يمكن أن تكون العلاقات صعبة في بعض الأحيان ، وهناك بالتأكيد أسباب وجيهة للحجج. إذا وجدت نفسك تتشاجر مع صديقك أو زوجك حول أشياء صغيرة غير مهمة ، فقد حان الوقت لتغيير طرقك. خلاف ذلك ، سوف تتعب من المشاحنات المستمرة وتكسرها. جرب هذه الأفكار بدلاً من ذلك!
ضع نفسك في وقت مستقطع.
إذا شعرت أنك تبدأ مشاجرة ، عض لسانك وأوقف نفسك مؤقتًا. عد إلى 10 ، وإذا كان دمك لا يزال يغلي ، أخرج نفسك من الموقف. لا يجب أن تكون المهلة أمرًا سيئًا: يمكنك أخذ حمام فقاعات أو الذهاب للجري أو الذهاب للخارج ومشاهدة التلفزيون. افعل أي شيء لإبعاد عقلك عن المواجهة.
اكتبه.
إذا كنت غاضبًا وتعلم أنك ستنفجر في وجه صديقك أو زوجك عندما يصل إلى المنزل ، فاكتب مشاعرك. استخدم مفكرة أو أي دفتر ملاحظات لإفراغ أمعائك. حاول أن تكون واضحًا قدر الإمكان بشأن ما تشعر به. سيساعدك صب مشاعرك على الورق على التخلص من مشاعرك دون التسبب في تضارب.
حدد محفزاتك.
اقرأ مرة أخرى في مذكراتك ، مع إيلاء اهتمام خاص للظروف التي أدت إلى غضبك. ستلاحظ ظهور أنماط. هل تتشاجرون دائمًا بعد أن يضطر زوجك إلى العمل متأخرًا؟ قد تكون قلقًا من أنه يخرج عنك بدلاً من العمل ، أو ربما تفتقده.
افترض البراءة وليس الذنب.
إذا كنت تفترض دائمًا الأسوأ بشأن شريكك ، فابذل جهدًا واعيًا لمنحه فائدة الشك. افترض أنه بريء ، يحبك ولديه نوايا حسنة. اكتشف ما يحدث بالفعل قبل أن تبدأ في الاعتقاد بأنه مذنب.
اختيار معارك الخاص بك.
إذا نام صديقك مع امرأة أخرى ، فهذا يستحق القتال. إذا ترك جواربه المتسخة على الأرض ، فهذا ليس كذلك. انظر إلى الصورة الكبيرة واختر معاركك قبل بدء أي جدال أو مواجهة.
التواصل والتسوية.
لا يتم حل أي شيء عندما تكون غاضبًا. بمجرد أن تهدأ مع انتهاء المهلة ، تحدث إلى شريكك حول ما يزعجك ولماذا. تجنب الاتهام. إذا كانت لديك مشكلة مشروعة ، فمدحها أولاً بإخباره بما يعجبك فيه ، ثم عبّر عن شكواك أو مشكلتك. كن على استعداد لتقديم تنازلات للتوصل إلى تفاهم. التواصل المفتوح هو مفتاح نجاح العلاقة.
اطلب المشورة ، إذا لزم الأمر.
إذا لم تتمكنا من كسر دائرة الخلاف مع صديقك أو زوجك ، فلا تخف من الحصول على مساعدة احترافية - بشكل فردي وكزوجين. أحيانًا يبدأ الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات نفسية أو مشاكل عاطفية باقية في الجدال لخلق الإثارة في حياتهم. ربما تحتاج إلى استشارة و / أو دواء لإيجاد التوازن والرضا في علاقتك.
المزيد من نصائح التواصل للأزواج
كيف قلبنا حبنا
القبضات الحقيقية للزوجين وكيفية حلها
أحبه أو اتركيه... لكن توقف عن الشكوى
