل ليس بالضرورة لأن طفلك جائع. يمكن أن يشير إلى طفرة في النمو ، وبالتالي في 4 أشهر ، لا ينبغي الخلط بينه وبين الحاجة إلى الفطام ، مهما كانت مغرية. يمكن أن يكون الاهتمام الحقيقي بما يأكلونه ، ومضغ قبضتهم أو ألعابهم ، والتشويش أو عدم الرضا بأطعمة الحليب ، كلها علامات على الاستعداد للانتقال إلى الأطعمة الصلبة. الاعتبار الأكثر أهمية هو أن طفلك يجب أن يكون قادرًا على الجلوس وإمساك رأسه دون مساعدة.
أكثر: 7 أشياء يريدك اختصاصي تغذية الأطفال أن تعرفها عن النظام الغذائي لطفلك
من عمر 4 إلى 5 أشهر
الأطعمة الصلبة الأولى: من الجيد البدء باستخدام مسحوق أرز الأطفال أو البطاطس المطبوخة والمنخولة. على الرغم من أنه لطيف ، إلا أنه يساعد طفلك على ممارسة البلع ، كما أن مزجه مع حليب طفلك المعتاد يمنحه طعمًا مألوفًا. ستسمح هذه الممارسة الأولية لطفلك بالتعود على حركة اللسان. بعد أن اعتاد طفلك على دفع اللسان للأمام للامتصاص ، يجب أن يتعلم طفلك الآن دفعه للخلف لابتلاع الطعام السميك.
تعتبر البطاطا والقرع والتفاح والكمثرى والجزر والجزر الأبيض والموز والبطاطا الحلوة من الأطعمة الأولى المثالية للأطفال ، بالإضافة إلى الحبوب غير الغلوتين مثل الأرز وعصيدة من دقيق الذرة والدخن والساغو والتابيوكا.
أكثر: 10 أغذية صحية للأطفال المهروسة
للأطفال من عمر 5 إلى 6 أشهر
انتقل إلى الخضار الخضراء المعتدلة (البروكلي ، الكوسة ، القرنبيط) ، الأفوكادو ، البابايا ، الخوخ ، المشمش والعدس الأحمر.
أفكار لوجبات الأطفال في هذه المرحلة:
- مزيج الخضروات الجذرية (الجزر والجزر الأبيض والبطاطا الحلوة ممزوجة بالماء المغلي أو الثدي / الحليب الاصطناعي)
- تركيبات الفاكهة / الخضار ، مثل البطاطا الحلوة والتفاح أو القرع والكمثرى
- قرع الجوز والعدس الأحمر المطبوخ
- الفاكهة والدخن (أو الحبوب الأخرى غير الغلوتين)
- خبز البروكلي والقرنبيط والبطاطا
أكثر: تخطي المتجر مع هذه الوصفات الثلاث لأطعمة الأطفال
من عمر 6 إلى 9 أشهر
القوام: اهرسها بدلاً من هريسها (باستثناء الأطعمة الصلبة مثل اللحوم). يجب أن يكون الأطفال أيضًا قادرين على التعامل مع الأطعمة التي تؤكل بالأصابع جنبًا إلى جنب مع الوجبة. يمكن أن تشمل هذه الفاكهة الناضجة والخضروات المطبوخة وأصابع الخبز المحمص.
تقدم إلى خضروات ذات مذاق أقوى ، مثل الفلفل والملفوف والفاصوليا الخضراء والكراث والفواكه مثل المانجو والخوخ. أضف الحبوب ، مثل المعكرونة والشوفان ، وأضف منتجات الألبان ، مثل الزبادي والجبن (الحليب في الطهي فقط) ، بالإضافة إلى البروتين على شكل لحم (من الأفضل البدء بالدجاج ، لأنه أكثر ليونة و لطيف). أدخل الأطعمة المسببة للحساسية مثل البيض والأسماك بشكل منفصل وانتظر يومين إلى ثلاثة أيام بين كل منهما للتحقق من أي رد فعل محتمل.
أفكار لوجبات الأطفال في هذه المرحلة:
- ريزوتو جزر و فلفل أحمر مع دجاج
- الكراث والبطاطس مع فرويس فرايز
- خبز الكوسا والبطاطا بالجبن
- خبز المعكرونة
- هريس الفاكهة مع الزبادي أو جبن الريكوتا
للأطفال من سن 9 إلى 12 شهرًا
بحلول هذا العمر ، يجب أن يكون الأطفال قادرين على المضغ جيدًا بشكل معقول بلثتهم الصلبة ، لذا فإن فرم الطعام أو تقطيعه كافٍ. يمكنك الانتقال إلى تقديم الفاكهة والخضروات النيئة جنبًا إلى جنب مع الوجبة. ملحوظة: لا تضيف الملح والسكر إلى طعامهم.
انتقل لتشمل اللحوم الحمراء والحمضيات وكمية صغيرة من المشمش المجفف أو الزبيب أو التين. تحذير: الفاكهة المستديرة ، مثل العنب أو الطماطم ، تمثل خطر الاختناق ويجب تقطيعها إلى نصفين.
أفكار لوجبات الأطفال في هذه المرحلة:
- مرق لحم الغنم والعدس والخضروات
- خضروات متوسطية مع كينوا
- طاجن دجاج و مشروم
- تفاح مسلوق مع كاسترد منزلي
- فواكه الصيف المفرومة والمسلوقة مع الزبادي أو فريس
أكثر: محلي الصنع طعام للاطفال
هل يجب أن أعطي طعامًا عضويًا للأطفال؟
المخاوف بشأن المبيدات الحشرية في الفاكهة والخضروات والمضادات الحيوية في اللحوم تعني أن الكثيرين يختارون المنتجات العضوية. من الناحية التغذوية ، لا يوجد دليل على أن الغذاء العضوي أكثر صحة بالنسبة لك. بغض النظر عما تختاره ، يجب دائمًا غسل الفاكهة والخضروات جيدًا قبل تقشيرها.
تذكري أن الأطفال يحتاجون إلى الكثير من السعرات الحرارية ، لذا استخدمي منتجات الألبان كاملة الدسم في الطهي ، وقدمي مجموعة متنوعة من الخضروات والبروتينات والكربوهيدرات مع كل وجبة. هذه مرحلة رائعة من حياة طفلك والبدء في أن يصبح جزءًا حقيقيًا من عائلتك. استمتعا بأوقات الوجبات معًا ، وسيتعلم طفلك من مثالك ، وينمو ليستمتع بنظام غذائي متنوع وصحي.
