هل وجدت الزيارة الصحية لطفلك السنوية لطبيب الأطفال أنه يسير على رؤوس أصابعه فيما يعتبره البعض مؤشر كتلة الجسم "غير الصحي"؟ قبل أن تقلق كثيرًا بشأن هذا الرقم ، يجب أن تعرف أنه ينبغي ليس تستخدم كمقياس لتحديد الصحة العامة ؛ في الواقع ، تظهر الأبحاث مؤشر كتلة الجسم ، حسنًا ، كذبة.
ومع ذلك ، فإن عالم النفس المرخص د. دينيس ديكسون يلاحظ أن معدلات الأطفال والمراهقين المفترضين أنهم يعانون من زيادة الوزن قد ارتفعت بشكل كبير منذ السبعينيات - وهذا ليس اتجاهًا رائعًا. إن مساعدة الطفل على تعلم العلاقات الصحية مع الطعام والتمارين الرياضية منذ سن مبكرة أمر ضروري ، يا ديكسون يشرح ذلك ، خاصة وأن الأطفال الذين يعانون من السمنة المفرطة من سن 8 إلى 10 سنوات لديهم فرصة 80 بالمائة للبقاء بدينين الكبار. لكن وزن ليس له علاقة فقط بصحة الطفل ؛ يمكن أن يؤثر على احترامهم لذاتهم أيضًا.
لهذا السبب من المهم تثقيف طفلك - بلطف وفعالية - حول الصحة وصورة الجسم. هنا ، يلقي علماء النفس الضوء على أفضل الطرق لبدء المحادثة.
أكثر: كيف تحمي الصحة العقلية لطفلك أثناء العودة إلى المدرسة
دعهم يشرحون ما يشعرون به
إذا عاد طفلك الثرثار المعتاد إلى المنزل دون أن يقول الكثير وأعلن فجأة أنه "سمين" ، عالم نفس إكلينيكي الدكتورة ستيفاني أوليري يقول أن تعض لسانك وتسمعها أولاً. دورك هنا هو المخبر ، وتحديد سبب قلقهم - فجأة - بشأن الأرقام الموجودة على المقياس أو انعكاسها في المرآة. تشرح قائلة: "يسمح هذا لطفلك بالتعبير عن مشاعره وأفكاره دون تعديل بناءً على ردود أفعالك ، والتي يمكن أن تظهر كأحكام حتى لو لم يكن هذا ما كنت تنوي". بالنسبة للطفل الذي يشعر بالقلق بشأن جزء معين من الجسم ، يمكنك الرد ، "يجب أن يكون من الصعب الشعور بهذه الطريقة ،" بدلاً من إخباره بعدم القلق ، مما لا يؤكد صحة مشاعره. "بمجرد حصولك على الحقائق ، يمكنك البدء في طرح الأسئلة التي ستساعدك على الإبحار في أفضل مسار للعمل. هذا ينقل الدعم والتفهم دون تحدي منظور طفلك ويترك الباب مفتوحًا لك لمواصلة الحوار ، "يشرح أوليري.
اسال اسئلة
بمجرد أن يتم كسر الجليد ويصبح القلق بشأن صورة الجسد على الطاولة ، يمكنك أن تخطو بحذر وأنت تحفر أعمق للحصول على منظور من الطفل. يقترح أوليري طرح أسئلة متابعة ، بما في ذلك: "منذ متى وأنت تشعر بهذه الطريقة؟" أو "هل يتحدث الأطفال كثيرًا عن الوزن في المدرسة؟" بينما قد لا تحصل إجابات محددة على الفور ، يلاحظ O’Leary أنه من خلال التفضل بالتحقيق ، فإنك ترسل رسالة أنك موجود للاستماع ومساعدة طفلك عقليًا - وجسديًا - في التعامل مع حالته شعور.
إذا انقلبت الطاولات وبدأ طفلك في طرح أسئلة محددة عليك ، يقول أوليري إنه من الضروري الرد بطريقة تؤكد أن الأجسام الصحية تأتي في جميع الأشكال والأحجام. أعد تركيز المحادثة على الصحة وتحدث عن طرق التحرك نحو الحفاظ على صحة الجسم دون ربط ذلك بالوزن أو الحجم. لا ينبغي أن تكون الرسالة "تناول طعامًا جيدًا ومارس الرياضة حتى تكون أصغر حجمًا" - بل يجب أن تكون "تناول طعامًا صحيًا ومارس الرياضة حتى تتمكن من التمتع بصحة جيدة بغض النظر عن شكل جسمك" ، كما تلاحظ. ويمكنك أن تشعر بالحرية في إخبار طفلك بأن العادات الصحية عادة ما تؤدي إلى الشعور بالرضا.
أكثر:متى تقلق بشأن ابنك المراهق ووسائل التواصل الاجتماعي
ثقف طفلك عن العادات الصحية
بصفتها عالمة النفس الإكلينيكية المرخصة ، كيت ك. يوضح لوند ، أنك لا تريد فقط أن يأكل طفلك المزيد من الخضروات ؛ تريد منهم أن يلتزموا شخصيًا بالحفاظ على موقف يدعم الصحة طوال حياتهم. بدلاً من الإمساك باليد بشكل مستمر ، امنحهم الأساسيات حول ما هو مغذي لجسمهم وما لا يخدمه جيدًا. يقول لوند: "قم بتمكين الطفل من تولي زمام العملية وربما حتى التخطيط وإعداد وجبة في ليلة معينة من الأسبوع بمفرده". "ثم امتدح الطفل على جهوده واطلب من الوالد أن يشير ، بطريقة إيجابية ، إلى الطرق التي عززت بها الوجبة طاقته."
امنحهم المزيد من المسؤولية لبناء الثقة
جزء من فعل مساعدة طفلك على التنقل في صورة جسده هو بناء الثقة بطرق لا تتعلق بالوزن - مثل الأنشطة أو الأهداف التي من شأنها أن تشجع الشعور بالإنجاز. "تمامًا مثل الفخر الذي تراه عندما يتعلم طفلك لأول مرة ركوب الدراجة أو الضغط على أصابعه ، إن القيام بأعمال منزلية جديدة أو تحمل مسؤولية إضافية يقطع شوطًا طويلاً "، لوند يشرح. هذه أيضًا فرصة لتذكيرهم بأنها ليست مجرد ممارسة مثالية يجب مكافأتها ، بل جهد. "حاول تجنب مدح طفلك على نتائج مثل درجة معينة أو تحقيق هدف في الرياضة والتركيز على مدح الجهود. بدلاً من ذلك ، أرسل رسالة مفادها أن سلوك طفلك ومستوى جهده هما الأكثر أهمية وتجنب فخ الثقة التي تتوقف على نتائج محددة يستحيل ضمانها "- مثل الوزن خسارة.
أكثر:لقد قدمت ابني للتبني - لا بأس إذا أموت بدون طفل آخر
تشجيع حب الذات وصورة الجسم السليم
يؤكد ديكسون على أهمية تعليم طفلك أن يحب جسده كما هو الآن. حتى لو شجعهم طبيبهم على إنقاص الوزن لتحسين صحتهم ، فإن تطبيق ممارسة سيساعدهم احترام الذات من get-go على تجنب تركيز صورتهم بالكامل على ما يقرأه الرقم على مقياس. "يجب أن يكون التركيز على ما هو صحيح في الجسد ، وليس على ما يحتاج إلى تغيير. يمكننا أن نرى ، نسمع ، نشم ، نتذوق ، نلمس ، نحرك أجسادنا. يشرح ديكسون: "نحن نأكل الطعام ، وتأخذ أجسامنا ما نحتاجه وتتخلص من الباقي". يمكنك البدء بمجلة يومية حول ما يحبونه في مظهرهم الخارجي - سواء إنها عيونهم البنية ، ورموشهم الطويلة ، وشعرهم المجعد ، وابتسامتهم المشرقة - ثم ينتقلون إلى داخلهم الصفات. كلما عبّروا عن ما يقدرونه عن أنفسهم ، كلما أصبح موقفهم أكثر تماسكًا - وكلما زاد تحفيزهم للحفاظ على هذا الجسم الجميل بصحة جيدة قدر الإمكان.
