على الرغم من حقيقة أن العديد من المطارات تقدم الآن المزيد من التنوع فيما يتعلق بالطعام والشراب ، إلا أن العثور على شيء صحي لتناوله ليس بالأمر السهل دائمًا. ولكن لا داعي للاكتفاء بشرائح البرغر والبيتزا الدهنية أثناء انتظار رحلتك. نشارك بعض الطرق البسيطة والفعالة لتناول الطعام الصحي في أي مطار.
القيام ببعض البحوث
قبل أن تخرج من الباب ، وحقائب في متناول يدك ، قم بإجراء بعض الأبحاث حول المحطة (المحطات) التي ستسافر منها وإليها للتعرف بشكل أفضل على نوع الطعام الذي سيتم تقديمه. كلما زادت معرفتك بما سيكون متاحًا لك ، كان بإمكانك الاستعداد بشكل أفضل. غالبًا ما يتم سرد المطاعم والمقاهي والحانات والمتاجر ومنافذ الوجبات السريعة حسب المحطة على مواقع المطارات ، لذا يمكنك إلقاء نظرة خاطفة سريعة قبل أن تذهب ، وقم بعمل قائمة بأفضل رهاناتك على نكش صحي.
حزمة الوجبات الخفيفة
واحدة من أفضل الطرق للتأكد من أن لديك على الأقل عدد قليل من الخيارات الصحية أثناء النقل هي عن طريق تعبئة الوجبات الخفيفة الخاصة بك. فكر في البروتينات العالية والسكر المنخفض وسهولة التعبئة والنقل. المكسرات النيئة والتفاح والبرتقال وأعواد الخضار والجبن كلها خيارات جيدة توفر الألياف والبروتين والمواد الغذائية دون أن تملأك كثيرًا.
قم بإجراء مقايضات صحية
لا تخف من طلب البدائل في المطاعم لزيادة الحصة الصحية لما تأكله. اطلب التتبيلة والصلصات على الجانب ، واطلب السمك أو اللحم المشوي بدلاً من المقلية ، حسب الطلب خضروات إضافية على شطيرة بدلاً من الجبن ، أو اطلب جانبًا من السلطة بدلاً من البطاطس المقلية أو البصل خواتم. سوف تستوعب العديد من الأماكن ، ولكن أكثر من ذلك في المطاعم المخصصة للجلوس مقابل قاعات الطعام أو الباعة الأصغر.
تناول نصف شطيرة معلبة
إذا كنت في مأزق وتحتاج فقط إلى إدخال شيء ما في نظامك ، فإن السندويشات المعبأة مسبقًا يمكن أن تكون خيارًا جيدًا. اختر الخيار النباتي ، وتناول نصفه أو تناوله مفتوحًا لتقليل الكربوهيدرات الزائدة.
جرب دقيق الشوفان أو الزبادي
تقدم العديد من سلاسل القهوة الآن دقيق الشوفان كخيار ، والذي يوفر الألياف الخالية من الدهون. الزبادي ، وهو مصدر جيد للبروتين والكالسيوم ، متوفر أيضًا في العديد من المقاهي. ستُرضي هذه الخيارات دون أن تكون ثقيلة جدًا ، ومن السهل تناولها أثناء التنقل.
ابحث عن الأطعمة الطازجة الكاملة
كلما كانت المعالجة أقل ، كان ذلك أفضل عندما يتعلق الأمر بطعام المطار ، ولحسن الحظ ، إذا كنت تعرف مكان البحث ، يمكنك العثور عليه. يقدم العديد من البائعين في المطارات (الأكشاك ومنافذ الراحة على وجه الخصوص) الفاكهة الطازجة مثل الموز والتفاح والبرتقال وحزم اللوز الخام وعبوات فردية من الجبن وحتى البيض المسلوق. هذه كلها عناصر رائعة يمكنك تناولها وتناولها والتي سترضي وتوفر لك العناصر الغذائية وتجعلك تشعر بالشبع دون زيادة الصوديوم والسعرات الحرارية الفارغة.
يوجد تطبيق لهذا
إذا كنت ذاهبًا إلى مطار غير مألوف أو لم تكن قادرًا على إجراء أي بحث متقدم حول وسائل الراحة ، فابحث عن تطبيق لمساعدتك في التنقل في خيارات الطعام المتاحة. جيت جورو هو تطبيق مجاني لأجهزة iPhone و Android و Windows يساعد في تنظيم كل رحلاتك ولكن ذلك أيضًا يعرض لك المحلات التجارية والخدمات القريبة ، بحيث يمكنك بسهولة العثور على شيء تأكله يناسبك الاحتياجات.
المزيد من نصائح السفر
10 طرق ذكية لإبراز أمتعتك وسط الزحام
3 خرافات حول السفر بالطائرة يجب ألا تشتريها
استخدم "المناطق الميتة" للسفر هذه للحصول على تذاكر رخيصة للرحلات الجوية
