من المحتمل أن يكون من أصعب الأمور في المواعدة... الانفصال وإنهاء كل الاتصالات والفكر والهوس تجاه الشريك السابق. في بعض الأحيان ، يبدو الأمر كما لو كنت أبدا توقف عن التفكير فيها. والأسوأ من ذلك ، أنك تبدأ في الهوس بالحياة التي ربما يعيشونها بدونك ، ومن قد يعودون الآن وما إذا كنت ستعود معًا. إليك ما يجب فعله إذا كان هذا يبدو مثلك.
التخلي عن وسائل التواصل الاجتماعي لفترة من الوقت
جعلت وسائل التواصل الاجتماعي من الصعب على النساء التوقف عن الهوس بشريك ، لذا فإن أول شيء توني كولمان، المعالج النفسي ومدرب العلاقات ، يوصي بإلغاء صداقة شخص ما ، على الأقل حتى تتخطاه ، أو يلتزم بعدم التحقق من صفحته. "بالإضافة إلى ذلك ، ستحتاج إلى توخي الحذر بشأن صفحات / مشاركات الأصدقاء المشتركين حيث يمكنك مشاهدة الصور وسماع أشياء عن الشخص السابق وربما الشخص الجديد الذي يواعده."
تخلص من أي شيء يذكرك بشريكك السابق
يمكن أن تكون هذه هدايا وتذكارات صغيرة وغير مكلفة ، وبطاقات ورسائل ، حتى الملابس التي كانت مملوكة للحبيب السابق يجب تطهيرها. يقول كولمان: "هذه كلها تذكيرات يمكن أن تثير مشاعر وذكريات قوية تؤدي إلى الهوس".
قاوم الإغراء بإجراء المناوشات
أعلم أن هذا قد يبدو بدائيًا إلى حد ما ، لكن هذا الأمر مهم. "إن أفضل طريقة [للمضي قدمًا] هي التخلص من جميع أشكال الاتصال ، بما في ذلك الاجتماع وجهًا لوجه" ، كما يقول دكتور جاري براون، خبير علاقات. هذا يعني ليس تخطط لإجراء جولة في المقهى المحلي أو صالة الألعاب الرياضية. أعد ترتيب الجدول الزمني الخاص بك إذا كنت بحاجة إلى ذلك.
لديك رؤية للمستقبل... بدون السابق
بمعنى آخر ، تخيل مدى جودة حياتك عندما تنتهي من الحزن على فقدان حبيبتك السابقة. يقول براون: "كلما زادت التفاصيل التي يمكنك تجسيدها ، كانت فرصك في تحقيق رؤيتك الجديدة أفضل". اصنع لوحة رؤية لما تريده لمستقبلك إذا كان ذلك يساعدك.
لا تتصل بهم!
هذا هو واحد كبير. ابدأ قاعدة عدم الاتصال حتى تنتهي من حزنك وتنتقل إلى مكان القبول الذي انتهى. "طالما يمكنك التبرير ، فهناك بصيص أمل في أن حبيبك السابق لا يزال لديه مشاعر ، لديه قلق بشأن حالتك إذا كنت تفعل أو تريد أن تسمع عما يحدث في حياتك ، فلن تكون قادرًا على كسر دائرة الهوس ، " كولمان.
اطلب المساعدة من الأصدقاء
لا حرج في مطالبة أصدقائك بتشجيعك على التوقف عن التحدث إلى حبيبتك السابقة أو عنها. يقول براون: "بدلاً من ذلك ، اطلب منهم تشجيعك على لعق جروحك واتخاذ خطوات للمضي قدمًا في حياتك".
احجز إجازة أو ابدأ العمل عليها
تشرح أميكا جرابر ، خبيرة العلاقات المقيمة في TruthFinder. "أحيانًا تكون أفضل طريقة للخروج من شبق هو تجربة شيء مختلف تمامًا. خذ تلك الإجازة التي طالما حلمت بها. ادعُ أفضل صديقاتك - أو الأفضل من ذلك ، اذهب بمفردك. لا يوجد شيء أكثر تحررًا من السفر بمفردك ، وستتذكر مدى روعة الشعور بالعزبة ".
تحرك ، أو على الأقل إعادة الديكور
إذا شاركت مساحة معيشتك مع حبيبك السابق ، فسيكون من الصعب المضي قدمًا عندما يذكرك كل شيء في منزلك به ، كما يقول جرابر. "ضع في اعتبارك الانتقال إلى منطقة جديدة في مدينتك لبدء بداية جديدة إذا كان عقد الإيجار الخاص بك قد انتهى تقريبًا. على الأقل ، تحرك حول بعض الأثاث وأعد طلاء الجدران ".
ابدأ المواعدة مرة أخرى
احصل على تطبيق مواعدة وابدأ في المواعدة مرة أخرى. "قد لا تستمتع به في البداية. ربما لن تكون قادرًا على التوقف عن التفكير في حبيبتك السابقة في بعض المواعيد السيئة التي لا مفر منها. لكن اجعل المواعدة مرة أخرى عادة. كما يقول المثل ، أنت تصنعه حتى تصنعه "، كما يقول جرابر. على أقل تقدير ، يمكن أن تساعدك تطبيقات المواعدة في أن تشغل بالك بينما يستمر قلبك في التعافي.
اطلب المساعدة المتخصصة
إذا مرت أشهر وما زلت مهووسًا لدرجة أنك تمر بوقت عصيب العمل اجتماعيًا ، في المنزل ، في العمل وربما في المدرسة ، قد يكون الوقت قد حان لرؤية المعالج ، يقترح براون. لا حرج في طلب المساعدة المهنية. كل ما يهم هو أن تتوقف عن الاستحواذ على حبيبتك السابقة.
افعل أشياء من أجلك
بينما قد تشعر أن عالمك قد انتهى ولن تتغلب أبدًا على حبيبتك السابقة ، فسوف تفعل ذلك. يوصي Graber بكتابة قائمة بكل ما تريد القيام به قبل أن تستقر وتبدأ في القيام به. وتشير أيضًا إلى أن "معظم الناس يتزوجون عدة مرات ، ويختبرون علاقات متعددة ويقعون في الحب مرارًا وتكرارًا. العالم لم ينته لأن علاقتكما انتهت ".
